Блондинистый дневник :)

Olgita

Нашла клевые йогурты! :Yahoo!:

И фруктовые и нам их можно не как доп, а просто как молочку! Самих фруктов нет, только ароматизаторы :ok:

Sseta

А точно нам их можно? Где ты их раскопала?)))

Olgita

Sseta писал(а):

А точно нам их можно? Где ты их раскопала?)))

Ну а почему нет?!))) Конечно можно! :yes4:

Состав то: обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко, молочный белок, ароматизаторы.
Ничего запрещенного нет!

Раскопала в Ашане :curtsey:

Sseta

А я в нашем Ашане ничего раскопать не могу!((( И в метро была... всего набрала,только не то,что мне надо! И пирог сегодня сделала из творожка 5%...
Надо попробовать перед работой поехать,а не после работы! :ok:

Olgita

Sseta писал(а):

А я в нашем Ашане ничего раскопать не могу!((( И в метро была... всего набрала,только не то,что мне надо! И пирог сегодня сделала из творожка 5%...
Надо попробовать перед работой поехать,а не после работы! :ok:

Я тоже после работы вчера заезжала, даже позже получилось, в начале 10-го. Ашан просто поразил отсутствием продуктов. Все разобрали :dntknw:

Мне вообще то нужно было молоко нулевое, СОМ, кукурузный крахмал, запасы кефирчика, творожка и т.п. можно было пополнить....
Ничего из этого не было, кефир 0,1% последний забрала, творог, что обычно беру, тоже разобрали. СОМа естественно не было :no:

Кстати, первый раз вижу, чтобы даже 0,5% молока не было. Уж это то всегда есть...
Ну зато нашла йогурты эти и творог 0,1% этой же фирмы. Затарилась :boast:

уехала все-таки довольная :curtsey:

Еще формочек силиконовых купила 11 и 15 см. В общем не зря заехала :derisive:

Olgita

Сегодня сделала Дюкекс по Таничкиному рецепту.
Не добавляла какао в тесто, промазывала творожком с сахзамом и дютеллой.
Делала в новой формочке 11 см, маловата оказалась, сильно поднимается кекс. Получился грибочком))
В след.раз в 15 см сделаю.
Получилось очень вкусно :connie_21:

И конечно больше половинки за раз не съесть :derisive:

Olgita

Вес 62,3 кг сегодня. Это отвес 300 грамм от вчера и возвращение к линеечке.

Сегодня суббота, а значит, еженедельное снятие мерок:

ОТ 70
ОЖ 79
ОБ 98
ОН 55

За неделю не изменилось НИЧЕГО :scratch_one-s_head:

Неожиданно, конечно... :girl_sigh:

Общий отвес за неделю 300 грамм всего и объемы не ушли.

Надо думать, что изменить, чтобы ускорить процесс.
Или это что-то типа плато?! :scratch_one-s_head:

Попробую посчитать сколько белка ем в день, возможно, что мало.

62*1,5=93 грамма белка минимум мне нужно ежедневно.

Olgita

38-й день круиза, ЧБ
Вес 62,3 кг (-0,3)

Рацион:

Кофе с молоком 0,5%
11.00 - 125г ванильного йогурта 0,1%
11.30 - половинка Дюкекса, кофе черный
13.00 - половинка Дюкекса, кофе черный
14.00 - стейк из лосося 230 грамм
14.20 - 240 грамм кефира 0,1%
17.10 - печеное куробедро без кожи (100г)
17.40 - что то типа кекса из пшеничных отрубей)), дютелла, мятный чай
18.00 - еще куробедро, творожок 0,1% 100г, дютелла, кофе черный
22.00 - телячьи мини котлетки, мятные желатинки

Белок:
5,4 - йогурт
8 - творог в кексе
6 - яйцо в кексе
4,7 - 2 ст.ложки муки из овсяных отрубей
46 - стейк лосося
7,2 - кефир
20 - куробедро
0,8 - 1 ст.ложка пшеничных отрубей
3,5 - белок
20 - куробедро
8 - творожок
Дютеллу, кефир в кексе, молоко в кофе не учитываю.
Всего 129,6 грамм белка
Белок в телячьих котлетках и далее уже не считала. Норма и так перевыполнена.

Итого:
2 ст.ложки овсяных отрубей
1 ст.ложка пшеничных отрубей
~ 1 ч.ложка какао 4%

Спорт:
Прогулка 1,5 часа
Вибромассаж 40 минут

Asja

Олечка, привет! Насчет веса и объема, тут совсем быстро может не получиться - вес-то в норме. Так что 300 гр и то хлеб. Я смотрю по дневничкам - самый темп у тех, кто идет с реально большого веса, а потом процесс объективно должен замедлиться. Так что не переживай, что не так быстро, как хотелось бы. Терпение - и все получится! :dance4:

Olgita

Asja писал(а):

Олечка, привет! Насчет веса и объема, тут совсем быстро может не получиться - вес-то в норме. Так что 300 гр и то хлеб. Я смотрю по дневничкам - самый темп у тех, кто идет с реально большого веса, а потом процесс объективно должен замедлиться. Так что не переживай, что не так быстро, как хотелось бы. Терпение - и все получится! :dance4:

Спасибо) Но дело в том, что процесс замедлился на этой неделе. До этого объемы хорошо уходили... вес не так быстро, но объемы да. Поэтому так удивилась сегодняшним замера. Ну да ладно, плывем дальше)

Блондинистый дневник :)

Кто сейчас на форуме