Поправки к начальному сочетанию, которые помогут сбрасывать жир еще эффективней. Когда вам необходимо срочно сбросить жир, начальное соотношение 50-55% углеводов и 15-20% жира, может быть изменено в сторону увеличения количества белка/жира и уменьшения количества углеводов. Это разгоняет метаболизм за счет термического эффекта и позволяет более рационально использовать инсулин.
Снижения углеводов наиболее легко достигнуть, уменьшив поступление в организм крахмалистых углеводов (таких как макароны, картофель, хлеб, рис и т.д.) ночью и во время вечерних перекусов. Заменив их на менее калорийные углеводы, богатые клетчаткой, такие как зеленые овощи и салаты.
Снижение количества углеводов и увеличение количества белка, без сомнения, могут дать вам новый толчок в деле сброса жира. Хотя высокое содержание белка, и низкое содержание углеводов может вызвать резкую потерю жира, обратной стороной медали является огромная проблема сохранять низкоуглеводное питание в течение долгого времени. Птому что такой рацион вызывает потерю энергии, катаболизм мышц, обезвоживание и замедление метаболизма. Чем более круто вы занижаете содержание углеводов, тем более ярко выраженными будут побочные эффекты и тем более трудно будет удержать результат.
Нет никакой необходимости в нулевой или очень низкоуглеводной диете. Лучший подход – это умеренное ограничение углеводов, а не полное их исключение. Небольшое ограничение, особенно вечером, ускорить сброс жира без отрицательных побочных эффектов
NataliNatali писал(а):Светик, поздравляю с шестью месяцами !!!!! Мы первый год каждый месяц отмечали .
Спасибо! С Никиткой я тоже каждый месяц пекла что-нибудь, фотографировала, обязательно в поликлинику - взвесить, измерить... А сейчас... в поликлинике последний раз были в 3 месяца, сколько рост-вес не знаю. По одежде только видно, что растет - ну и хорошо! А всякие складочки-перетяжечки показывают, что и питания нам хватает. Вот такая я горе-мамашка!
. Может вы там на сайте узнаете 
.
!!!!! Мы первый год каждый месяц отмечали
в поликлинике последний раз были в 3 месяца, сколько рост-вес не знаю. По одежде только видно, что растет - ну и хорошо! 