Точно-коктейль надо тяпнуть! А ем я действительно мало, ну не съедаю я столько мясо-курицы. Меню за вчера:
завтрак: кефир250+запеканка творожная
перекус: чай+блинчики с творогом и йогуртом
обед:суп с говяжьей тушёнкой,грибами и помидорами+дю-хлеб
перекус: карпачо из индейки
ужин: омлет из 3 желтков(остались от тортика) с сыром+дю-хлеб
Есть у кого замечания?

Мяса мало, молочки много.
Омлет только из желтков?
Отруби лучше употреблять в первой половине дня.
Говяжья тушенка самодельная, или нет, какой жирности (или из каких запчастей)
Карпачо соленое?

Лорик, я тоже заметила, если позже 19.00 ем, то отвеса либо совсем нет либо он малюсенький.
И по менюшке согласна с Катиными замечаниями.
Старайся углеводы до 12 ну максимум до 13 часов, а вечером на ужин налопаться белком, ну максимум с добавкой огурчика свежего, он водичку выводит хорошо.

Ларис, я тоже скажу мяса мало. Дюкан даже в книге писал об этой ошибке, что нельзя заменять мясо молочкой, даже разрешенной, так что исправляйся дорогая!

мяса маловато и отруби в первой половине дня, Лорик.

Лор прежде чем пить коктейль исправь меню, я тоже считаю то совсем мало мяса. Пиши рацион каждый день, тогда легче будет поправлять

Вирдикт - ешь мясо через не хочу!

Сегодня
Завтрак: тортик+чай
Перекус: отбивная индейки+чай
Обед:отбивная индейки(2шт)+тортик+чай
Перекус: тортик+чай+карпачо индейки
Ужин: суп с тушенкой(200г)+тортик(микро дозы везде)+чай
Хочу есть! Пойду доем отбивную(у меня их 4шт было)
Карпачо не соленая, сама делала, тушенка магазинная, суп на воде. Хлеба съедаю 1/3 от порции в день.

Молодец, добавила белка и хорошо! Меня только магазинная тушенка смущает

Я ее впервые за 3,5 месяца попробовала.