Собственно, краткая вводная.. 32 года, 187 сантиметров росту и.. бддщщщ, 147 кг (на начало диеты) весу.

Всегда был крупным довольно, но лет с 17 вес скачкообразно начал рости. 10 лет назад было 100.. :) Обследования по этому поводу еще предстоят, а пока маемо шо маемо.

Цель на данный момент - вернутся где-то в этот вес.

Волевым усилием было решено со 2-го числа попробовать Дюкан диету, хотя я и в принципе противник диет как таковых. Но - спорт зал в полной мере сейчас ввиду работы не выходит, а других путей кроме шунтирования желудка, на которые все равно денег нет, не вижу :)

Начать вышло не 2-го, а третьего, но то дело такое..

Результат пока что радует, хотя процесс проистекает мучительно больно :) Чем то напоминает спортивную сушку.. Хочется углеводов, любых )) картошка, булка, все что угодно. Хоть сахар ложкой.

Сдерживаться получается только благодаря результату:

147.5->144->141.5->140.5

Иначе бы давно уже сорвался нафиг )

Основные сложности с Атакой в том, что плита старая и раздолбанная и готовить на ней что-то приличное из рецептов сложно. Пока обходимся вареным говяжим и куриным мясом, печеночными котлетками жаренными без масла, куриными тефтельками из мультиварки. Ну рыбу еще пробовал в мультиварке, но такая фигня получилась.. )

Основное отступление - йогурты 0% (и сегодня 1%, потому что 0% в пределах досягаемости закончились). Стыдно сказать фруктовые, потому что других нет.. Но понемногу, только для того, чтобы отруби было не сильно противно есть ) Будем думать, что с этим делать.
Думали заменить на творог, но он без ничего и 0% на вкус отвратительный ) А запеканка, с заменителем сахара - стевией, вышла чудовищная. Купил другой заменитель, буду еще пробовать.

Как-то так.

С началом пути и отвесиков ежедневных! Смотрю уже хорошо скинуть удалось, поздравляю! Самое простое из сладкого, что можно посоветовать - творог размешать с небольшим количеством крепко заваренного кофе и сахарзам конечно. Получается не плохо. Первое время на диете, когда не было времени готовить, а крышу рвало от желания съесть что-то сладкое, спасалась таким творожком. Потом нашла не сложные рецепты и стала готовить уже. Теперь про сахарзам - самый полезный и без привкуса это фитпарад. Очень советую его найти и закупить побольше. Стевию я не смогла полюбить хоть и покупала ее разных фирм - гадость несусветная. Из химических мне лично очень нравится хухол. Он не имеет ни какого привкуса. Муж его добавляет в чай-кофе в виде таблеток, а я в выпечку в виде сиропа

Спасибо, все попробую ))

Сегодня утром пройден "психологический" барьер. 139.9, пусть всего на 100 гр, но ниже 140 уже не падал давноооо.. ))

Поздравляю! Отличное начало!

Привет! Меня Катя зовут Отличное начало. Отруби голяком вообще нереально есть Фруктовые йогурты это доп! Из отрубей легко делать кашку, кипятком залил и крышкой накрыл. Сахзам само собой. 5 минут и кушать можно. Еще отруби можно кушать в дю-оладушках: норма отрубей, яйцо, 3-4 ст ложки творога, сахзам. Перемешать и на сковороде печешь, хочешь большую лепешку, хочешь прямо оладья. Вкусно и быстро, а главное легко! 5 минут и готово. Удачного пути!

Оладушки попробую ))

На самом деле, ну, как для меня - отруби не так уж и противно есть. Особенно с йогуртом ;) Но с фруктовыми мы (я с женой вместе одновременно начал) уже завязали, нашел вкусный 0% кефир - будем наверно с ним ) Ибо кашки выше наших сил..

Хотя, вот только что допеклась галета - http://dukandiet.ru/galetyi-dyukana/ по этому рецепту. Весьма недурственная и очень пригодится, поскольку есть мясо в чистом виде сложно )) хочется чем-то закусить. Может быть из этого будем получать дневную норму - главное не перебрать..

Сегодня меню простое )

Утро:
1 яйцо целиком - больше ничего с утра не лезет ) кроме кофе на работе - приучаюсь пить без сахара, благо когда он из кофе машины хорошей, а не растворимый - это не так страшно.

День:
Блинчики с печенкой, грамм 130 - взял в магазине где еду по Дюкану продают, за отрубями ездил. И банка колы лайт )) греческой- так, чисто для сравнения с местной (разница ощутимая, кстати)

Ближе к вечеру:
Банка небольшая тунца без масла

В ночь ;)) (на самом деле понятно, что на ночь есть вредно, но мы ляжем в лучшем случае часа через 3...)

Немного шашлыка из телятины, мизер специй, чуть соли и 0% кефир.

Ну и на завтра счас стану печеночные котлеты делать.

Как-то так.

Ну что.. атака закончена, сегодня первый день круиза )
Результат с одной стороны относительно общего веса скромный - минус 8 кг. С другой стороны, за 6 фактически дней, это больше, чем мне удавалось за многие годы :)

Поздравляю ничего себе скромный результат Дюкан по любому меньше обещал! Так держать! Как ощущения? Самочувствие?

Очень хороший результат! Так держать! Приятного чередования тебе и вкусных овощей!