Привет, Рената! Просмотрела твоё меню, мне показалось ты мало ешь белка? Сколько мяса на горлышках? Для похудения нужно съедать минимум в 2 раза больше нормы белка(норма 1 г на 1 кг веса) Вот у тебя сейчас вес допустим 75 кг по норме ты должна употреблять 75 г белка, а для похудения 150г

Вот таблица содержания белка в 100 г продукта.
Индейка отварная
25.00
Куриная грудка
22.00
Курица отварная
25.00
Яичный белок
11.00
Йогурт
3.00
Кефир нежирный
3.00
Творог нежирный
18.00
Говядина отварная
26.00
Говядина тушеная
14.00
Мышечный желудок кур
21.00
Печень кур
20.00
Сердце говяжье
16.00
Сердце кур
16.00
Телятина отварная
31.00
Язык говяжий
12.00
Вот и считай.
Удачи!!!

Привет, Тань!
Может и мало, но я ещё и курицу, запеченную в духовке, щипаю весь день! И рыбу ела..... ты права, надо увеличить еду Спасибо за табличку!