Зимний круиз: back in the USSR

[Аламарана]

умничка...вопрос один как у тебя с колой лайт дела?...у меня от нее изжога начинается

Ну я ей не злоупотребляю особенно, так что пока все ок)

Я прям ВОСХИЩЕНА тобой Все таки надо идти в спорт зал,у меня дома не получается
А после колы-лайт я почему то отекаю

Да, со спортзалом и тренером, который периодически попинывает, сильно легче заниматься спортом))

Не пишу потому что некогда - работа\спорт, домой прихожу поздно и уже нет сил ни на что.

В принципе, почти не нарушаю, но даю себе неокторые послабления в виде фрукта или конфетки. Не вижу в этом ничего страшного, пока это ОДИН фрукт или ОДНА конфетка Вес тихонечко уходит, сегодня вплотную подобралась к новой цифре, надеюсь до конца недели за нее перескочить, а то уже три недели топчусь на одном месте, ни туда, ни сюда.

Отчет за вчера:
11:30 - четыре дю-сырника с отрубями, чай
15:00 - запеченое куриное филе, много чая, несколько укусов домашней шарлотки
18:00 - боулинг! Пила чай и пару коктейлей)
21:00 - чай, пара хлебцев

[kkkzzz]

Мы тут как то все затоптались и закачелились, так что не переживай

[AlinaD]

подбирайся, подбирайся к новой циферке, порадуй нас

[Аламарана]

Постараюсь порадовать)
Сегодня привес 200 г, мимими(

Отчет за вчера:

07:30 - йогурт 1,5% фруктовый, творожок 0% с отрубями, чай
09:00 - тренировка, отчета о тренировке не будет потому что я ничего не помню
11:00 - хлебцы, чай
15:00 - куриная ножка, помидоры + салат, вода
17:00 - кефир 1% 0,5
20:00 - хлебцы
21:30 - киндер-сюрприз 2 шт, чай

А еще там был кусочек недюкановской коврижки(

Я вечера по-прежнему была больная, жутко болела голова и вообще все очень плохо, утром пыталась потерять сознание(

Но сегодня выспалась и вроде все в порядке)

[kkkzzz]

Прекращай давай пытацо терять сознание, жрать киндеры тоже прекращай, купи шоколад без сахара чтоли, давай выздоравливай!

[AlinaD]

никаких потерь сознаний.... нам оно ИСЧо пригадиЦЦа

[Аламарана]

Отчет достаточно условный, потому что было так много всего, что помню очень плохо

1) Разминка
2) Сет 1, 2 раза
- Сведение ног на тренажере, 30
- Тяга, плечи, 20
3) Сет 2, 2 раза
- Разведение ног на тренажере, 30
- Гантели, жим от груди, 20
4) Сет 3, 2 раза
- Комплексные приседания с планкой, 15
- Пресс, ноги к потолку, 20
5) Сет 4, 2 раза
- Приседания с захлестом, 15 раз на каждую ногу
6) Сет 5, 2 раза
- Гантели, подъем со скручиванием, 20
- Пресс, косые мышцы, 20
- Трицепс, отжимания
7) Сет 6, 2 раза
- Боковые махи на коврике, 20 на каждую ногу
- Трицепс, французский жим, 20
Сет 7, 2 раза
- Гантели, плечи, 20
- Пресс, 20
9) Дорожка, 16 минут

[Фрекен Бок]

Отчет достаточно условный, потому что было так много всего, что помню очень плохо

1) Разминка
2) Сет 1, 2 раза
- Сведение ног на тренажере, 30
- Тяга, плечи, 20
3) Сет 2, 2 раза
- Разведение ног на тренажере, 30
- Гантели, жим от груди, 20
4) Сет 3, 2 раза
- Комплексные приседания с планкой, 15
- Пресс, ноги к потолку, 20
5) Сет 4, 2 раза
- Приседания с захлестом, 15 раз на каждую ногу
6) Сет 5, 2 раза
- Гантели, подъем со скручиванием, 20
- Пресс, косые мышцы, 20
- Трицепс, отжимания
7) Сет 6, 2 раза
- Боковые махи на коврике, 20 на каждую ногу
- Трицепс, французский жим, 20
Сет 7, 2 раза
- Гантели, плечи, 20
- Пресс, 20
9) Дорожка, 16 минут

круть....

[Аламарана]

07:30 - творожок 0% с отрубями, яичница из 2 яиц, чай
11:00 - йогурт 1,5%
12:40 - пепси-лайт 0,5
13:30 - суп с телятиной
16:00 - кефир 1% 0,5 литра
21:00 - фруктовый йогурт 1,5%, чай

Вернулась на тропу истины, кажется)))
Единственное, надо как-то прекратить пить газировку каждый день(

[AlinaD]

даю установку....
прекращай пить газироФку
......о, стихами заговорила