Блондинистый дневник :)

[<ОльгаР=<]

А по картошке плачу,которую почти вообще нельзя оказывается

Свет, а ты себе точно установи, что например в среду ты обязательно кушаешь картошку. Но при этом в этот день убери лишние углеводы и отдай их картошке, а четверг по умолчанию у Дюкана белковый, вот твоя картошка и сгорит

[Мару$ya]

Ой, как-то все очень сложно Надеюсь не дойду до того,что буду бегать с блокнотиком и высчитывать калории

я вот точно не буду ничего считать.

для меня тоже, не то что сложно, просто заморочено. Поэтому я и говорю, что не призываю слепо действовать по этой схеме, но общих правил придерживаться запросто можно.
Да и с подсчётом БЖУ не так всё сложно.
Формула не сложная, чтобы вывести свою норму.
А чтобы потом понять сколько БЖУ в день вы потребляете есть чудный сайт http://www.calorizator.ru/analyzer который сам всё посчитает. На нем достаточно посидеть-посчитать пару дней и вы уже для себя поймете сколько чего нужно в день кушать...

А по картошке плачу,которую почти вообще нельзя оказывается

Свет, а ты себе точно установи, что например в среду ты обязательно кушаешь картошку. Но при этом в этот день убери лишние углеводы и отдай их картошке, а четверг по умолчанию у Дюкана белковый, вот твоя картошка и сгорит

[Sseta]

Ну до лета то буду стараться, а потом посмотрим

[TiLi]

Свет, так на консе можно же картошку?
сколько тебе тут осталось. а потом будет пировать картохой:)

[Olgita]

Добрый ночер

Отчитываюсь - экзамен сдала на muy bien. Это очень хорошо! А учитывая что я откровенно валяла дурака весь семестр, то вообще прекрасно

Наш испанец сам приготовил и принес Tortilla de patatas. Это такой типа омлет с картошкой. Пришлось съесть маааленький кусочек. Вкусно, но я равнодушна к картошке.

И ура! Теперь у нас каникулы аж до 10 января

Ольга, мне кажется правильной идея на счет периодических ЧБ на всю жизнь

Марусь, спасибо тебе большое за советы. Они нужные и правильные. Но думаю, что на консе их применять рано, идея консы в том, чтобы постепенно добавлять продукты и приучать организм к нормальному питанию. БЖУ пока не важны.
Сама идея посчитать БЖУ хороша, но понимаю, что прям так я и после консы заморачиваться конечно не буду. Это для меня перебор.
Честно скажу, когда в моей жизни достаточно удовольствий и сна, и все в порядке с личной жизнью, то я и так не толстею особо, нет зажоров, к сладкому, картошке, макаронам и салу равнодушна, пиво не люблю. Поэтому и не с чего толстеть. Выход один - как то привести в норму собственную жизнь, а фигурка приложится

Девочки, нужен ваш совет!
Я только сегодня обратила внимание, что вес у меня встал ровно с того момента как я начала пить желчегонное Урсосан. Месяц их пью и месяц стоял вес. я же не нарушала ничего до последнего времени. Может вес стоять из за таблеток?

[Olgita]

2й день консы
Вес 61,5 кг (+0,7)

Рацион:
2 кофе с молоком 0%
11.00 – хурма, 80 грамм сыра Валио Полар 5%, блины из овсяных отрубей, цикорий, сахзам
13.00 – салат из: тунец в с/с (130 грамм рыбы), яйцо, сладкий перец желтый, помидорки черри, салат Айсберг, огурчик, 3 ломтика цельнозернового хлеба (22*3=66 грамм), кофе черный

Не уследила, что хлеб с какими-то семечками…

Пепси 0
14.30 – кофе с молоком 0%
17.00 – кофе с молоком 0%
18.00 - индоветчина 3% с листьями салата айсберг
19.00 - кофе с молоком 0%
22.00 - пшеничные отруби
23.00 - мини салатик: белок, чуток огурчика, чуток поджарки из куробедер
24.00 - кефир 0,1% грамм 100

Итого:
2,5 ст.ложки овсяных отрубей
Снеки - пшеничные отруби
Маааленький кусочек Tortilla de patatas
Молочка: 400 грамм

Спорт: нет

Последний раз редактировалось Olgita 28 ноя 2013, 23:01, всего редактировалось 1 раз.

[Olgita]

Хлеб вот такой купила. Можно же его?

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[<ОльгаР=<]

По Урсосану. Нет, застой веса от него не мог быть, скорее наоборот . Препарат желчегонный, а значит идет ускорение переваривания пищи, ибо желчь один из важнейших компонентов пищеварительной системы.

[<ОльгаР=<]

Мой тебе совет. пеки хлеб сама, не так это сложно. Домашний хлеб без добавок и натуральный и не черствет. я пекла в простой духовке без хлебопечки, но сейчас хлебопечки стоят копейки, купи и пеки в том числе и цельнозерновой.
Вот тебе целый ресурс по хлебу, я с него брала рецепты, когда муж сидел на строгой диете и покупной хлеб ему запретили. Готовила из цельнозерновой муки. в общем посмотри на досуге.
http://hlebopechka.ru/index.php?option= ... Itemid=126

[Olgita]

Доброе утро!

У меня еще плюс пол кило
Вчера +700, сегодня +500. Мне страшно