Не, не то что вы могли подумать! Проводил я свою жену на учебу в Сергиев Посат, а потом полетит на 3 недели к родителям в Сибирь. Так что я могу теперь полностью и целиком заниматься Дюканом. Вот если бы не 2 работы, уволиться чтоли ))) Нарыл я в компе упражнения на пресс (всего 8 минут в день), думаю что пока супруга вернется, буду как Аполлон! Правда то ли я что-то не так делаю, то ли с непривычки, шея как каменная стала посла этих упражнений )
Еще у Василия нашел систему отжиманий, тоже думаю попробовать. И может уже пора начинать ходить, как вы думаете? Может дело быстрее пойдет с отвесами?
mr. smidt писал(а): то ли я что-то не так делаю, то ли с непривычки, шея как каменная стала посла этих упражнений )
Тут скорее всего у тебя не те мышцы работают Когда поднимаешь корпус, руки за головой, ты, как бы толкаешь себя за голову , а надо подниматься, напрягая мыщцы пресса...., тут они должны работать....Потихоньку втянешься Старайся не напрягать шею...
По отжиманиям, если там классические скручивания, т.е. когда на спине-руки за голову, то ни в коем случае нельзя руками шею сжимать и делать подъем за счет напряжения рук и шеи, шея должна быть расслаблена, подъемы только за счет пресса, для этого руки на шею класть только кончиками пальцев и следить, чтобы шея была прямой и расслабленной, не прижимать подбородок к груди, а лучше даже наоборот его чуток вперед тянуть.
А по ходьбе, стоит только начать, через неделю вопроса даже не возникнет идти или нет)))
Sevlad писал(а):А по ходьбе, стоит только начать, через неделю вопроса даже не возникнет идти или нет)))
Я даже установил на телефон Endomondo, но видать проблема с GPS модулем, спутник по полчаса ищет и не факт что найдет (( Придется наверно с песнями или книжками ходить. ))
Sevlad писал(а):А по ходьбе, стоит только начать, через неделю вопроса даже не возникнет идти или нет)))
Я даже установил на телефон Endomondo, но видать проблема с GPS модулем, спутник по полчаса ищет и не факт что найдет (( Придется наверно с песнями или книжками ходить. ))
как всегда: с песней по-жизни!!! главное время высвободить для ходьбы - а оно у тебя высвободилось само, даже если сперва и на месяц. в крайнем случае по сторонам будешь смотреть))) при ходьбе))))
Лучше с песнями, темп держать помогут, ходьба-то быстрая нужна. Я правда теперь везде, а не только в положенную 30-минутку, хожу, как будто опаздываю куда)))
Хорошо, я воду не пила в этот момент, поперхнулась бы точно!
Когда поднимаешь корпус, руки за головой, ты, как бы толкаешь себя за голову 
, а надо подниматься, напрягая мыщцы пресса...., тут они должны работать....Потихоньку втянешься 
