Блондинистый дневник :)

tanichka

Оль с отвесиком...и с новой цифрой.... :good:

Tanika

Это так приятно после БО видеть отвесик?!правда?? :yes4:

понимаю...так что с отвесиком!!!!с понедельника начала-так значит всю неделю будешь минусовать)) :good:

Мару$ya

Оля, привет! С отвесом :Rose:

А какие аппетитные фото кекса и наполеона...ммммм :connie_21:

Olgita

tanichka писал(а):

Оль с отвесиком...и с новой цифрой.... :good:

Спасибо!

Tanika писал(а):

Это так приятно после БО видеть отвесик?!правда?? :yes4:

понимаю...так что с отвесиком!!!!с понедельника начала-так значит всю неделю будешь минусовать)) :good:

Ага, ооочень приятно :yes4:

Спасибо!

Очень надеюсь, что ты права и вся неделя будет с отвесами :smile3:

Мару$ya писал(а):

Оля, привет! С отвесом :Rose:

А какие аппетитные фото кекса и наполеона...ммммм :connie_21:

Маруся, спасибо! :Rose:

Наполеон съела сегодня, мне показался сладким слишком. Надо наверное в тесто сахзам не класть. А так отличный рецепт и готовить 10 минут :smile3:

Olgita

40-й день круиза, БО
Вес 61,8 кг (-0,3) :curtsey:

Рацион:
Кофе с молоком 0,3%
10.20 - 32 грамма сыра Валио Полар 5%, творожные печеньки, кофе с молоком 0,3%
12.00 - торт Наполеон, малиновый йогурт арома 0,1%, чай
14.00 - 2 пирожка с телятиной, чай с сахзамом, чай
16.00 - творожные печеньки, 100 грамм творожка 0,1%, кофе черный
18.00 - кофе с молоком 0,3%, половинка стейка лосося (115 грамм)
21.00 - 4 тефтельки из телятины
22.30 - куриная колбаса, 250 грамм кефира 0,1%

Белок:
10,9 - сыр
20 - творожные печеньки
13 - Наполеон
5,4 - йогурт
32 - 2 пирожка с телятиной
4,5 - молоко в трех кофе
8 - творожок
23 - лосось
8,4 - тефтельки из телятины
19 - куриная колбаса
7,5 - кефир
Всего: 151,7 грамм белка

Итого:
2 ст.ложки овсяных отрубей
2/3 ст.ложки пшеничных отрубей
1 ст.ложка СОМ
32 грамма сыра Валио Полар 5%

Спорт: прогулка быстрым шагом 30 минут

Olgita

Доброе утро! :smile3:

Вес сегодня без изменений 61,8 кг. А по ощущениям должно быть где-то на пол кило меньше)))
Сегодня грузчики забыли ко мне заглянуть, наверное в этом дело.

Ну чтож поделать) с улыбкой плывем дальше :yes4:

Всем хорошего дня! :Rose:

Asja

Оля, привет! Как ты здорово подходишь к процессу, я вот белок считать не додумалась, а здря

. А где ты берешь данные по белку в продуктах?

Olgita

Asja писал(а):

Оля, привет! Как ты здорово подходишь к процессу, я вот белок считать не додумалась, а здря

. А где ты берешь данные по белку в продуктах?

Приветики)
Данные по белку ищу в инете. Очень разнятся цифры, поэтому беру нечто среднее.

Olgita

41-й день круиза, БО
Вес 61,8 кг (как и вчера)

Рацион:
Кофе с молоком 0,3%
10.30 - творожные печеньки, индюшачья ветчина 3% (почти 100г), немного свежей молодой спаржи, цикорий
Немного пепси 0 калорий
12.20 - 125г творога 0%, кучек торта "Наполеон", чай
13.30 - тушеная печеть с грибами, кокосовый йогурт арома 0,1%, малиновый йогурт арома 0,1%.
15.00 - пирожок с телятиной и грибами, чай с сахзамом, чай
17.00 - половинка стейка лосося, кусочек лимона, тушеная капуста с петрушкой и ягодами Годжи, кофе, грамм 100 молока 0,3%
18.30 немного пепси 0 калорий, кофе черный
22.40 - пирожок с телятиной и грибами, кефир 0,1%

Белок:
1,5 - молоко в кофе
20 - творожные печеньки
10,5 - ветчина
13 - Наполеон
8,7 - творог 0%
20 - печень
2,5 - грибы
10,7 - 2 йогурта арома
14 - пирожок с телятиной и грибами
23 - лосось
3 - молоко
14 - пирожок с телятиной и грибами
5,5 - кефир
Всего 146,4 грамм белка пока

Итого:
2 ст.ложки овсяных отрубей
2/3 ст.ложки пшеничных отрубей
1 ст.ложка СОМ
1 ст.ложка ягод Годжи

Olgita

Заказик сделала в Продаптеке :boast:

Блондинистый дневник :)

Кто сейчас на форуме