Всем привет! Мне 33 через 1,5 месятца день рождения хочу новое платье на пару размеров меньше. Сегодня первый день дюканю вместе с мужем. Полгода назад уже была на диете, за 3 месяца минус 9,500, а у мужа минус 11 кг за месяц за лето я 5кг набрала, а муж 9кг набрал, кашмар... Надеюсь и в этот раз будет чудо и дойти до закрепления. Мне надо сбросить 14кг, а мужу 20 будем стараться, опыт есть, только не свернуть с правельного пути. Буду рада поддержке!

АТАКА
1-й день
Вес:79. У мужа: 119,4(он кушает мяса больше и йогурт только с кексом)
А вот что съедено мною за день:
1,5л. Воды, по 100мл. Есентуки4 за 30 мин. до еды 3 раза в день; 200г. Йогурта; 3 чашки кофе с молоком без сах., 1,5 ст. л. Овсяных отрубей в кексе Дю + 50г. Йогурта; 6- Котлет на пару; 1- Стейк из говядины на гриле.
Еще я второй день делаю тибетскую гимнастику каждое упрожнение по 21 разу, мышцы уже болят + пояс массажор, 1ч. гуляли с детьми, у нас их двое погодки, Ульяне 3 года, Богдану 1,7.
2-й день
Вес: 77,9. У мужа: 118
300мл. Есентуки4; 2- Стейка; 3- кофе с молоком; 1ст.
Кифира 1%(др. нет); 1,5ст. л. ОО в кексе Дю+ 50г.
Йогурта;

Привет!
С хорошим начало тебя и мужа. Я тоже второй раз на Дюкане, делала перерыв на лето из-за того, что сильно обвисла кожа и ничего не помогало. Скинула первый раз 20 кг. За лето +4 кг. Но продолжаю дальше. Так что все у нас получится!!!
Удачи!

[quote="Свет-ла-на"]
Привет, Светлана!
Спасибо за поддержку. Дети проснулись, погуляли, искупались и спать легли, теперь могу пообщаться. Так яблочко хоца, но ем 2-ю котлету

А кожа подтянулась за лето? Может мало белка ели, я прям мышцы чувствовола, правдой жо.... вся в целюлите от гимнастики подтянулась почти.

Кожа подтянулась заметно. Белка ем достаточно,особенно рыба и курица. Вот с гимнастикой не дружу. Но думаю сейчас уже кожа не будет так обвисать.

Супер! Прочла твой предыдущий опыт. Ты умница!

Сегодня последний день Атакую
Весы радуют
Меню:
2-й день
Вес: 77,9. У мужа: 118
300мл. Есентуки4; 2- Стейка; 3- кофе с молоком; 1ст.
Кифира 1%(др. нет); 1,5ст. л. ОО в кексе Дю+ 50г.
Йогурта + 50г. Творога; 5- котлет на гриле, 2л. Воды.
3-й день
Вес: 77,3. У мужа: 117,3
300мл. Есентуки4; 2л. Воды; 200г. Йогурта; 3- кофе с молоком; 3- котлеты на пару; 1,5ст. л. ОО и 1ст. л. ПО + 50г. Творога в кексе Дю; 1ст. Кифир; 3чашки Зеленого чая; 50г. Кальмаров.
Завтра на круиз, как бы муж не соблазнился, ему еще 3 дня Атаковат.

Вчера мужу друг с США экстракт зеленого кофе привез. Сегодня попрбывали низнаю как насчет похудения, но бодрость и энергия прет и ясность ума появилась, и кушать заставляли себя
Вчера мозг тупил и сонливость была, явно угливодов не хватало.
А кто-нибудь экстракт зеленого кофе пил?

Сегодня первый день КРУИЗа
Вес: 77,2 У мужа: 117,3
300мл. Есентуки4; 1- Стейк; 2- кофе с молоком; 1,5ст. л. ОО в кексе Дю+ 50г. Йогурта + 50г. Творога; 6- котлет на гриле; 1,5л. Воды; 3 чашки Зеленого чая; 3- огурца; 3- помидора
И о Боже кусочек вареного яблока

Рост 173... Мммммм.. мЯчтаааааа)