Начало

Фрекен Бок

businka45 писал(а):

Фрекен Бок писал(а):

ничего не пишу, потому что 2 дня как +
+_300
+...
и сейчас 94,1 :negative:

что просто невозможно...
но есть.
завязываю с преобладания творога, перехожу на животный белок... рыба... курица....
ох.
при этом ОТ -2см и ОБ-4

:girl_cray2:

Инга не расстраивайся.
А писать всё равно сюда надо. Это самодисциплинирует и девченки подскажут, скоординируют в правильное направление.
Всё ж таки твоя организма стойнеет, объемы уменьшаются. Вот и радуйся.

спасибо, Бусинка!
я стараюсь,
и буду сюда записывать всё, что требуется.
ты права

Фрекен Бок

еда дня:

10 ч кофе черный
12 ч сырники 250гр 0% творог+1 яйцо+0,5 ст.л. крахмала, 1 ст.л. СОМ, фитпарад 0,5 ст.л.+ 1 ст.л. отруби овс.
15 ч кефир 0,5 л+ 2ст.л. гранулир. отрубей+фитпарад
18:30 дорада в фольге 350гр с лимоном, луком, 2 помидора запеч. + галета из 1ст.л овс. отрубей и 1 ст.л пшенич. отрубей+яйцо+1 ст. л мягкого творога
вода ок. 2 л

businka45

Фрекен Бок писал(а):

еда дня:

10 ч кофе черный
12 ч сырники 250гр 0% творог+1 яйцо+0,5 ст.л. крахмала, 1 ст.л. СОМ, фитпарад 0,5 ст.л.+ 1 ст.л. отруби овс.
15 ч кефир 0,5 л+ 2ст.л. гранулир. отрубей+фитпарад
18:30 дорада в фольге 350гр с лимоном, луком, 2 помидора запеч. + галета из 1ст.л овс. отрубей и 1 ст.л пшенич. отрубей+яйцо+1 ст. л мягкого творога
вода ок. 2 л

Инга у тебя снова недобор по белкам. Где мясо (можно запекать или делать тефтели) или курогрудь? Твой организм не доедает. Зайди ко мне в дневничок или к другим девочкам, почитай менюшки.
Старайся приемы еды делать равноценными.

Фрекен Бок

businka45 писал(а):

Фрекен Бок писал(а):

еда дня:

10 ч кофе черный
12 ч сырники 250гр 0% творог+1 яйцо+0,5 ст.л. крахмала, 1 ст.л. СОМ, фитпарад 0,5 ст.л.+ 1 ст.л. отруби овс.
15 ч кефир 0,5 л+ 2ст.л. гранулир. отрубей+фитпарад
18:30 дорада в фольге 350гр с лимоном, луком, 2 помидора запеч. + галета из 1ст.л овс. отрубей и 1 ст.л пшенич. отрубей+яйцо+1 ст. л мягкого творога
вода ок. 2 л

Инга у тебя снова недобор по белкам. Где мясо (можно запекать или делать тефтели) или курогрудь? Твой организм не доедает. Зайди ко мне в дневничок или к другим девочкам, почитай менюшки.
Старайся приемы еды делать равноценными.

сейчас пойду изучать менюшки!
я или рыбу, или курицу ем..
вот калькулятор мне говорит, что итоговый белок в день - посчитала продукты сегодняшние- жир: 17 г.
+белки: 127 г.
+угл: 18 г.

т.е. сколько же белка чистого надо употреблять в граммах???
ох!
высшая математика.
спасибо, Татьяна, что корректируешь..
пошла читать!

Фрекен Бок

у тебя в дневнике (спасибо за меню - для меня очень полезно с ними ознакомиться!!) читаем:
*что бы запустить процесс кетоза надо съедать 1,5гр. чистых белков на 1кг веса, а у тебя получается половинная норма чистых белков в сутки.*(Козерожка пишет) и ты с ней соглашаешься.
считаем 94 х 1,5 = 141г
а у меня сегодня 148! разве не ура??.
буду считать дальше :drinks:

Фрекен Бок

таблица просто замечательная, Бусинка ты гигант похудательного процесса! забрала к себе в качестве примера!! спасибо :Rose:

Фрекен Бок

МАНТРА НА УПОТРЕБЛЕНИЕ ОВОЩЕЙ НА ДД!

*...В том случае, если вы намеренно придерживаетесь правила: «Много белков и мало овощей»
Это получается белковая диета. В рационе отсутствует клетчатка (отруби не в счёт, так как Дюкан кроме них, рекомендует есть овощи) а, значит, сильно пострадает кишечник. Сразу возникает дисбактериоз. Запоры. Потом проблемы с кожей, волосами и ногтями. Даже если вы начнёте принимать витамины как добавку, они не усвоятся при возникшем дисбактериозе. Но самое страшное не это. На белковой диете в организме образуется избыток продуктов распада белка - уратов, оксалатов и.т.д. В итоге – чудовищная нагрузка на почки, а следом – на печень и на все остальные органы. Суточная норма белка (при нормальном поступлении углеводов) – один-полтора грамма на килограмм веса. Если больше, начинается белковая интоксикация. При отсутствии овощных дней, интоксикация наступит и при меньшем употреблении белков.
Кроме всего прочего, нарушается кислотно-щелочной баланс. Идет тотальное окисление – клетки просто гибнут. В общем, такая диета попросту отравляет организм. Никакие потерянные килограммы не компенсируют «посаженные» почки.

МОЙ ВЫВОД: овощи должны быть обязательно и витамины принимать необходимо.*
akozlova тут viewtopic.php?p=700677#p700677

businka45

Инга, отруби лучше съедать в первой половине дня завтрак/обед, но никак за ужином (отруби - это углевод).
Рыбы у тебя 350 гр - это очень много (самое большое кол-во которое я съедаю 200 гр), организм 150 гр не усвоит и будет это гнить у тебя в кишках. Норма по количеству мяса/рыбы - твоя ладошка без пальцев.
В одном приеме у тебя 250 гр творога, а в другом 0,5 мл кефира. Т.е. 1-й прием кол-во белков много, а 2-й - мало (в кефире/йогурте/молоке мало белка).
Вот я и пишу - равнозначное количество пищи должно быть.
По молочке у тебя за день перебор - 250 гр творога+500 мл кефира+1ст.л. мягкого творога - это больше чем 680 гр (норма по Дюкану). Вот и нет отвесов.
Пока вроде бы эти ошибки заметила.

Фрекен Бок

businka45 писал(а):

Инга, отруби лучше съедать в первой половине дня завтрак/обед, но никак за ужином (отруби - это углевод).
Рыбы у тебя 350 гр - это очень много (самое большое кол-во которое я съедаю 200 гр), организм 150 гр не усвоит и будет это гнить у тебя в кишках. Норма по количеству мяса/рыбы - твоя ладошка без пальцев.
В одном приеме у тебя 250 гр творога, а в другом 0,5 мл кефира. Т.е. 1-й прием кол-во белков много, а 2-й - мало (в кефире/йогурте/молоке мало белка).
Вот я и пишу - равнозначное количество пищи должно быть.
По молочке у тебя за день перебор - 250 гр творога+500 мл кефира+1ст.л. мягкого творога - это больше чем 680 гр (норма по Дюкану). Вот и нет отвесов.
Пока вроде бы эти ошибки заметила.

Татьяна, огромное спасибо!!

Фрекен Бок

еда за сегодня:

кофе

12 - сырники (200г творога+яйцо.+1 ст.л отрубей, захзам, 1ст л СОМа, 0,5 ст л кук. крахмал)

обед 15ч - 150 гр кур.гр. в фольге + свежий огурец 150г+дюгалета на 1 ст л отрубей и 1/2 яйца

ужин 19:30 креветки 180гр жар. на 1 ч.л. олив. масла сбрызнутые лимонным соком

вода норма

белок 127 гр, норм (в коридоре 94-140)

Начало

Кто сейчас на форуме