Девочки напомните пожалуйста про чередование)

А что тебе именно напомнить? Чередование делай как тебе удобно 1/1, 2/2, 5/5 одна часть белки+овощи, а вторая как и было чисто белки. Можно продукты из доп.списка

Вот как раз это и хотелось напомнить))) Спасибоньки) а еще вот такая проблемка... у меня весы электронные и каждый раз взвешивают по разному...вот утром встала сегодня и за минуты 4 сколько раз взвешивалась не было одинаковых цифр( больше давишь если на пятки то больше показывает, если немного вперед наклониться то меньше(((че делать...

Либо вставай ровно и не рыпайся либо покупай новые и не скочи на них. Вставай прямо и смотри вперед. А потом вниз глазки и опа! Новые циферки)

Ну тебе еще повезло) я если буду кушать только дома, точно умру с голоду. Мне придется кушать в 5 устра и дай бог в 5 вечера, а обычно и еще позже. Мой выход. С собой, помимо воды беру либо кефирчик, либо в маленькой коробочке грудку куриную (сухую, чтобы удобно кушать было), еще дю оладушки брала. Раньше стеснялась если кто увидит. А сейчас мне пофиг главное вес вниз идет

Ни про какие точные дополнительные приемы клетчатки я не слышала! Но я сама по себе люблю клетчатку, поэтому вместо мюсли добавляю чайную ложку в йогурт или кефирчик.

Спасибо за все ответы, Катенька=*

Еще не забывай, молочку не превышай 800г. А на БО днях помни 40% овощей и 60% белков! Консервами и краб. палками не злоупотребляй. На ночь лучше не кушай молочку и овощи, чисто белки советую, вот и все)