привет. и я с поддержкой к тебе удачи у тебя все получится

а какой у тебя рост?

Большое спасибо за поддержку

Прорвалась
Сегодняшний рацион :
завтрак - салат дальневосточный, 2 куска рыбы хек, 2л. отрубей+ йогурт, кофе с молоком+ с\з.
обед - доела вчерашнего карпа, кофе с молоком+ с\з.
ужин - 3 котлеты (http://dukandiet.ru/kotletki-na-skoruyu-ruku/), кофе с молоком+ с\з.

Ура сегодня мои весы меня порадовали -800гр
Отчет по съеденному вечером.

Утро! Отвес да и такой - всегда отличный стимул продолжать . Выскажусь по прошлым меню - мне лично чуть резало глаз "вечное" кофе с молоком... А зеленый чай-воду ты пьешь ?
Поясни , плз ,что такое "салат дальневосточный" - это покупное изделие или сама готовишь ? Вижу,что мелькают всего 2 стл. отрубей... С Круиза нам можно 2стл овсяных+1стл пшеничных...
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
Правила второй фазы
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.
2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей. ----------
Эта лишняя ложечка иногда очень помогает и кишечнику и в изготовлении вкусной и полезной выпечки
Хоти все же есть последний раз за 2 часа до сна, разделяя ощущение голода и просто пожевать,тк не спишь...А если и кушаешь в ночи , то чтобы в еде не было углеводов...(не знаю что ты добавляла в котлеты загустителем), те творог и кур.грудка всегда в приоритете.
И помни,что норма белка для норм. жизнедеятеьнсоти - 1гр на кг твоего тела... Диета унас белковая, но..даже на ней часто не сьедают и норму...
УСПЕХОВ

Привет. Спасибо что зашла в гости .
Воды я пью очень много ,просто воды, где то 2-2,5 литра в день и + еще кофе ну и молочка так что пью много. А вот чай зеленый не очень люблю.
А в остальном у меня все норм?

зел.чай способствует похудению очень хорошо.... так что я его полюбила))) как ты делаешь дальневосточный салат?

Завтрак - 3 котлеты,2л. отрубей+ йогурт, кофе с молоком.
обед- творог, кофе с молоком.
ужен- фаршированные блины(на крахмале ), кофе с молоком.