Утром эффективнее. Натощак, если позволяет здоровье и от голода нет дискомфорта. Можно выпить чашечку кофе. Ща объясню почему так. Для энергии организм в первую очередь берет для переработки углеводы, потому что из легче всего переработать в энергию. Потом берется за гликоген в печени. И только потооооом за подкожный жир-он самый тяжелый для переработки. Утром мы углевод не даем ему с едой, за ночь в печени гликоген хорошо истощается, а кофе позволит еще быстрее ему на переработку уйти. (Кофе черный и без сахара ессно). Минут через 15-20 после начала аэробных занятий идет в ход подкожный жир.

Не съедим мы столько белка, он не весь усваивается. Даже стакан холодной воды после еды мешает усвоению белка. Как вы думаете, почему "качки" пьют протеин? В нем ударная доза чистого белка, при этом легко усваваемого. Не только сама изучала этот вопрос, тренер личный - профессиональным пауэрлифтингом занимался. К сожалению, нарастить мышцы совсем не просто. Удержать их от распада тоже уметь надо.

Ух, ты.....

Согласна!

я спорить не буду))) Все правильно нарастить большие красивые мышцы -труд и спорт. но надо не забывать, что мы ходим ,двигаемся и что то делаем))) И вот это что то и дает маааленькое замещение по этому и имеем меньшие объемы и больший вес))) мы же не килограммы мышц наращиваем))))) Просто многие замечают, что раньше при таком же весе имели более крупные объемы (многие прошли не одну диету) Например у меня при сегодняшнем весе обхваты бедер и живота были больше, сейчас меньше. Соглашусь, что тут влияют еще и какие ни будь другие процессы, но только таскать на себе 120-150 кг живого веса то же труд))) Или например у меня машина без усилителя руля))) пол дня бывает за рулем то же нагрузка))) и коробка не автомат 2-3 часа в пробке ноги на весу -надавил-отпустил))) так что нагрузки разные бывают и понятно , что они не сравняться со споривными и не дадут правильной нагрузки и прочее с этим никто не спорит, но мы же шевелимся))) а значит какое то небольшое замещение есть.

Это дает тонус мышцам, как и любое движение. А если взять лопату и месяц копать землю - бицепс чуть нарастет, трицепс, дельты. Или по лестнице по долгу службы подниматься эдак полчасика в общей сложности и регулярно - попка станет округлой, квадры будут краше. Смотря какое бытовое движение.
Давайте худеть и не заморачиваться

Ну а чем мы занимаемся? Худеем))) и не заморачиваемся

Вот это темку развили! Спасибо всем Буду заниматься по утрам а то вечером не уговорить себя.

пойду я лучше поем))) Спорт оставлю на потом)))

Вот и я поела соленую скумбрию, все равно ползу куда то