Спасибо за поддержку.
Сегодня какой-то упадок сил....может погода...

Живу в Москве.
Одну пачку ширитак на пробу заказать в интернет магазине как то в лом.

Может где в Ашане или еще где можно купить?
Спасибо за ссылочку!!!!

Да особо то времени не хватает на досканальное изучение книги, но еще разок попробую одолеть.

в ашане - не знаю. есть магазин, который торгует в реале, т.е. можно приехать и купить, но он в текстильщиках http://www.prodap.ru/. сильно много от ширатаки не ожидай, это все-таки водоросли. насколько мне известно, сами они на вкус никакие, их готовят в разных соусах, подливах и приправах, тогда они приобретают вкус этих продуктов.
если у тебя есть современный телефон или планшет или e-book, книгу можно скачать и читать с них


книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать

книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

книга дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах epub, fb2 и mobi

А что же ты молчала про перекачку этих книг!!!!!
Да все есть и все продвинутое!

Сейчас качну... ну надо же.....Вот спасибо тебе!

Кто то пробовал Безглютеновые Макароны Безбелковые?

Привет,Дмитрий!Думаю тебе может пригодиться еще и вот этот пост viewtopic.php?f=27&t=7881&hilit=%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0+%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F+%D0%BD%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F Только учти организмы у всех разные-кто-то может похудеть и с нарушениями,а у большинства от нарушений сброс останавливается. Удачи!

я же говорю - не сиди и не жди, когда тебе все принесут на блюдечке с голубой каемочкой. пока мы тут беседуем, ты мог бы догадаться хотя бы кликнуть по огромной зеленой ссылке в моей подписи. она бы привела тебя на первую страницу моего дневника, а там есть и ссылки на скачивание книг во всех форматах и другие полезные вещи. вообще, походи по дневничкам. у каждого второго здесь есть такие коллекции на первой странице.

12/12/13
вес утром 85,9
9,00 - солянка +2 сосиски
чай
11.00 - активия творожная+отруби
вода
лестница
12.30 - уха жижа, фасоль+рыбная котлета
чай+молоко(1,5%)
вода, чай
15.00 солянка
чай
чай
лестница
сосиска
5-ть куриных крылышек, штук 10 фиников... блллллиин..

Продолжается бой.

Кто бы еще мне и готовил...... .

Заметил снижение аппетита, вернее он зараза всегда присутствует, а вот ем чуток поменьше, и это радует.
Понял что главным образом нужно слушать свой организм.

9-00 - завтрак Активиа натуральная+отруби, чай.
лестница, элипс, беговая.
14,30 - бульон, судак, овощи.
лестница, чай, вода
курица, свекла

Понедельник 16.12.13.
Опасения что выходные добавят лишние киллограмы к счастью не оправдались!!!! Вес удержал 85.6 кг это минимум , максимум при взвешивании был 86,2 кг.
Так что воодушевленный продолжаю свой путь.

Готовил по рецептам:
Капустный пирог
Плавленный сыр
Рыбные консервы+творог+яйцо+лук+сыр+цветная капуста в микроволновке

Слопали все. Немного хлопотно, но хоть какое то разнообразие.
Сегодня вечером если будут силы испеку ДЮ хлеб.

Кому то может показаться такое ведение дневника занудным, но меня это дисциплинирует, так что извиняйте.

9,00 активия+отруби, чай, вода
Лестница, элипс, лестница.
13.00 Бульон с фрикадельками, судак, свекла, чай.

дима, какой же ты молодец! и что готовишь, и что записываешь меню. как раз именно это и есть дневник, какой он должен быть, все правильно! продолжай в том же духе.

и так закончилась отпускная пора. Вес с 85 взлетел до 90 кг. Никакой силы воли. Лишнее ощутил влезая в костюм. Главное чтобы штаны не лопнули.
Вобщем начинаю работу над собой.
И так. Четыре дня на белках, хотьба по лестнице и на дорожке, сухой закон. Далее чередование.
Поехали.
Установил на мобильник програмку подсчета шагов для стимула. В день должен пройти не мене 10 000.
Сегодня.
Утро.
1.подъем по лестнице на 16 этаж.
2. курица, кофе, отруби.
Наконецто обед. Пройдено 4059 шагов, 2,84 км, 175,3 ккал, 37 минут в движении. Посмотрим что будет в конце дня.
3. Две сардельки и чай. Все равно хочу есть!
4. Лестница вниз и пргулка.
5. Лестница 9. Две крабовые палочки чай с молоком.