Пару картинок - июль, Сочи, Красная поляна.
"На краю земли"

все фото с телефона...

Хорошо выглядишь Как у тебя дела?

Ты молодец! Умница!
Желаю тебе исполнения твоих желаний и чтобы Господь дал тебе то, что ты просишь тогда, когда это будет тебе нужно!

Девочки, спасибо большое.

не самый легкий в моральном плане период у меня сейчас.. полная переоценка ценностей..
Исполнилось тридцать еще в ноябре... и с тех пор сносит башню - такое ощущение, что прозрела, просто рванула вверх по всем фронтам...

Ладно... итоги еще поздно подводить.

Бывает, Аннушка! Не у тебя одной. Это критический возраст такой. Это самый вкусный период в жизни женщины.

Привет, красотуля! Фотки классные! Молоденькая то какая!!! Ань, это не башню сносит, это грядут глобальные перемены! Настраивайся на хорошее, а готовься к лучшему!

Милена Эн....

спасибо про "глобальные перемены"... я очень сильно и по-настоящему их жду.





Вес стоит 4-ю неделю.... это пиз*ец (извините за мой французский).... но сил уже нет.. Такое ощущение, что организм адаптировался к диете, и теперь воспринимает ее, как обычный образ жизни. Не толстеет... но и не сбрасывает. Вроде середина цикла... не отекаю и т.п.
Даже после 2х ЧБ дней, и минимуме воды на ночь - утром на весах как заколдованная цифра 82,4 и всё тут!!!! Даже 100 грамм не сбросила!!! И не прибавила... просто эта цифра и все! Я даже начала сомневаться в весах... хотя бы вода должна была бы туда сюда гулять...


Я ведь так хотела до конца августа увидеть на весах первую 7!! Не нарушаю ведь... все как прежде..
Вообще, конечно, прилично я задержалась на этом десятке (от 90 до 80) - гораздо больше, чем надо...

Не приложу ума, что делать.... с утра вообще подумала... устроить углеводную закачку))) В каких-то диетах так делают... когда вес встал... : делают углеводный шок (кушают все, что хотят) а со следующего дня на обычный режим... у Миримановой, например... и многим помогает. Но у Дюкана ничего такого. Да и не хочется мне..
Может еще пилатесом увлеклась, конечно... может мыщца растет, она же тяжелее...

в общем, я в отчаянии.

пойду почитаю про "плато" в первоисточнике... уже не помню что там.

сделаю себе в выхи
http://dukandiet.ru/sgushhenka-kofe-s-molokom/
а то уже не помню, когда готовила себе что-то вкусное.

Стащила из дневника Львовны:

Если Вы перестали терять вес, первое – не паниковать, в этом не ничего необычного, и имеется множество причин почему это происходит.
Второе – придерживайтесь диеты Дюкана. Вряд ли вы хотите потерять все чего вы достигли на диете к этому моменту.
Третье – проверьте, что вы соблюдаете все указания диеты Дюкана, а именно:
• Пьете 1,5 – 2,0 литра воды каждый день
• Каждый день занимаетесь физическими упражнениями
• Едите только разрешенную еду
• Едите достаточно
• Кушаете регулярно и не пропускаете приемы пищи
• Едите дневную норму овсяных отрубей
• Не превышаете норму допустимых продуктов
Следующий шаг – это выяснить причину плато в потере веса
• Не происходит ли у вас задержки воды по причине КД?
• Не едите ли вы много соли и соленой еды, вызывающей задержку воды?
• Не нарушали ли вы диету недавно?
• Достаточно ли калорийен ваш дневной рацион? Потребление меньше чем 1200 ккал в день чревато снижением метаболизма и снижением скорости сжигания калорий
• Нет ли у вас запора?
• Не слишком ли много вы едите овощей? Помните, что чистый белок обладает мочегонным эффектом, и ваш организм может пытаться задерживать воду полученную из овощей.
Теперь вам надо разработать план по решению проблемы. Может быть вам ничего и не нужно делать и проблема решится сама собой, может надо слегка увеличить порцию овсяных отрубей (я бы не стала, а добавила бы пшеничные). Кое-что вы можете сделать чтобы переключить организм в режим похудения как то:
• Увеличьте физическую нагрузку до 60 минут в день
• Уменьшите количество допов до одного или исключите совсем
• Уменьшите потребление молочных продуктов, так как в них содержится натуральный сахар
• Попросите доктора порекомендовать вам мочегонное растительного происхождения
• Попробуйте белый ЧБ
• Добавьте дополнительный ЧБ
Если все это не поможет, вам нужно пойти на прием ко врачу, так как возможно вы не теряете вес из-за проблем со здоровьем, например с щитовидной железой.

Пишу себе ориентиры, чтобы успокоить себя, замотивировать, и сдвинуть ситуацию с мертвой точки. Начну с ошибок, чтобы их не повторять:
Ошибки:
1. Нерегулярность действий: меня бросает из стороны в сторону, то я занимаюсь пилатес через день, то уже 4-й день не занимаюсь. То я делаю массаж Асахи для лица, то мне кажется, что я от него опухаю. Никак не разберусь. С массажем для тела то же самое. Надо помнить, что эффективно все, что системно. От разу к разу – эффекта «0».
2. Стала разрешать себе выпить капуччино в кафе. Причем, если нет на обезжиренном молоке, уже 4 раза пила на обычном. Типа не поправишься с этого. Ага, но и не похудеешь!
3. Стала злоупотреблять йогуртом с ягодами. Было такое, что съела 2 стаканчика подряд. Или выпиваю Валио всю коробочку (а это по-моему 375 гр). Или ем творог с этим йогуртом на ночь.
4. Редко соблюдаю правило: ужин – белковый!
5. Не всегда соблюдаю правило БО дня: овощи/белок=40/60 (или там было 30/70?  )
6. Слушаю похвалы со всех сторон и расслабляюсь. А ведь фактически люди меня знали другой, и сравнивают с той стокилограммовой тушкой – отсюда и похвалы.. Если со мной познакомиться в эту секунду времени – я все еще являюсь человеком у которого реально 20 с лишним килограмм лишнего веса.
7. По-прежнему редко взвешиваюсь. Только тогда, когда есть внутренняя уверенность в отвесе и лёгкость.
8. Ем только творог 1.8%, т.к. другого почти нет. А я его так люблю. Хотя проверено, что он задерживает вес. С молоком parmalat 1.8% то же самое.
9. Пью мало просто воды.

План действий, чтобы чувствовать себя хорошо:
1. Меняю линейку на форуме Дюкана.
2. Занимаюсь пилатес: вторник, четверг, воскресенье.
3. С октября пойти опять с дочкой в бассейн (суббота).
4. Не унывать.
5. Поменьше делиться успехами с окружающим миром (кроме мужа и форума). Да и вообще поменьше болтать.
6. Есть творог только в ЧБ дни.
7. Разобраться с массажем Асахи. Если именно он не походит, выбрать другой массаж для лица.
8. Регулярно скрабиться кофе (не менее 3х раз в неделю).
9. Регулярно массироваться массажером (стараться 2-3 раза в неделю).
10. Делать раз в неделю масочку для волос, лица, глину на тело, посмотреть что-то для груди.
11. Делать на работе упражнения для груди.
12. Кофе только на обезжиренном молоке или американо/эспрессо.
13. Творог, йогурт, отруби – в первой половине дня (до 14.00).
14. На ночь если хочется сладенького – некрепкий чай с с/з.
15. Стараться солёное, копченое есть в первой половине дня (до 14.00).
16. Пить побольше просто воды.
17. Ужин – только белковый.
18. Овощей в БО умеренно, до 19.00.
19. Взвешиваться после каждого второго ЧБ дня.
20. Скачать и перечитать еще раз книгу Дюкана.