Всем привет! Как-то у меня устаканилось с отвесами. Каждый день наблюдаю -200 грамм, как по системе. Немного странно, но может, и к лучшему так..

Напишу коротко вчерашний рацион (19.02, БО)
Завтрак - шейк (кефир, творог, йогурт: все по 2 СТ.Л), Дю-хлеб с кур.грудкой.
Обед - немного позавчерашней печенки (парила в сковороде с луком) + 2 мал.корнишона
Перекус - побалывалась сушеным кальмаром.
Ужин - ну тут я устроила пир! Приготовила куриную грудку на подушке из шампиньонов! ( слоями лук, шампиньоны, кур.грудка, смазанная жидким творогом, паприка, помидорки, еще творога и в духовку это все) Такая вкуснотища получилась, невыносимая! Объелась охххх! И коку еще пила zero.

Такое вот меню на вчера.
На счет сегодня отчитаюсь ближе к вечеру.

Отчитаюсь за сегодня, 21.02
Круиз, 7-й день.

Завтрак - шейк (творог, йогурт, кефир, жидкий сахзам - все по чуть-чуть), два кусочка Дюхлеба с нарезкой из кур.грудки

Обед - 6 крабовых палочек, 3 кусочка Дюхлеба, 1 яйцо.

Чет мне настолько было влом готовить сегодня вообще что-то. Да и с работы вернулась очень поздно, голодная до жути, поэтому:

Ужин - пожарила себе на воде говяжьего фарша с луком, туда яйцо разбила. получилось неплохо, сытно. Кушать конечно, дико хотелось. Поздно поела конечно, но думаю лучше так, чем думать о нарушениях и о чем-нибудь сладком. Nestea без сахара попила еще.

Девченки, мне срочно нужны рецепты чего-нибудь сладенького! Уже не могуууу, хочуууууууу! очень!

Привет!Забежала поддержать!Хороших ответов!И отличного настроения!Как ты??

Привет, зашла поддержать тебя! У тебя неплохие отвесы самое главное стабильные, так держать

[/url]

go.php?http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8614

Привет! Как дела?

Приветик, Дюканочки!
Непостоянный доступ в иннет пока что, поэтому нет возможности писать регулярно.
Дела идут хорошо, сегодня 11-ый день Круиза. Весы показали отвес в -400 грамм.
Всего с начала диеты я сбросила на данный момент 4 кг.

Если раньше я стабильно теряла по 200 грамм в день, то теперь отвес скачет, один раз был привес.

Еще волнует следующее : быстрая утомляемость, какая-то вялость, усталость. Мне кажется, мне не хватает витаминов. Может кто-нибудь что посоветует?

По поводу дессертов - вчера готовила шоколадный тортик из книги Дюкана. Получилась ужасная гадость, на вкус как резина и горький. Пришлось выкинуть,т.к. есть было невозможно. Меня это очень расстроило. Вроде все делаю строго по рецепту, но в чем же тогда ошибка?

Мое меню.

22.02, ЧБ
Завтрак - Дюпеченька с колбасой, чай
Обед - 2 Дюпеченьки с колбасой из индейки (нарезка)
Перекус вечером - Мол.Шейк с отрубями и протеином
Ужин - 2 сосиски, 2 кусочка сыра (0.1%), Дюпеченька

Меню не очень разнообразное,т.к. весь день провела на работе и с собой были только бутерброды. Но голодной я себя не чувствовала.

23.02, БО
Завтрак - Мол.Шейк, Дюхлеб с нарезкой из кур.грудки, 2 кусочка сыра 0.1%, вар.яйцо
Т.к. завтрак был довольно поздний, обедать не хотелось, поэтому просто пила чай/кофе/воду. И прогулялась
Ужин - Мясо индейки в духовке со специями, салат из огурцов/помидор/айсбергсалата. И творожный дессерт (замутила себе от злости на неполучившийся шоколадный торт,который я так ждала)

Пить стараюсь постоянно, правда все никак не могу засечь, достигаю ли я 2-х литров в день, или нет.

Хочется добавить еще пару заметок.
К сожалению, у нас здесь фактически нет полностью обезжиренных продуктов, как например в России от фирмы "Домик в деревне". И приходится выискивать по всем магазинам самое обезжиренное.
Так, йогурт я покупаю 0,1% - он в наличии.
Молоко вот вчера нашла 0,3 %, купила. До этого пила 1,5%.
Жидкий творог - 0,3%.
Обычный творог я ела 3,9%, недавно тоже абсолютно случайно нашла 0,4%. Теперь его покупаю.
Кефир - 1,5%, меньше не видела.

Меньший процент, к сожалению, не нашла нигде. И считаю радикальный взгляд на то, что либо 0%, либо отказаться - слишком жестким. И кушаю просто то, что удается достать. Естесственно, в разумных количествах.

Размещу пару фоточек, может кому пригодится!
Про творог рассказала, еще решила запечатлить мой Дюхлебушек, уж очень красиво получился :)
Нашла в Real сыр:
Harzer Minis
жирность < 1%
угдеводы - 0%
сахар - 0

Handkäse с плесенью (есть так же без плесени)
жирность < 1%
угдеводы < 1%
сахар < 1%

Да, на вкус сыр своеобразный, не такой, как мы привыкли кушать, но мне нравится. Я с удовольствием балую себя им парой кусочков в день. Стоит примерно 1-1,20 евро.

Обожаю конфетки от Vivil (99 центов), без сахара, одну-две штучки в день съедаю, сладенькие. И особенно сейчас начинаешь безумно ценить сладости

Творожный дессерт вчера попробывала - Quarkfein от Dr.Ötker (79 центов по-моему). Туда надо добавить жидкий творог и молоко. Добавила все обезжиренное. Очень вкусно, сладенько. Считаю, что побаловать себя можно иногда. Съела маленькую порцию, чтобы не злоупотреблять - довольна!

Приветик! Все хорошо! Я оторвалась, понаписала тут (выше). Только вот утомляемость и усталость. Витаминки надо... Ты пьешь что-нибудь?