50???? Да я умру тут же Я как-то 20 попробовала, так 10 еле еле присела и колени так болели в процессе, что я думала напополам развалятся

так девочкам надо приседать, чтоб не давать нагрузку коленям, ты что. вот первое навскидку видео

Машунь, привет!! Хожу, новости собираю)). Вот и тебя сосчитала). А как это я про фотку доновогоднюю ничего не написала? Я же ее видела. Ааа! Я мужу показывала зимнее море и отвлекалась, видимо. Неспортивная я вся... А по тебе здорово видно- работает, работает спорт! Ты такая вся подтянутая! Машунь, супер просто! И с наступающим твоим годом). Картинку я, конечно, сохранила, а вдруг...)

Приветик! Та ну Ольча, я ленища по сравнению с девушками. Но каждый день чего-то стараюсь хоть немного. Вакуум утром обязательно, пока просыпаюсь, ну и днем поприседать-руками помахать стараюсь, и прогулка хотя б до магаза.

Я тоже жопа ленивая))) Слава Дюкану, хоть из-за руля меня вытащил, ходить хотя бы начала) А то ж звиздец был: от подъезда до машины и все) А сейчас хожу и не жужжу)) Стараюсь лишний раз пройтись)

Вот подумываю на эскалатарах начать пешком подниматься!) С понедельника, пожалуй, начну)

Катька, чего думать-то. Идешь и все. Дюкан же призывает забыть о лифтах! Я в Мск когда жила, помню, постоянно по эскалаторам гоняла, и вверх и вниз)

я в Москве на 16 этаже живу - если пешком, то умру по дороге :)
Спорт так и не подключила, но опять гуляли весь день. Правда не на природе и не в горку... а в городе прогулки не такие плодотворные. Как твой день прошел?

Ага, это для ног. А для попы полезно приседание ниже линии колена, но тогда нагружаются колени, и многим это не подходит. Так что - на попу другие упры надо делать

Планку пока не делала. Приболела чего-то. Может, сегодня попробую.
Бессонница сегодня. Проснулась в 4 утра. Опять опухну ))

Ну хоть до 9 пешком, а там на лифте, м? Мне везде не выше третьего жилье попадается. А в Италии большинство домов 3 этажа по нашим меркам, а по их - вообще 2. Высотный дом - как гетто. А я вчера как провела день, да как всегда, хлебов отрубных испекла, куриных ножек, немного уптров поделала, работу поработала свою, часовая прогулка с заходом в магаз, потом муж с работы приехал (ура, пораньше), обед сваяла, и мы... каааак уснули)))) Чет навалились недосыпы предыдущих дней)

Да, махи назал из коленно-локтевой позиции и мост этот, когда попу поднимаешь, лежа на спине. Вот и я недосыпала пару дней, а вчера срубило засветло)
Ключи от квартирки нам, похоже, дадут пораньше февраля, чтоб мы могли вещи перевозить. Ура, все там разложу до своего отъезда, и мужу меньше гемора. Может даже поночуем там, в сухом пахнущем древисиной помещении)
А хозяин этого жилья засуетился, скидку предлагает. Нафиг мне его скидка, если я кутаться должна постоянно и дышать грибками... Понимает, что до лета фиг сдаст. Летом понедельно отобъет свои бабосы, тут же море вот оно.