первый день круиза принес +700 гр. ну и соответствующее настроение в придачу.

Привет, меня Женя зовут. Я на этой диете за 2,5 месяца сбросила 13 кг, правда потом бросила на 4 месяца, но сейчас вернулась и у меня завтра первый день круиза. Ты главное не начинай паниковать, после атаки практически у всех привес идёт, и из твоего рациона мне показалось, что маловато белка. Попробуй в последний приём пищи есть что то мясное, а углеводистые перенести в начало дня, мне помогает. У мяне так же привесы идут от с/с рыбы, а от копченой вообще до 1,5кг может скакнуть, хотя у некоторых девочек отвесы. У всех организм по разному реагирует на определённые продукты, но потом ты увидишь на что и как. Не переживай из за привесов, придерживался правил и результат будет. Сорри за занудство

после овощей обычно у всех привес, это вода, которая уйдет в ЧБ дни. мне тоже кажется, что белка мало у тебя. мяса должно быть больше, чем овощей и молочки

спасиб. девочки. поддержка она нужна, очень.

вообщем хотеле 2/2 чередовать а вышел у меня сегодня читсо белковый день. поэтому видимо судьба 1/1 .


муж уезжает в командировку. надолго:( грустняво как то. сегодня съездили в ленту, закупилась. Говядина правда стоит как самолет:( обещала не есть каждый день:)))

кефир нашла только 1%, и сыр Валио 2% , будет ли сильным нарушением?

сегодня рацион
2 яйца жаренные на 1 ч.л. оливково масла + зеленый кофе

обед получился в пол пятого вечера. поэтому скумбрия консервированная и чашка кофе.+ йогурт 0,1 % с фруктами (куски)

на ужин курица в рукаве. пошла мариновать.

Не расстраивайся, вон у меня вес как скачет. Все будет у нас хорошо, мы же не нарушаем. Самое главное нам новичкам откорректировать наше меню по советам опытных дю девочек.

У меня тоже муж улетает, поеду запасаться продуктами чтобы не бегать без него. Мдаа надо научиться водить, без машины тяжело.

92,7 3 раза перевесилась....

сегодня день овощи -белок. на утро доем вчерашнюю куру с перцем. на обед куриный бульен с яцом и не знаю чем , наверно с салатиком. на ужин решила пока чистый белок. индюшка разморожена.

Привет! если проблема с ходьбой - ходи дома под компьютер ходьба с Лесли Сансон, я когда на фитнес ленюсь, обязательно ее включаю. Только для меня она легкая, поэтому я утяжелители на ноги цепляю и гантели в руки, и вперед на 30-60 мин, очень нравится

аха. хожу. правда пока 20 минут. 1 милю. но вес спадет чуть будет легче. и теперь обязательно машину бросаю за 2-3 кварт ала бегу за ребенком в школу и обратно. итого еще минут 20-30 получается. если без захода в магазин.

вчера с утра после овощи/белок + 500 гр. сегодня с утра после белка чистого вес также....

меню

с утра обезжиренный творог с молоком 0%
кофе зеленый


обед
хлеб ( 2 л. овсяных +2 пшенич отрубей, 1 яйцо, 2 л. кефира 1%, стевия 1 табл, соль, разрылитель)
1 кр бульена куриного


ужин говядина, маринованная в горчице, потом запеченная в фольге целым куском...


вроде нет нарушений.


не былоиниралки пила чай кофе, в совокупе наверно литра 2



не было ходьбы, но ходила на ревизию в магазин и 3 часа стояла и передвигалась по отделу...


вопрос.. что делать сегодня? делать БО или делать еще один ЧБ день?