Ну я не могу сказать, что я прям обожралась... но орехи свое мерзкое дело сделали, это точно

Еще 100 г - и догоню линеечку

Вчера вечером и сегодня на завтрак приготовила бельгийские мягкие вафли вот по этому рецепту. Можно в вафельнице делать, а можно как оладушки - получается просто объедение, для завтрака самое оно Еще пару капель карамельного аромика капнула, запах - чудо А то я от сырников с отрубями как-то подустала уже, надо сделать перерыв.

Наталь, надо догнать и скорее перегнать линеечку
а вафли стащила к себе

Не пожалеешь, они офигенские!

Наконец то после тренировки заболели мышцы бедер, попы и пресса! Значит, все делаю правильно

БО
07:30 - бельгийские дю-вафли без отрубей, творожок 0%
15:30 - курица на гриле, салат+помидоры
16:30 - стакан кефира
18:00 - кофе
19:00 - доела помидорки
20:40 - доела салат

Сейчас замучу себе легкий перекус с отрубями и пирожок на завтра

вафли стащила...еще вчера нашла блинчики у девчонок без отрубей...но ничего не пробовала делать...вхожу в фазу работа почти без выходных перед отпуском...можа и вес тогда вниз пойдет

Привес 200 г
Откуда они взялись?

А ты не думала, что от спортзала Ну просто мышцы увеличиваются?

По поводу спортзала с увеличением мышц и привести я согласна, КД скоро? Вообще то у меня тоже тут выскакивал привес, пить не пила очень много, соленого не ела, молокочай воды не вывел, потом сам привес ушел

Наталь, не волнуйся. Но мож стоит поуменьшить нагрузки. Раз ты еще говоришь, что все болит знач 100% привес из-за нагрузки.

Девочки, спасибо за поддержку, тренировки бросать не хочу, так как только втянулась, да и вроде дело сдвинулось с мертвой точки, отвес почти 600 г, сейчас 66,1, сдвинула линеечку

Была на лечебном массаже бедер - это ТАК БОЛЬНО, аж синяки от пальцев остались. Но мышцы чувствуют себя офигенно))

Отчитываюсь за три дня.
Простой меня слегка демотивировал, в связи с чем есть нарушения, аняня мне

17.01. ЧБ
07:30 - три дю-сырника с отрубями, творожок, чай
9:00 - 45 минут силовая тренировка, 15 минут дорожка
13:40 - куриное филе, тушеное в сыре, чай
18:45 - оладьи без отрубей, творожок, стакан кефира
21:00 - фруктовый йогурт, стакан кефира, полбокала красного вина, два печенья,

18.01. БО
9:00 - фруктовый йогурт 2%, немножко пирога с курицей и яйцом, три печенья , чай
11:00 - калланетик
12:00 - немного пирога с курицей и яйцом, 0,5 воды
15:30 - салат+помидоры+огурцы+капуста+дю-колбаса, чай
21:00 - несколько вафель , много чая

19.01. ЧБ
12:00 - дю-оладьи, творожок, чай
18:00 - куриное филе со специями, чай
20:00 - дю-бисквит, несколько орехов в сахаре, три мандарина, шоколад, много чая

Ну, как видите, сегодня были гости и кончилось это печально, хотя я удержала себя от вредной выпечки, которая присутствовала на столе в огромном количестве, и горжусь хотя бы этим)

Завтра наверняка будет привес - пойду на тренировку с Сереженькой, отрабатывать