вот, пока что наклвыряла, как вводное ...
Те явно еще больше вопросов появится, но...так и надо - истина в споре-беседе родится,тк не ЛФК спецы мы..
Почитай, прикинь из свего опыта - что сможешь попробовать, а что сразу не надо... (Маруся тоже советики и давала , видимо тоже знакома с проблемой
)
-----------------
Общий выплекс БРИН-эмоций (от автора)
( сперла тут
http://brinblog.ru/tonkaya-taliya-bez-t ... bluzhdenij )
«Точечная редукция жировой ткани невозможна, усиленно тренируя пресс и косые мышцы живота, жир на нём не сожжёшь, жир уходит по всему телу одновременно, преимущественно сверху вниз, если вам необходимо сделать акцент на талии, это достигается другим способом, об этом ниже…
Далее перечислять продукты изобретательности фитнес-гуру смысла я не вижу т.к. любой из них попадает под один из трёх пунктов указанных выше, это и хитроумные устройства из магазина на диване, различные присоски, мази и скрабы, вибро-массажёры, электростимуляторы и пр. ДА, это всё бесполезно, как мертвому горчичник.
Извечное человеческое желание халявы и возможность срезать углы там, где их срезать нельзя, привело к тому, что большинство «делающих фигуру» женщин увлекаются процессом, вместо результата.»
********************************
Складка на животе/фартук –
Если складка не на шве, то можно убрать, путём тотального сжигания жира по всему организму. Вам массаж посоветовали. Это 1% успеха. Остальное - питание и физ. нагрузка. Свисание жировых складок происходит вследствии быстрого снижения веса, без физ. нагрузок. т.е. жир и мышцы уходят, кровообращение и без того плохое, становится ещё хуже, кожа в тонус не приходит и свисает. Всё это поправимо без операций
****************************
убрать животик в районе «нижнего» пресса — такого не бывает, только весь живот целиком)
Ничего нового тут не придумано. 30% Силовая нагрузка на мышцы брюшного пресса для элластичности мышц+ упражнение вакуум и 70% Кардио.
*******************
а может сильно выпирающий живот быть следствием ооочень плохой осанки? просто я заметила когда болела что похудела а живот остался выпирать — при этом он не был рыхлый из-за жира, наоборот упругий. Но выпирал(
Yaroslav Brin: Осанка зависит от состояния мышечного аппарата мышц шеи, спины, груди, и самую малость живота.А также от функциональных возможностей мускулатуры, т.е. как долго она способна к статическому напряжению. Выпирающий живот из-за слабости мышц брюшного пресса и в первую очередь внутренних.
У этих двух проблем есть общий знаменатель — слабая, не функциональная мышечная ткань.Делайте выводы
**************
Вопрос :врачи запрещают заниматься силовыми упражнениями с большим весом из за проблем спины
Ответ-- 2-3 раза в неделю не больше. + подберите себе упражнения в положении лёжа или сидя с упором на спину. Чтобы снять с неё нагрузку. как пример Жимы лёжа. Если надо руки подкачать, то садитесь на скамью со спинкой упирайтесь спиной и делайте. Вообще, можно на все группы мышц подобрать упражнения без нагрузки на спину. Но спину укреплять всё же надо. Да и с прессом поосторожней, неправильное выполнение данного упражнения сильно травмирует спину. Сделайте акцент на бёдра+попа. Плечевой пояс+брюшные мышцы Если при выполнении упражнений появляется боль и подобрать безболезненное упражнение не получается значит надо лечиться, а пока вам остаётся только кардио+ЗОЖ+питание. Вес это ваша индивидуальность. Для начала можно вообще простую палку взять и потренироваться в траектории движения, что я и делаю с новичками. А потом вес постепенно увеличивать
************************
Вопрос - можно ли делать упражнения на пресс лежа на спине, если у меня межпозвоночная грыжа?
ЯБ -Да можно, при грыжах все упражнения делают лежа.
Только округлите спину, чтобы ни какой нагрузки на спине не было. вообще! даже чуть-чуть нельзя.
И начните с подъёмов ног т.е. с упражнения которое не задействует корпус.
**************************
что делать с отвисшей кожей после похудения???Жир уходит, а кожа остается…….питаюсь и тренируюсь по вашим рекомендациям 2 месяца.Как подтянуть живот? Или это дело времени? Да и грудь улетучивается ( с 4разм. уже на 3)
ЯБ -Грудь не вернуть. Кожа подтягивается постепенно в процессе физической активности. Вы сами посудите. Сколько времени вы её растягивали своим салом? А теперь хотите за 2 месяца всё вернуть. Не бывает такого.
***************************
Реально за 2 мес подтянуть кожу на животе,ягодицах? Лишних 3кг осталось.Можно на проблемные места делать треньки каждый день? Или хуже будет без перерыва на восстановление мышц? Очень хочется кубики на животе….Помогите!
ЯБ - 3кг за 2 месяца реально, насчёт кожи у всех по разному. Увеличивая нагрузку на проблемные места, жиросжиганию в этих местах не поможешь. Если хотите ежедневные тренировки, то чередуйте силовую и кардио. Две однотипных подряд не стоит.
**************************
чем можно заменить римский стул и подъем ног в висе?! из за проблем со спиной не могу их выполнять....
--- Римский стул - на обычные скручивания на полу. Спину округляйте, до конца не поднимайтесь и не опускайтесь, нагрузки на спине вообще быть не должно ни капельки, если чувствуете напряжение - значит неправильная техника. Подъём ног в висе --на подъём на полу.
**********************
http://brinblog.ru/ploskij-zhivot/ -Брин про пресс рассказывает ВЕСЕЛО+четко про то,что пресс делает .
http://www.gitt.ru/video/#poyas_ost( это при поясничном,выше выше на той же стр.есть упры при шейном и грудном)
http://www.youtube.com/watch?v=h38hfW8-kOQОтличное видео , показывающее типичные ВРЕДНЫЕ упры для лиц с проблемаим позвоночника и их более простой и ПОДХОДЯЩИЙ ВАРИАНТ.
и круглосезонно носится... 
Обычные ж сапоги кожаные -длинные и красивые (гыыыы, размечталась) только в жару и на голу ногу под мини - СЕКСИ такое считается...
счастливой, красивой! 
... в купальничке..... ( у нас похожа фигура 
, я только пониже росточкомна 5-6 сантиметров.. и у меня ноги от колена к низу (икры) потолще..., а так плечики, ручки , пузятки 
....почти одинаковые) 
, чесночёк жуй , бульончик попивай 
.... и шапку не забывай ... у вас же СибирррррЬь!!!!
я то думала ты где то 1.65 и вес 60.0..... а тутА при 1.72 и 60 и держишь не смотря на пятнично-субботние мороженкО и винишкО и колбаскО сыро-копченое..... 
Куда мне до неё, она была в Париже 
Ла-ла-ла... Нервно курю в сторонке 
