Всем привет! Я Ольга, я из Киева, но сейчас живу в Тель Авиве, деток двое: дочке скоро 13 и малышу 1год и 4 мес.
Вес после вторых родов не уходит и всё. Поэтому я здесь Решилась и я завести дневник, иначе потом забуду что и как было.
Атака моя совпала с КД... так вышло) начала, не глядя в календарь, поэтому за 3 дня на атаке ушло 1,300 кг.
Ну, ничего, боремся дальше. А дальше подвернулся праздник в гостях (никак было нельзя не пойти) и на следующее утро пришлось посыпать голову пеплом: та селёдка под шубой и ещё безе добавили мне аж 0,7 кг
Обещаю себе больше таких экспериментов не делать, чего бы мне это не стоило!

Сегодня у меня 7-й день круиза, есть снижение по 100 - 200 грамм за сутки - даже в овощные дни) что радует
Запишу свой любимый завтрак (он у меня почти каждый день однаков - не знаю плохо это или хорошо):
омлетик состоит из одного яйца, молока со вкусом банана (там только запах, сладости нет вообще) и овсяных отрубей 1,5 ст. ложки. Жарится это практически без масла, на маленьком огне. Получается такой себе блинчик с чудесным запахом... ммм и плюс в виде соуса - йогурт 0% вишнёвый. Просто какой-то вкус детства ну и чай чёрный Earl grey без сахара или сахзамов.

За день было съедено:
завтрак выше описан;
обед - кур. грудка не более 100 грамм, чуть позже сардина из консервы
полдник - творог
ужин - ветчина индюшиная и кефир
Не удалось выпить 1,5 л воды, пару стаканов не вошло
Теперь спать, спать, спать...

Сегодня я в печали... прибавилось 200 гр
Знаю отчего (были орешки и пару клубничек, не удержалась) Сегодня буду наказана вторым белковым днём, планирую себя помучить
Завтрак: яйцо вареное
Обед: кур.грудка
Перекус: йогурт с отрубями
Ужин: ветчина индюшиная + наверное, огурец, так и быть...

Всем доброго дня!
Фух... можно выдыхать - снижение 300 гр по сравнению со вчерашним утром
Значит, сегодня делаю-таки себе овощной салатик к мясу, уже сплю и вижу его ))

Надо бы попробовать испечь хлеб:
http://dukandiet.ru/xleb-nastoyashhij-bez-dopov/

Сегодня был белковый день, но прошёл легко (наверное от радости, что ушло ещё 200 гр):
завтрак - омлет с отрубями,
потом почти весь день кур.грудка по кусочкам,
вареное яйцо.

Вчерашний белковый день дал свои результаты: минус 0,5 кило Сама не ожидала!
Сегодня ОБ, поэтому на обед была пиалка салата (огурцы-помидоры-перец-лук-петрушка) и кур.нога;
вечером сыр "Каш" - случайно купила в русском магазине, вкуснотища, почти без соли, теперь буду покупать его в дальнейшем);
на ночь - ветчина индюшиная и св.огурец
Пока всё идёт по плану!

Продолжаю снижаться, и это радует
ещё минус 300 гр
Сегодня хочу сделать себе кексы, вчера купила для этого силиконовые формы в виде бабочек (буду порхать))))
Что входит:
творог 250 гр
яйцо
отруби
немного молока
крахмал - 2 ст. л
разрыхлитель
сахзам

Всё так же есть снижение, хоть и небольшое
Сегодня овощи с мясом- планирую сделать салат из св. капусты на обед + кур.грудка

Пропустила несколько дней, т.к. была куча событий и сбой в диете ( День рождения, потом день влюблённых... Киевский торт (совсем чуть-чуть, но...) - вот результат прибавка 0,5 кг.
Сегодня уже пошло снижение на 300 гр. Продолжаю борьбу:
- завтрак - омлет с отрубями и чай;
- обед - куриная нога;
- полдник - сыр;
- ужин - кур. филе отварное; несколько клубничек (не смогла удержаться).
Посмотрим, что скажут весы завтра.