Девочки, как и говорила сегодня первый день Круиза 3/3.

Меню.
завтрак:кофе с дю-хлебушком ( кусочек не больной)
обед: салат из редиса, огурца и помидоры, приправленный несладким йогуртом и дю-хлебушек

ужин: тушёная капуста с куриной грудью.

завтра что-то мне стрёмно к весам подходить

знаю, что белка маловато, но в холодильнике стоит рыба, приготовленная на пару и я просто физически не могу её съесть, надеюсь это пройдёт

Приветик,Натик...
Поздравляю с окончанием первого этапа с отличным результатом!!!

Пришла тебя ругать... Извиняй уж...
Сразу корректирую меню...
БелкА ооочень мало...
Тушёные овощи переноси на обед,они чаще дают привес,если кушать на ужин... А вот свежие овощи можно и на ужин...Понаблюдай за этим...
Обед вообще никакой... Хде мясо???
На каждый килограмм веса должно съедаться 1.5 гр. белка...Т.Е. в куриной грудке в 100 гр,около 20 гр белка,а тебе нужно съедать около 180 гр белка,вот и считай...У тебя огромный недобор по белкам...
Чем ты собралась жир сжигать?Овощами???
Овощи должны составлять 40% от дневного рациона,а белки 60%!!!Это очень важно!!!

П.С. Ой здаётся мне,что ты книгу так и не прочла...

Я полностью согласен, ни творога, ни мяса ни яиц, ни рыбы нет. я в день съедал минимум 300 г творога, 200 г мяса, 200 г рыбы, 3-4 яйца, а овощи так вприкуску для разнообразия.

Если не можете есть на пару запекайте просто, в фольге, в рукаве. Я, например, купил себе сковороду антипригарную и бед не знал, даже каплю масла никогда не лил.

Пивет, Леночка!

Спасибо за поддержку, очень рада ,что ты зашла ко мне.
Я знаю, что вчера белка было очень мало, но я вчера просто не могла его есть. Желудок стал и я его хоть как-то запустила при помощи обощей. Сегодня исправляюсь , но столько белка сколько мне надо съедать я всё равно не смогу съесть.

Очень рада буду, если ты будешь по чаще ко мне заглядывать, т.с. возьмёшь надо мной шефство как более опытный товарищ по общему делу

пысы. Книгу читаю, во всяком случае про все этапы диеты уже прочла и знаю отлично сколько мне надо белка съедать, но я просто чисто физически не смогу столько

Больше всего белка в курице! Значи стоит ее кушать почти в каждый прием пищи! Кстати белок обязателен в каждом приеме пищи Особенно при нашем весе

Спасибо огромное за советы
та у меня тоже есть всё необходимое : и сковородки нормальные, и приспособления разные, но мне за дни атаки белки так надоели что просто жесть, но сегодня взяла себя в руки и снова взглянула на белки

Приветик! Я Маша, пришла знакомится! Давай дружить?!

Привет, Катюша!Да я и стараюсь есть в основном курицу За телятиной в такой мороз лень ехать Где бы ещё найти какие вкуснючие рецепты из курогруди, что бы с удовольствием можно было есть, а не как лекарство...

Привет Маша . Спасибо, что зашла Конечно, давай дружить Линеечка у нас одинаковая. Ты только к нам присоединилась?