Куда-то подевалось мое утреннее сообщение:) вот бы вес так исчезал: неожиданно и быстро:)))
17февраля 2014
Вторая неделя диеты. Круиз.
Конкретный застой веса, на цифре 63.1кг (ровно столько, сколько было в последний день Атаки).
По-поводу цифр я не беспокоюсь, меня больше волнуют объемы. А вот они -пока не уменьшаются. Но, это только начало.
Сегодня вычислила по формуле "индивидуальную норму потреблнеия белка в день для Похудения", оказалось, что 118г ЧИСТОГО белка. Заморочилась и стала считать кол-во белка, которое кушаю... Сейчас 18-20, а я съела только 33г (то есть 1/4 нормы)....конкретный недобор белка...
ужас в том, что чистого белка содержится в курице, например, 18г на 100г филе... То есть надо будет съедать по 500г-700г "мясного" в день минимум...
Подумываю о добавлении рацион Протеинового питания. сейчас изучаю терию Дю на сей счет...
Мой сегодняшний рацион:
Завтрак: омлет с шампиньонами 2-хбелков 1желтка +немного соленой красной рыбы
Обед:салат из молодого шпината +100г крабовых палок
Перекус: 100г крабовых палок (насильно в себя засунула, типа "белок"-нада...)
Ужин:
-сибасс на пару
-китайская капуста и брокколи на пару
Ночной перекус:
100г творога 0% с корицей+2ложки отрубей
Итого пока за сегодня съедено 60г белка (половина нормы).
Последний раз редактировалось
Valentinka7 18 фев 2014, 00:34, всего редактировалось 2 раз(а).