Клуб кому за....

[Alenoys]

вот железно спорт-линию и отрабатывай,учись есть ДО и ПОСЛЕ ,набирая свой калораж праивльной едой и , если втянешься. то белок до 2г на кг тела.... без МОНО-разгрузок... Тянет на спорт вне силовых - пошла на час кардио, все прочие ,что "для тебя " пока в строну,тк цель ТЕЛО... И никаких перекусов чем-то запрещенным даже ДЮканом

И мне хотелось бы каких-то результатов

А ты считаешь, что их нет ??????? Вся твоя жизнь изменилась - ты думаешь-понимаешь,что ты ешь и регулярно стала заниматься спортом, пользуешься советами таких мастеров как Дюкан-Брин - те совершенно новый поворот домашней жизни, еще и супруга вовлекла... А тебе бы все все на весах отвесов в какую-то пару кг, а ТАКОЙ ГЛЫБЫ РЕЗУЛЬТАТИВНОЙ НОВИЗНЫ И НЕ ЗАМЕЧАЕШЬ...

Ну,что сказать? и в этом ты права.Год назад решив дюканить,моя жизнь изменилась координально.Я раньше была настолько далека от спорта,как до Луны.А теперь без спорта скучаю. И стараюсь теперь к этому делу подключить моих подруг И мы уже в троем ходим в зал и еще одна русская девушка скоро с нами будет ходить. По питаю буду еще разбираться. Даю себе на это месяц.
Я уже даже рассчитала сколько калорий мне надо,чтобы похудеть по Брину.И нормально так получилось 1460.
Белок вроде тоже научилась считать и очень кстати купила в России весы.Теперь всю еду взвешиваю В инете ищу калорийность продуктов и кол-во белка.Жизнь такая непредсказуемая штука. Вот если я еще и побегу... Это будет ваще,но видимо пока не сейчас,не созрела
А ларчик просто открывался.Сегодня начались КД.Посмотрю,как мой организм будет вести себя после КД,а сегодня плюс 500гр.
И я решила,что буду писать отвесы только за неделю и стараться как можно меньше взвешиваться дабы не нервировать себя.
И на закусочку:
Решила с утра заняться бегом. Добежала до кухни, сделала кофе, сижу - бегаю глазами по монитору ...

[Брусника]

И на закусочку:
Решила с утра заняться бегом. Добежала до кухни, сделала кофе, сижу - бегаю глазами по монитору ...

Мне вот мысль понравилась взвешиваться реже... может и мне стоит попробовать

[Alenoys]

И на закусочку:
Решила с утра заняться бегом. Добежала до кухни, сделала кофе, сижу - бегаю глазами по монитору ...

Мне вот мысль понравилась взвешиваться реже... может и мне стоит попробовать

Я не уверена,что неделю продержусь без весов,но хотя бы через день,два буду это делать.А отчеты писать за неделю.

[ezther]

А отчеты писать за неделю. :yes4

:

Если по еде так редко, то не поддерживаю... еду как раз расписывай постоянно,тк часто сносит тебя в не туда. ..+ еще находишься в процессе подгонки диеты ДЮ под спорт от Брина...
А взвешиваться реально надо реже, если прыжки веса тяжело воспринимаешь...
Пройдут эти КД - взвесься - это будет новый начальный вес, с ним и пойдешь по Брину ....Он тоже советует взвешиваться раз в неделю.
Я сегодня любовалась своими подмышками - там вечно кожа провисала , как у древней бабки и я боялась майки носить, а сейчас почти ничего не висит И руки стройнеют,хоть их и качаю как бы ... Те силовые - сила !!!! Жаль,что ноги мне не нагрузить...,те их будет добивать кардио...
Пузо явно требует большей нагрузки , забросила я его...Подтянуться не на чем, но купила сегодня фитбол - те буду более глубокие скручивания делать
Поправится кошак, вернусь к прогулкам ... Пока, упор на еду и упры дома...

[Далисса]

А я бы посоветовала измерять объёмы вместо взвешивания, если спортом активно занимаешься.
Я уже редко взвешиваюсь, потому как там всегда одна и та же цифра, а объемы улетучиваются

[Alenoys]

А взвешиваться реально надо реже, если прыжки веса тяжело воспринимаешь...
Пройдут эти КД - взвесься - это будет новый начальный вес, с ним и пойдешь по Брину ....Он тоже советует взвешиваться раз в неделю.

Именно так я и собираюсь сделать. Взвешиваться не часто,еду записывать в книжку и уже созрела завести дневник тренеровок.Так что,буду исправляться.
Мне еще много над чем надо работать А руки за весну я уже хорошо поднакачала даже неправильными тренировками.Могу себе представить.что дальше будет!

А я бы посоветовала измерять объёмы вместо взвешивания, если спортом активно занимаешься.
Я уже редко взвешиваюсь, потому как там всегда одна и та же цифра, а объемы улетучиваются

Ксюш и ты права! И тот же Брин советует в дневнике тренеровок все обемы записать и вес в начале,чтобы потом увидеть изменения...Займусь на днях,щас пока еще КД и опухшая слегка.

[Alenoys]

У нас в выходные была хорошая погода и в субботу мы были в зоопарке Бляйдорп (Blijdorp), а в воскресенье были на празднике Брандерфейст в нашем городе Схидам. Вот несколько фоток.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Далисса]

Как красиво! А ты уже худенькая тоже
Малышка прелесть.

[Alenoys]

Как красиво! А ты уже худенькая тоже
Малышка прелесть.

Спасибо,Ксюш!
у нас сейчас такая чудесная осень стоит.Уже не тепло,но еще не холодно и пронзительно-яркое солнце. Я сегодня с утра слушаю вальсы Моцарта и не могу наслушаться....http://ololo.fm/search/%D0%92.+%D0%90.+ ... 1%8C%D1%81 Особенно мне нравится третий по счету "Осенний вальс" и еще его называют "вальс цветов".
Утром была в спортзале. Сделала силовую тренировку плюс кардио.Но какая-то жутко голодная была,хотя утром позавтракала. Через 30 мин выпила протеин и через 1.5 часа поела.Ох,объелась Щас еще пойдем с дочкой гулять.
Вчера было какое-то настроение,что опять нарушала по мелочам,а вечером еще и вина напилась с подружкой и меня отпустило.
И еще испекла дючизкейк. Я его пеку практически каждую неделю.Нам с мужем хватает дней на 5 и этот чизкейк не надоедает. На этот раз я добавила арому грецкий орех и получилось очень вкусно! И я не кладу так много крахмала... в этот раз положила 2 крахмала и 2 СОМ. В следующий раз положу 1 ложку крахмала.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[ezther]

МОЛОДЕЦ - И ВЫГЛЯДИШЬ ОТЛИЧНО И ТОРТЫ У ТЕБЯ ИЗУМИТЕЛЬНО...ПРАВИЛЬНЫЕ (годжи украшОООнные ?)
Перестанешь по мелочам жевать не НАШЕ, вообще идеальной будешь
Сделала инструктаж по Брину... ссылка в подписи. Вроде все там на первых порах ясно..., ну , а нюансы у каждого будут свои, как и вопросы...
Уроки-то его все равно придется самостоятельно прослушать, но зато уже лягут на некую почву, а не как китайский язык сразу с последней страницы учебника
Погоды, ты права, стоят в Го расчудесные... Сегодня проХЛАДНО,+15,но солнечно-ясно (в ночи звезды видела !!!). Народ гуляет в привычно разноОбразнейших аутфитах(шмотках ) от шортиков до ...ШУБ - честно, в супермаркете видела одну даму , смуглую, в шубейке из чего-то типа "шанхайского барса"("12 стульев") аж до колен... Я,знойная и льняным маслом упоЁнная( еще 2 бутылки купила,тк реклама- 2я бутыль за 1/2 цены ), в джинсах и тонком пуловере мимо сей "снегурочки" пронеслась, привычно за телефоном потянулась,чтобы снять такое чудо природы, но...решила ,что мне и на слово поверят