Спасибо огромное постараюсь приготовить

Я сама еще не пробовала ни разу , как узнаю, напишу

Так!
Оборотики сбавляем
Протеин, протеину рознь. А то вместо сброса еще и прибавится
вот что ем я:
1.Dymatize Elite Casein
Содержание питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка = 32 г):
Калории – 110 ккал
в т. ч. Калории из жиров – 5 ккал
Всего жиров – 0,5 г
Всего углеводов – 3 г
Протеин – 24 г
КУШАТЬ/ПИТЬ НА НОЧЬ!!! Я ем после тренировки, перед сном.
2. Syntrax Nectar™
Содержание питательных веществ в одной мерной ложке (≈27 г):
Калории – 90, в т. ч. Калории от жиров – 0
Жиры – 0 г
Холестерин – Всего углеводов – 0 г
Протеин – 23 г
Ем за 40мин. до тренировки. Его можно в любое время.
Но я тренируюсь много и тяжело.

Dari_Shanine Привет ух ты , только что заметила, что ты из Алматы, я там тоже родилась и жила 16 лет

на счет совета по коктейлям спасибо. их можно пить если кушаешь мало белка и много тренируешься я так понимаю?

Привет, Кареглазая!
(Прям как в классическом фильме "Афоня")
Я с ответным визитом.
Во-первых, совсем мало написано про отруби, но в конце понял что ты их все таки ешь.(ничего что на ты?)
Во-вторых, ничего нет про ходьбу, была одна прогулка с братом и танцы.
Танцы конечно хорошо, но весь цимус в ходьбе )) Как пишет Пьер, она мозг вправляет.
Но тут я и сам грешен, по этому не имею права критиковать.
3:3 не плохо, но ты пишешь, что ты не мясоед. Представь что 3 дня подряд придется потом мясом давиться.
Вари поменьше борща )))
Не забудь сфотографироваться "до", можешь и с нами фотографией поделиться. ))
Не плохо было бы сдать кровь на анализ и через полгодика еще раз.
Извини, если немного резковато, но это все по дружески!
Отвесов тебе, Кареглазая!
(Вы прям с моей женой одногодки )

Привет!!! ты знаешь я сладкоежка тоже ...но что то особо сейчас сладкого не хочется А ты умничка стремишься к своей цели

mr. smidt Привет рада что ответил, конечно давай на ты
спасибо что написал столько всего интересного.
На счет отрубей ты прав я их кушаю но когда в выпечке, а когда просто с молочком.
Гулять как-то не очень получается потому что работаю 5 дней в неделю с 10 утра до 20: 00 вечера. от работы до дома час езды это если пробок нет...
Я почему-то выбрала для себя вот такой вид движение прыжки, скачки, бег по комнате))) кстати скажу я вам помогает
Фотки обязательно выложу... просто все кто меня видят говорят куда тебе худеть, а у меня весь вес наверное в *опе и ножки тоже полные

На счет системы питания 3: я думаю всё таки попробовать, ведь на Атаке по померла от мяска я уже придумала, что приготовлю вечером на завтра и тд
я думаю если ну уж очень устану всегда 1 раз можно поменять? или нет?
А что за Анализ крови?

Спасибо дорогая , ты знаешь я тоже безумная сластёна, но как только села на Атаку всю тягу к сладкому как буд-то отбило и я так рада.. я из сладкого себе первый раз вот что-то приготовила такое весомое, брауни. а до этого раз делала просто творог с сах. замом и ещё печеньки овсяные спекла, но не айс получилось
буду пробовать ещё.
будем вообщем двигаться дальше

обязательно будем двигаться после нормальных сладких продуктов ..заменители кажутся ужасными...но ничего это дело привычки наверное.

лисена84 ты знаешь мне тоже сахар зам кажется не очень... но я думаю мы привыкнем и нам будет очень нравится особенно когда мы бубем есть и худеть