Лена, спасибо!
отвесики всегда радуют

понедельник, 16.12.2013 ЧБ

завтрак - кофе, яйцо вар., творожно-молочное желе.
обед - котлета из куринного фарша на пару, 1/2 дю-хлеба, зел.чай.
полдник - салат из сайры, кальмара, краб.мяса и яйца, зел. чай, 1/2 дю-хлеба
ужин - творог, йогурт натуральный,
перкус - 100 гр.твоога, 1/2 фруктового йогурта
вода - 1 л
чай/кофе (дополнительно) - 3 ст.

30 минут занятий с Дж.М., жиросжигающий коктейль.
допы - 1/2 ст.фруктового йогурта

Привет, Настя!
А что за жиросжигающий коктейль ты пьешь?

Приветик! Спасибо!
ну не знаю насколько он жиросжигающий
здесь где-то рецепт увидела, кефир 1 ст, имбирь и корица 0,5 ч.л и острый красный перец.
Занимаюсь а после выпиваю эту смесь

вторник, 17.12.2013 БО

завтрак - кофе, 1/2 запеканки творожной (в состав запеканки входит 1 яйцо, 1/2 ст. фруктового йогурта,300 гр.творога, ванилин, корица, разрыхлитель, 1 ст.л. жидкого творожка, 1 ст.л. кефира, 1,5 ст.ложки СОМ, цедра апельсина,сах.зам.).
2-ой завтрак - зел.чай, маффины (в состав входит 1 ст.л.. овсяных отрубей, 1/2 ст.л. пшеничных отрубей, 1 ст.л. СОМ, разрыхлитель, ароматизаторы, сах.зам)
обед - перец фаршированный фаршем индейки, с добавлением лука, зелени, капусты и моркови, дю-хлеб (из 1 ст.л. овсянных отрубей, 1/2 ст.л.пшеничных отрубей, чеснока и зелени, зел.чай.
полдник - то, что о сталось от обеда, 1 перец, усочек хлеба, чай.
ужин - творожная запеканка, чай каркадэ.
перкус - с/с семга
вода - 1ст
чай/кофе (дополнительно) - 4ст.

занятий не было
допы - 1/2 ст.фруктового йогурта
жиросжигающий коктейль

утром весы показали маааленький отвес в 100 гр.
видимо пожадничали

среда, 18.12.2013 ЧБ

завтрак - кофе, торт "наполеон"
обед - суп-пюре куринный, дю-хлеб
полдник - салат из морепродуктов, заправленный маринованным луков и соком лимона (креветки, с/с семга, кальмары, крабовое мясо)
ужин - творог с натуральным йогуртом, торт "наполеон", чай каркадэ
перекусы - нет
вода - 4 ст
чай/кофе дополнительно - 3 ст

занятия - 30 мин.с Дж.Майклс
допы - кукурузный крахмал (в составе торта, 2 ст.л)
на ночь жиросжигающий коктейль

четверг, 19.12.2013 БО

завтрак - кофе, яичница из 2-х яиц с перцем и помидорами и зеленью, молочно-творожное желе
2-ой завтрак - чай зеленый, шоколадные маффины
обед - овощной суп с курицей, дю-хлеб
полдник - салат из помидор и огурцов с зеленью, заправлен соусом из натурального йогурта, чай зеленый
ужин - творог с натуральным йогуртом, 200гр
перекусы - лосось с/с, ветчина

вода - 3 cт*300мл
чай/кофе доп-но - 3 cт.зел.чая

занятия - 30 минут с Дж.Майклс
после кефир с имбирем, корицей, перцем
допы - 1 ч.л. какао (в составе маффинов)

и опять на весах минус 100 гр.
маловато будет

Настя, мне почему-то кажется, что белка у тебя маловато, поищи в сети содержание белка в различных продуктах и посчитай.
у очень многих (у меня тоже) допы на ужин или любой молочный продукт держат воду. А вот если ужин чисто белковый, то весы радуют