http://lady.gazeta.kz/rubric5/article4339/Ведь всем известна такая ситуация: мы голодны, значит злые, а как только поели – и жизнь налаживается и веселее становится, появляется радость и настроение. Некоторые продукты способствуют выработке в организме человека гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Это особенно актуально, если для вас аспирантура не пустой звук и вы продолжаете саморазвитие все зависимости от уровня знаний.
1. Эндорфины – это гормоны удовольствия. Они снижают болевой порог и повышают стрессоустойчивость всего организма. Благодаря таким гормонам люди становятся более энергичными, оптимистично смотрят на жизнь, чувствуют себя счастливыми и способны достигать поставленные цели и решать жизненные вопросы и задачи. Такой гормон еще действует как жаропонижающее, противовоспалительное и обезболивающее средство.
Эндорфин каждый человек вырабатывает самостоятельно в своем организме это:
- занятия спортом;
- во время загорания на солнышке (солярии) – под воздействием ультрафиолета;
- при напряженной умственной работе;
- при смехе, радости.
И еще продукты питания:
- шоколад, мороженое, бананы;
-
болгарский красный перец; не стоит забывать и о красном остром перце.И:
- когда заниматься любимым делом, работой;
- слушать музыку, смотреть любимый фильм;
- гулять на свежем воздухе.
Учитывая весь такой комплекс для выработки эндорфина – будет и спокойнее, и радостнее в жизни.
2. Серотонин – это гормон счастья. Если в организме человека недостаток серотонина (гормона) – он раздражителен, всегда (часто) в плохом настроении, агрессивен, его сопутствует повышенная чувствительность к разным болезням.
Когда же в организме человека вырабатывается достаточное количество серотонина, он чувствует и прилив энергии, и становится более жизнерадостным, у него повышается устойчивость к различным стрессовым ситуациям.
Интересный факт:
- не только серотонин улучшает человеку эмоциональное состояние, а и само хорошее настроение человека повышает уровень серотонина в организме – это как обоюдная «выгода» и защищенность организма.
Продукты питания, которые содержат вещества для выработки серотонина:
- бобовые,
грибы, гречка, пшено, сыр и
творог (жирный и обезжиренный), бананы, шоколад, кофе, чернослив, инжир и финики. Все продукты, содержащие аминокислоту – триптофан.
И, естественно, здоровый образ жизни и занятия спортом (фитнесом) повышают уровень серотонина человека.
3. Допамин – этот гормон определяет способность человека наслаждаться жизнью и радоваться в ней. Он отвечает за двигательную систему (активность) человека, стимулирует к действиям и достижениям поставленных целей и задач, оказывает помощь в легкости адаптирования в любых ситуациях, быстром принятии верных жизненных решений.
Дефицит этого вещества в организме может вызвать депрессию, даже болезнь Паркинсона.
Выработка допамина в организме человека достигается за счет физической активности, а также в процессе шопинга. Ведь, наверное, поэтому многие люди периодически испытывают острую необходимость пройти по магазинам, базарам и купить себе хотя бы какую-нибудь безделушку.
Полезные продукты для выработки допамина в организме:
- яблоки, клюква, черника, сливы, клубника, бананы,
молоко, яйца, сыр, семена тыквы,
рыба, орехи грецкие, бобы и
куриное мясо.
зато теперь могу с научной точки зрения отстаивать мои 
из духовки! И она мне доставляла радость!
