а что у нас с прогулками и потреблением допов?

Прогулки есть гуляю с дочей каждый день, и допы тоже есть но ведать многовато

Пока помню, запишу что сегодня ела за весь день. И так 2 чашки кофе с молоком(0,5%)йогурт с отрубями, 2 варёных яйца, 180гр. Отварной говядины,1/3 запечёной голени индейки, кефир 0,1% 100гр. Вода по умолчанию.

Так, что я слопала за сегодня 2 варёных яйца, 2 кофе с молоком, йогурт с отрубями,чашка чая,150гр отворной говядины, 100гр творога,одна запечёеая скумбрия и стакан кефира.

Готовила чизкейк вот по ентаму рецепту из группы VK
Воздушный чизкейк Екатерины Алексеевой.

Для этого понадобится:
5 яиц,
1ст. л СОМ
400 гр мягкого творожка 0%
1 ст. л кукурузного крахмала
Сахзам по вкусу
Разрыхлитель 0,5 чайной ложки

Приготовление:
Взбить белки с сахзамом.
В отдельной посуде смешать желтки, СОМ, крахмал, сахзам ( я добавила тоже, мои послаще любят )
Когда масса станет однородной, без комочков, добавляем творог и перемешиваем.
Потом аккуратно вводим белки, перемешиваем снизу вверх!
Я еще добавила аромик "кокос" можно любой другой!!
Всё, выливаем в форму и в духовку на 40 минут, температура 160гр
такая вкуснота

делала кексики по ентаму рецепту, оч нямки получились
Для приготовления кекса нам понадобятся следующие вещи:

1 яйцо

2ст.л. овсяных отрубей

1ст.л. пшеничных отрубей

1ч.л. обезжиренного какао 12%

0,5 ч.л. разрыхлителя

0,5 ч.л. ванильного порошка

4 таб. сахзама

4 ст.л. обезжиренного молока 0,5%

кофемолка, силиконовые формы, венчик и (в моём случае) стеклянное блюдо для смешивание ингридиентов.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

В кофемолке хорошенько перемалываем отруби, сахзам, какао, ваниль, всыпаем в получившуюся смесь остальные сыпучие продукты, перемешиваем. В стеклянном блюде венчиком взбиваем с микроскопической щепоткой соли яйцо пока оно не увеличится по крайней мере вдвое.

Включаем духовку на 175 градусов.

Постепенно, продолжая взбивать вводим сухие продукты, когда всё перемешали и получилось густовато, опять же, взбивая вводим молоко, его можно положить и меньше указанного количества, я добавляю на глаз, чтобы консистенция теста была средней, не жидкой, не густой.

В уже смазанные каплей масла формы выкладываем столовой ложкой тесто, сильно много в одну форму не кладите, думаю, может и не пропечься, да и чем больше кексиков, тем на дольше их хватит :)).

Ставим в разогретую духовку на 25 минут.

Готово! Лопаем их, запивая кофе с молоком и вприкуску с обезжиренным 0% мягким творожком - просто наслаждение :))