Девушка Ягодка- новенькая.те поясняю,что норма дня Атаки- 1.5ст.л овсяных отрубей ,те если читаешь рецепты, то и прикидывай - на сколько дней изделие придется растягивать..., если умеешь спокойно мимо ходить.Нет - делай каждый раз по порции дня. В том лимонном кексе :4 ст. л. овсяных отрубей+2 ст. л. муки из овсяных отрубей - те в 1 день есть нельзя.. .
Колу литрами не пить... По Списку Продуктов, http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ - это добавка,те в крайних случаях, глоток...
( в последней рассылке Дюкан УЖЕ газировки и поругивал... )
Проверяй и себя и рецепты по Списку, те на Атаке ДОПы (какао-крахмал и тд нельзя !!!)

Спасибо!!!!

Спасибо огромное за рекомендации))) Мне это очень нужно сейчас, хотя пока готовилась к этой диете и прочитала кучу информации, но пока все как-то запутанно. До десерта сегодня дело так и не дошло - некогда было, зато в хлебопечке испекла хлебушек из отрубей - его можно по 1-2 кусочка в день во время атаки. А вечером на ужин творог обезжиренный посыпала фит-парадом и в микро на минуту - получилось оч. вкусно. С чайком самое то))) Первый день прошел без нарушений. Вот только проблемка - в весах батарейка села((( Поэтому завтра утром даже не узнаю - ушел вес или нет. На начало диеты, т.е. сегодня утром было 76,500. Надо будет еще см замерить - для истории))) Ведь у меня все получится, потому что вы так поддержали меня, мне теперь стыдно будет, если я не смогу. У многих такие результаты, не смотря на возраст - просто супер!!!

Сегодня 2-й день Атаки. Полет нормальный. На завтрак был кусочек дю-хлеба с чайной ложкой икры, кофе с молоком обезжиренным. Надо пить воду, но что-то не хочется. Буду чаем догонять.

завтрак Дюймовочки ...но не ЧЕМПИОНА ПО ПОХУДАНИЮ Всегда по утрам трудно есть ? В какие приемы пищи собираешься доедать хлеб,те отруби, по норме ?
Я лично воду пью...Утром встала и сразу стакан воды (полезно в теплую+лимона капнуть) И потом уже зная, что буду есть в час Х, то пить ДО еды минут за 20 , подбадривая себя ,что и полезно и аппетит-ЖОР сбивает,те кило еды не сьешь...

Надия я вчера сидела как партизан в Вашем дневнике, спасибо за ссылки на 1 стр - очень полезные! И фотки классные - фигура - мечта!!! На счет завтрака - это просто начало было))) Я работаю дома (бухгалтером), поэтому походы к холодильнику очень часто бывают((( Уже и курицу вчерашнюю доела. А хлеб - второй кусочек, точно не залежится))) Про воду - буду пить!Обещаю! Уже поставила себе на рабочий стол литровую бутылку, буду опустошать. Еще раз спасибо за советы!!!

УМНИЦА !!! вот только в меня надо ТЫкать... (пресс проверяя - может еще подкачать )
да, в моем дневнике есть полезные ссылки, но я там больше уже на спорт ориентируюсь... Всем рекомендую почитать начало( да и сам дневник ) Тани Лемон Джус, она придумала такие удобные коллекции -страничку содержания по дневнику и у нее реально про ВСЕ там...
Про тягу к сладком у я уже у новой девушки высказалась - никто его не отменяет, НО....на первом БО больше внимнаия на имнено овощи и капусту - надо себя после Атаки почистить...Один белок и долго не слишком хорошо...,те срочно "противоядие"
У меня есть ссылки на перевод рассылок Дю...Там, во второй, он аккуратно на ЭТО и намекает, а я уже давно читаю ЕГО меж строк... Последняя рассылка вообще многих испугала ...безысходностью(запретили ВСЕ)... Но мы уже все обсудили и успокоили - те 10 моментов не у всех и не всегда...
Раз дома,то и кушать-перкусывать можно-нужно часто... Утром-днем через 2 часа, потом через 3...,чтобы раз 5-6 в лень получилось. Метаболизм воспрятнет
Но самое интересное пойдет на Круизе.....

Спорт мне тоже интересен, как правильно им заниматься, т.к. хожу пару раз (а иногда и 3) в неделю в зал + плавание. Еще по утрам бегаю иногда)))Только сейчас лень стало - как холода наступили. Только после спорта ела много, диету ни какую не соблюдала, поэтому наверно и вес скаканул резко - за лето +6кг.

выходи на Круиз, втягивайся в новый ТАМ стиль питания-чередования, потом можно будет и нагрузку подобрать ...
Идейные мы тут ...+знаем у кого их стянуть-скачать
Будут вопросы - пиши прямо в Хотельне, всем миром ответим .
УСПЕХОВВВВВВВВВВВВВВ. пиши рационы- это самое главное !

Сегодня 4 день Атаки))) И -2,2 за 3 дня))) Я рада и довольна! Вроде бы втянулась. Жду первые свои БО - капусты с грибами и том. пастой натушу в мульте!!! Правда 15-го октября будут гости - надо будет для себя меню продумать - что-то испечь вкусное, чтоб не позариться на недюкановское(((