Привет Ира! Я Даша. Бум знакомы.
Все у тебя идет нормально.
И будет все хорошо. 1,8 за три дня это круто
Главное ЕШЬ это важно, голодать ни в коем случае нельзя.

Привет приятно познакомиться
Огромное спасибо за поддержку и совет. Буду стараться кушать, правда признаюсь честно не очень хочу, прям иногда заставляю себя.

Привет!

Мне кажется, ты мало ешь, от голодной диеты толку не будет. Организм на дюкане по другому работает ))

Купи креветки, стейки сёмги-форели-лосося, это супербелковые продукты и очень вкусные. Стейки я запекаю в фольге в духовке. Посолила -поперчила и на полчаса туда и всё готово, никакой мороки.

Креветки так вообще, 20-22 грамма белка на 100 грамм, 600 грамм креветок съела и твоя дневная норма белка выполнена.
С твоим весом тебе надо есть не менее 120 грамм белка в день (из расчёта 1.5 - 2 грамма белка на 1 кг веса).
Я сама не всегда дотягиваю, но стараюсь.

Будем вместе идти вперёд :)

Привет Античная спасибо за советы, пошла заставлять себя кушать))))
так здорово, что вы все тут такую поддержку оказываете. это очень помогает
Да давайте вместе идти к поставленным целям, тем более всем вместе, то оно куда веселей

Вот,еще креветок купить сегодня и рыбу -я все записываю,после работы в Окей поедем,обнесу там его хорошенько У меня из рыбы какой-то хек в морозилке валяется,можно и его сейчас в фольгу укатать-раньше делала,вкусно и не воняет,как когда жаришь)))

Да мне тоже нужно прикупить рыбки и можно кальмарчиков и креветок))) и тоже вечерком заделать что-нибудь вкусненькое на завтра.
Вчера я заехала в Ашан после работы и купила себе творожку, желатина, ванили, сахарзам,( всё хочу сделать что-то из десерта и тет времени) отрубей ( которых как я поняла не нужно было покупать, они вроде овсяные но не те , но может на первое время подойдут.) и увидела ТОФУ думаю, дай куплю, да как поем , такая вся деловая приезжаю домой, открыла попробовала, ну и гадость же это всё таки . Думаю, что теперь с ним делать? может быть можно как-то его с чем-то приготовить, чтобы было хоть чуть чуть сьедобно . кто-нибудь может подсказать?

Прикол до сегодняшнего дня делала расчет своего идеального веса на Сайте Дюкана писали 3 дня атаки, а сегодня посчитала ещё раз пишет 6 дней и чему верить?

Тофу не знаю-не делала
А мне 7 дней Атаки написали,думаю 6-7 дней нормально будет.

Я думаю хватит
Я если честно за свою программу в сомнениях прям. 3 или 6 разные вещи)))) я прям уже думала ну ещё денёк и буду чередовать))) теперь кажется нет АТАКА и всё тут

с твоим весом никаких 6 дней, 6-7 дней это для тех у кого очень большой стартовый вес (100-150 кг) и ожирение. Тебе подойдёт 3-4 дня, не более.