Все схемы как ни крути работают при дефиците калорий) А если 5 дней есть булки, а 2 дня мясо, то

вот и я сомневаюсь, что если обычное питание у девушки состоит из булок, то никаких 2 чб-дня не помогут.

Кило 300 меня таки покинуло)) А кило 200 где-то ползает))) Все как я и думала)) Супер мега отвеса не получилось)) Но все равно, я такая довольная!))) После моих 200-300 грамм за неделю, аж 1 кг 300 грамм)) Баня-вещь Жаль, достаточно дорогое удовольствие, я бы каждую пятницу ходила)))

ОГО! Катюш, да ты молодец! Отличный результат!

Умница, Катерина! все по книге прям! Кило в неделю в среднем)

Круто-круто!!!! вот это темпы!!!! Поздравляю с мега-отвесищами!!!!
Блин, так ежели так баня действует - срочно ищу возможности

Спасибо, девочки)))

Я в шоке! Вас не догонишь! (с)

77 - это круто!

Оль, мне самой не верится, что это моя цифра))

Секреты отвесов от булочки))
Ладно, пишу секретики, они все проверенные, если все это будете делать, отвесы будут гарантированно
Итак, начинаем с утра. Встали, в туалет сходили, взвесились, записали. Подышали немного по Марине Корпан(хотя бы минут 5) это на вдохе растянули живот, на выдохе втянули( хорошо убирает жир в животе)
Потом выпили 2 стакана ,лучше холодной ,воды, тем самым почистив себя изнутри, и запустив в работу обмен веществ.
После этого выгоняем себя на улицу, 40 минут ходим быстрым шагом. Если нет возможности ходить на улице, ходим дома с Лесли ( не помню фамилию, есть на ютубе 2 мили) Если нет времени, 10 минут занимаемся с Синди Кроуфорд( на ютубе). Думаю 10 минут найти можно. Это очень эффективно и не сложно совсем.
И только теперь начинаем завтракать. Стараемся съесть сразу дневную дозу отрубей( либо лепешку, либо кашку, короче что угодно на ваш вкус из отрубей)
Обед едим как хотим, если б/о можно и побольше овощей.
Ужин стараемся делать не позже 20, а лучше 19.00
Если хотим на утро хороший отвес, ужинаем в 18.00
И тогда в 20.00-21.00 выпиваем стакан кефира. Чтоб не было чувства голода перед сном.
Даже если у вас б/о, исключите овощи во время ужина, и чтоб не было совсем грустно, съешьте после ужина дюдесерт,типа запеканки с йогуртовым кремом(без фруктов)
Далее, перед сном, часа за два скажем, идем в душ, делаем себе пиллинг всему телу массажными движениями.
Я использую кофейную гущу. Конечно не нужно делать пиллинг каждый день. Два раза в неделю нормально.
После душа наносим антицеллюлитный крем на проблемные места, и обычный крем на все остальные места, опять же массажными движениями.
Если нет антицеллюлитного крема, можно обычным, хорошо помогает подтягивать кожу и все такое.
Не забываем на протяжении всего дня пить чистую воду. Не меньше 2 литров за день.
Вот если все это будете делать каждый день, отвесы будут даже у тех, у кого они редко бывают.