Не расстраивайтесь из-за маленьких отвесов (100-150 г), у меня с начала чередования только такие и бывают, зато стабильно каждый день. Кроме того, в месяц больше 4-5 кг терять вредно, организм не успевает перестраиваться)

Да я не расстраиваюсь. Хотя, когда после белково- овощного дня плюс 300, приятного мало. У меня за две недели круиза минус 1200. У девчонок за неделю столько. Почему у меня так не пойму.
Сегодня рацион:
Завтрак:
Кофе с молоком 1 шт
Олади полпорции+ 20 гр плавленого сыра
Вода 200 мл

Обед:
Кофе с молоком 1 шт
Оладий полпорции
Йогурт домашний 200 гр+ корица+ сах.зам.
Вода 200 мл

Ужин:

Сегодня отвеса нет . Так и ожидалось. Вчера ела скумбрию копченую 4 кусочка. Пить потом хотелось. Но зато норму по воде выполнила.
Рацион на сегодня:
Завтрак:
кофе с молоком 1 шт
вода 200 мл
олади полпорции+сыр 20 гр (легкий президент)

Обед:
кофе с молоком 1 шт
вода 200 мл
олади полпорции
говядина 200 гр

Полдник:
творог 150 гр+корица+стевия
чай
вода

Ужин:
йогурт домашний 200 гр
творог 50 гр
рыба жареная 3 кус

Сегодня отвес 300 гр.
сегодня БО день .
рацион сегодня:
Завтрак:
кофе с молоком 1 шт
олади полпорции
плавленый сыр "Президент" 7,5 % 30 гр
творог 25 гр
кефир 25 гр

Перекус:
Олади полпорции
чай

Обед:
курица в микроволновке 200 гр
салат капуста+свекла 150 гр

Перекус:
творог 200 гр+корица+стевия
чай
вода

Ужин:
капуста 40 гр
яйцо отварное 1 шт
йогурт домашний 200 гр+корица+стевия
чай
вода

Вес +100 гр.
Но грузчики не приходили третий день.
Сегодня рацион:
Завтрак:
кофе с молоком
олади Дю полпорции
сыр плавленый "Президент" 30 гр
йогурт домашний 200 гр+корица+стевия

Обед:
кофе с молоком
олади Дю полпорции
творог 0% 200 гр

Ужин:
мясо курица в микроволновке 150 гр
яйцо отварное 1 шт
вода
чай

Сегодня отвес 200 гр.
сегодня БО день.
Рацион на сегодня:
Завтрак:
Кофе с молоком
Олади полпорции
Сыр плавленый президент 20 гр

Обед:
кофе с молоком
олади полпорции
творог +стевия+корица 300 гр
яай
вода

Ужин:
мясо курица 200 гр
салат капуста 150 гр

Три дня отрывалась. В итоге плюс 500 гр.

Элин,привет!
рада тебя здесь видеть!
я тоже снова села на дюкана!
со мной Сева,Наташа и присоединилась большая команда.
если будет желание-присоединяйся.
вот ссылочка viewtopic.php?f=18&t=8716

КРУИЗ 7 ДЕНЬ
Вес 62,7 кг

Рацион:
З: кофе с молоком
Олади 1/2 порции

Кофе с молоком
Оладий 1/2 порции
Йогурт домашний 200 гр

О: чай
Президент 0 % 400 гр

Чай
Йогурт греческий 150 гр
Мясо куриная грудка

КРУИЗ 8 ДЕНЬ
вес 62,3 кг
-400 гр.
Рацион на сегодня:
З:кофе с молоком
олади 1/2 порции
Перекус: Кофе с молоком
О: Чай
олади 1/2 порции
йогурт домашний 200 гр+корица+стевия
мясо курица филе
капуста салат 100 гр.
У: яйцо вареное
чай гр
творог 100 гр
йогурт домашний+стевия+корица 200 гр
вода 1800