да, белка действительно мало, и даже судя по тому, как ты пишешь: "капуста и бедрышки, кабачковая запеканка с мясом, немного курогруди", у тебя овощи на первом месте в сознании. а если стоит цель худеть по дюкану, первое место принадлежит белковой пище. это должна быть мясо-кабачковая запеканка, бедра с капустой и много курогруди.
можешь конечно, если хочешь, догоняться этими белковыми порошками, ну а толку-то от этого будет? ты быстро похудеешь, и что дальше? как вес удерживать будешь? правильно питаться-то ты не научилась, получается.

Ну судя по линеечке не так уж плохо, за неполный месяц 8,5 кг!!!
Или я что-то путаю...

6,5, и там не написано, за какой срок. я ориентируюсь на жалобы "пациента" "пациент" жалуется, что плохо уходит вес.

Я буду стараться, обещаю! Спасибо большое за советы. И спорта добавлю.

Юлечка, привет!
Раз уж попросила тебя писать меню, можно и я свои пять копеек вставлю
Я вижу, что у тебя довольно таки плотный завтрак, ничего плохого в этом нет. Может и потому что у тебя ужин такой лёгкий. Если ты привыкла так питаться, и до тех пор пока поздним вечером тебя не пробивает на жор, то оставь всё так как есть.
Насчёт молочки на ужин: каждый организм индивидуален, у кого то такой ужин тормозит процесс, а у меня наоборот наутро всегда после молочного ужина были отвесы, поэтому ты должна сама за собой понаблюдать.
Таня права, что стоит тебе проследить за кол-вом овощей, в БО овощи примерно 40% всего рациона, а белки 60%. Не забывай про сырые овощи, салаты например.
Овощи и отруби не позднее 15 часов - опять таки всё индивидуально.
Продолжай писать ежедневно меню и отчёты по весу

Это за месяц(вместе с атакой). Меня волнует почему он сначала так хорошо падал, а потом резко то вверх, то вниз

Раньше жила по принципу завтрак сам, обед с другом, ужин врагам.
И еще старалась чтоб половина тарелки всегда был салат.
Спосите что тогда тут делаю думаю моя любовь к сладкому.

17.2.2014
завтрак блинчики 2 шт с творогом, чай
2й завтрак: наварила кальмаров 5 шт, 7 перепелиных яиц. Все нарезала, добавила туней в собственном соку 1 банка и все это заправила йогуртом и кушала это до обеда.
Потом на полудник кофе с молоком и отрубные кексы.
На ужин выли куроноги в духовке 1,5 шт.
Вода 1,5 л.
С Лесли 20 мин.
И еще на ночь пью зеленый час с годжи и сеном.
И результат не заставил себя ждать -700 гр. .

18.2.2014 БО
завтрак: яичница с сосиськой, 0.5 огурчика
2й завтрак : тортик с заварным кремом кофе
Обед: мясные шарики с брюс. капустой 4 шт. под йогуртовым соусом. И салат с майонезом из тофу
полудник: кофе с молоком
ужин: мясные шарики в духовке
на ночь зел. чай с сеном и годжи

Молодец, Юля! Так держать