Зимний круиз: back in the USSR

[Аламарана]

не надо о драконах привесе, ну пажааааалуйста

Я стараюсь!
Больше в обозримое время гостей не предвидится, поэтому будет легче

а чейта ждешь привеса то? не жди...может быть наоборот как стимул...чтоб не обожраться...лично у меня привес как наказание за съеденное чуть соленое...либо кружка кефира на ночь

Да, стимул никогда больше не есть сладкого определенно появился

Продолжаю выкладывать отчеты о тренировках.

1) Разминка на все группы мышц 10 минут
2) Эллипс 5 минут
3) Сет 1, три раза
- Приседания 20\30\40 раз
- Штанга, жим от груди 15\20\20 раз
4) Сет 2, 3 раза
- Подъемы таза лежа на коврике, 30\40\50 раз
- Французский жим на трицепс, 15\20\25 раз
5) Сет 3, 2 раза
- Боковые махи ногами, 20 раз
- Подъем корпуса лежа на боку, 20 раз
6) Сет 4, 2 раза
- Подъем согнутой ноги вбок стоя на четвереньках, 30 раз
- Лодочка, 26 раз
7) Сет 5, 3 раза
- Гантели, мышцы спины, 20 раз
- Гантели, трицепс, 20 раз
- Пресс, 30 раз
Кардио 15 минут

[kkkzzz]

знаешь...можно и без гостей обожраться)))) так что крепись и больше никаких мармеладок

[Аламарана]

знаешь...можно и без гостей обожраться)))) так что крепись и больше никаких мармеладок

Не, без гостей\не в гостях у меня ничего лишнего дома нет, а в офисе я уже привыкла не обращать внимания, к тому же своя еда всегда под рукой))
Так что гостей временно баним)

[macelan]

Привет! Так их, гостей, так...
Можно испечь пиццу , и они (гости) даже не узнают что ты на диете...

[Аламарана]

Привет! Так их, гостей, так...
Можно испечь пиццу , и они (гости) даже не узнают что ты на диете...

У меня нет духовки
Но я хочу попробовать в аэрогриле))

[kkkzzz]

пиццу записала в тетрадочку...но делать буду в микроволновке или в мульте

[AlinaD]

и тут про вкусности

[Аламарана]

Были в гудмане, попробовала стейк из говядины в собственном соку, это было божественно

ЧБ
07:30 - четыре дю-сырника с отрубями, чай, фруктовый йогурт 1,5%
12:00 - кола лайт 0,5
14:00 - куриная голень без кожи печеная, чай
16:30 - куриная голень без кожи печеная, КОООФЕ
18:00 - 0,5 кефира 1%
21:30 - стейк из говядины нежирный, полбокала красного вина, кола лайт 0,5

[Аламарана]

Вернулась к цифре "65", ура
Продолжаем в том же духе, к концу недели хочу 65 ровно))

[kkkzzz]

молодец...а я хочу чтоб капелюшечку увидеть 71 кг... вообще над организмом своим офигеваю...я проваливаюсь в вещи уже ношу то что носила при 68 кг...но вес то другой