четверг, 12.12. ЧБ

ранний завтрак - чай с лимоном, 1/2 маффина в микроволновке (в состав входит 3 ст.л. СОМ, 0,5 ч.л. какао, 1 ч.л. кукурузного крахмала)
второй завтрак - зеленый чай, остаток мафина.
обед - куриная печень (в мультиварке, с добавлением 1ч.л. кук.крахмала)
полдник - 170 гр. творога, 200 гр. биобаланса
ужин - горбуша в собственном соку, чай, желе из каркаде.
перекус был - кусочек с/с семги, творог

30 минут занятий, перед сном жиросжигающий коктейль из кефира

на весы я все же встала
все таки уже утренняя привычка, они как раз перед входом на кухню стоят
вес ни на грамм не изменился.. ну хоть привеса нет

хочу имбирь, маринованный
второй день
какая-то прихоть прям

пятница, 13.12.2013 БО

завтрак - кофе, блинчики "мечта" фаршированные творогом
обед - овощи, котлета куринная на пару и хлеб из отрубей, чай зеленый, блин фаршированный
полдник - зеленый чай, блин с творогом
ужин - бигус, желе
перекус - стакан кефира

доп.продукты - 20 гр крахмала, ст.ложка фруктового йогурта "Валио" для творожной начинки, 1 ч.л. оливкового масла для жарки блинов. В составе блинов - 3 ст.л СОМ

30 минут занятий, перед сном жиросжигающий коктейль из кефира

какой - то упадок сил сегодня
отвесов нет, настроения тоже
может потому , что всю неделю я не высыпалась, спать ложусь в 1-2 ночи, встаю в 7
завтра суббота, можно отоспаться с утра.

Урра!
После привеса табло весов показало минус 800 грам
значит все правильно! идем к цели!

суббота, 14.12.2013 БО
завтрак (поздний или ранний обед может) - 2 тефтели на пару из говядины, кофе, 3 маффина.
обед - тефтели, 2 маффина, чай зеленый
ужин - салат из яйца, кальмара, тунца и форели, зеленый чай, желе из каркадэ.
перекус -творог с йогуртом (ч.л. фруктового), чай.
еще был кусочек маринованной сельди

30 минут занятий, перед сном жиросжигающий коктейль из кефира
доп.продукты -1 ч.л. фруктового йогурта

весы показали отвес в минус 500
урррррра!
сегодня БО, пойду думать меню на день

с ответным визитом , поздравляю, отличный отвес

воскресение, 15.12.2013 ЧБ

завтрак - кофе, трюфели 2 шт.
обед - перец тушеный с начинкой из фарша индейки, моркови и капусты, чай каркадэ
ужин - роллы из дю-хлеба, с/с рыбы, огурчика, творога и зелени, зеленый чай

30 минут занятий, перед сном жиросжигающий коктейль из кефира
доп.продукты - 1 ч.л. какао в трюфелях.
вода - 3 стакана
чай (дополнительно) - 3 стакана