Спорт ноги с Трейси Эффингер
Вес 64, 6(

Не худеется. Но.. питаться так мне очень нравится, поэтому продолжаем.
Интересно отруби в Нордик засыпают. Купила одну пачку, просеяла примерно полстакана отрубей. А вторая пачка , по-моему, на две трети из этих отрубей состоит. Пока просею достаточное количество хлопьев детям на кашу, так умаиваюсь

дюкан, день 28 бо

Спорт пресс аля Табата
Кети Фридрих мезоцикл 3, неделя 1 занятие 2. Все еще болят застуженные мышцы на спине, береглась, занималась не в полную силу , мало прыжков. Гантели 8ки

Дюкан, день 29-белковый

Вес стоит, 64,6
пресс аля табата

Вчера питалась неправильно( Со сладким. Сейчас то мне, конечно, стыдно, а вчера было все равно. Даже решила, что не буду выставлять отчет, вроде как забыла. Но нет , выставлю и пусть все знают, что я не умею выполнять обещания, данные себе Или все таки справлюсь В общем, продолжаем
А все потому, что не худеется по прежнему. Думаю, это гормоны шалят. Как раз за эту неделю отлучила младшего от груди, а прогестерон, он такой хитрый
Нашла вот такой творог, большую часть скормила детю, но и сама попробовала. Раз йогурты сладкие обезжиренные можно, значит и такой творог пойдет. Но это только попробовать-вес стоит, потому такие продукты пока исключаю.

спорт-пресс аля Табата(планка)-ох тяжко последний подход дался, почти , можно сказать, не дался
Вечером стрейч, муж немного помог.

Дюкан, день 31, белковый
Спорт -пресс аля Табата

Сюда бы водочки

Привет! Удивляюсь как красиво у тебя все! Любой даже кто не на диете слюнками бы истек!
Я вот первый день на диете.. Не помню чтоб в книге про кефир было написано! Расскажи как делаешь отрубные булочки!

p.s. да, водочки точно не хватает! )))

Приветик, Ukrop4ik! Рада, что зашла Кефир можно нежирный на диете. Главное, контролировать объем молочного -до 800 грамм-1 литра. Это сложно для меня , я б наверно, на диете только творогом питалась и молоком запивала
Рецепт булок и хлеба взяла с сайта.
http://dukandiet.ru/hleb-dyukana/ -это булки. А для хлебаувеличила количество ингридиентов в 6 раз (только яйц не 6, а 4 взяла) и кинула в хлебопечку.

Дюкан, день 31-белковоовощной

Спорт-пресс аля Табата(планка), Кети Фридрих СТС мезоцикл 3, неделя 2, занятие 1. Сначала делала жим с гантелями+тяга гантелей (по 8 кг), потом надоело в таком темпе заниматься, сделала разводку с гантелями 8 кг 3*12, становая-26 кг 3*12, тяга 1й гантели 13 кг, 3*12 ( в двух вариациях)