В этот раз я-похудею!!! Других вариантов -нет:)

[Liunka]

Привет! У тебя и так "вес в норме", да и общий вес не большой. Просто чуть медленнее уходит лишнее. Удачи!

[Valentinka7]

Куда-то подевалось мое утреннее сообщение:) вот бы вес так исчезал: неожиданно и быстро:)))

17февраля 2014
Вторая неделя диеты. Круиз.
Конкретный застой веса, на цифре 63.1кг (ровно столько, сколько было в последний день Атаки).

По-поводу цифр я не беспокоюсь, меня больше волнуют объемы. А вот они -пока не уменьшаются. Но, это только начало.

Сегодня вычислила по формуле "индивидуальную норму потреблнеия белка в день для Похудения", оказалось, что 118г ЧИСТОГО белка. Заморочилась и стала считать кол-во белка, которое кушаю... Сейчас 18-20, а я съела только 33г (то есть 1/4 нормы)....конкретный недобор белка...

ужас в том, что чистого белка содержится в курице, например, 18г на 100г филе... То есть надо будет съедать по 500г-700г "мясного" в день минимум...
Подумываю о добавлении рацион Протеинового питания. сейчас изучаю терию Дю на сей счет...

Мой сегодняшний рацион:
Завтрак: омлет с шампиньонами 2-хбелков 1желтка +немного соленой красной рыбы

Обед:салат из молодого шпината +100г крабовых палок

Перекус: 100г крабовых палок (насильно в себя засунула, типа "белок"-нада...)

Ужин:
-сибасс на пару
-китайская капуста и брокколи на пару

Ночной перекус:
100г творога 0% с корицей+2ложки отрубей

Итого пока за сегодня съедено 60г белка (половина нормы).

Последний раз редактировалось Valentinka7 18 фев 2014, 00:34, всего редактировалось 2 раз(а).

[Maril]

Все получиться! Надо держаться!!что прочитала насчет протеиновогг коктейля?

[Valentinka7]

18 февраля 2014
Отвес за вчера -100г. Вес 63.0кг
Наконец-то движение:))) Раньше, я б при таком застое в 5дней на все давно бы махнула рукой, а в этот раз, БЛАГОДАРЯ ФОРУМУ!!! -стойко держусь и держаться буду

ЧБ
завтрак (30г белка):
-яичница из 2-хбелков+1желток +100г шампиньонов
-красная рыба 3 кусочка (42г)
-100г жидкого творога+ложка отрубей

Обед ( 31г белка)
-бычки в томате:)))
-шелковый тофу 100г

перекус (35г белка)
сырники ленивые:)-просто формовать не получилось, жидковато замесились:) из творога 150г+1яйцо+2ложки осв.отрубей

Ужин:
-шелковый тофу 100г
-кусочек копченой красной рыбки

Итогоза сегодня съедено 103г белка. Почти норма.

Последний раз редактировалось Valentinka7 18 фев 2014, 23:05, всего редактировалось 1 раз.

[Vladleriya]

Приветики с отвесиками тебя! У меня тоже какие-то качели на протяжении недели с весом то +1,3 кг, то -0,7 кг за один день чуть всё не забросила,если бы не ваша поддержка так что дерзаем дальше [/url]

http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8614

[pumalux]

Приветик!
я тоже купила протеин, надо начать пить, но я по утрам делаю шейк из творога,кефира и отрубей и меня это делает такой сытой, что руки никак не дотяну до протеинового порошочка своего.

По поводу белков- где можно высчитать? Мне это дело что-то настолько влом, что я стараюсь не соприкасаться с мыслями об этом. Но полкило куриной грудки в день я б не выдержала - это точно. Высчитывать по граммам, сколько белка еще нужно съесть - та еще задача

Как успехи, как настроение?

Я тоже уже на круизе. третий день. Когда был первый день с овощами, тоже потом был привес +200 грамм. но дальше пошло постепенно в минус!

[Maril]

Забежала с поддержкой!! Хорошего дня и настроения! Желанных отвесов! Как ты??

[Valentinka7]

19 февраля 2014. Отвес -200г. Вес 62.8кг. очень-очень мотивируют отвесики!!! Учусь радоваться "маленьким победам"! А то раньше хотелось "все сразу", поэтому при малейших трудностях в похудении, я -сразу соскакивала с диет... А тут-уже вторую неделю держусь, худею и главное, Думаю о рациональном худении:)))

Круиз, БО
завтрак (14г белка)
-шелковый тофу 100г
-салат из листьев молодого шпината+пару помидорок-черри, с бальзамикой и кунжутным маслом
-крабовые палки 100г

Обед:
Мисо-суп +100г шелкового тофу
Курогрудь на гриле без масла 50г

Ужин:
-котлета говяжья 100г
-творог зерненый 0% -180г

Итого пока съедено: 90гбелка

Совсем забыла про Отруби пойду придумывать, с чем съесть на ночь глядя:)

[ДианаНев]

Привет, Валентина? Правильно? Наконец то я увидела человека с похожей бедой. У меня тоже фигура яблоко. Арбуз даже можно сказать. Скинула 10 кг, а обьемы плохо ушли........сегодня как раз девочкм выкьадыала фотки у себя-жесть просто. На стр.141 и дальше можешь посмотреть...может легче станет...поймешь что не одна ты печалишься....

[ДианаНев]

И девочки, перестаьте уже наталкиваться белком! Разумные пределы быть должны. Дюкан и не предпологал что мы его в таких кол-вах есть будем. У меня это вообще боком вышло, 3 месяца мясо есть не могу. Не есть больше надо, а физ.активность увеличивать. Тем более таким маловескам как мы.