закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5506 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 551  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 17 мар 2014, 22:59 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2014, 08:44
Сообщений: 4890
Откуда: Омская область

Не в сети
Сегодня исправительно- наказательный ЧБ день. Вес не знаю, встану на весы в среду.

За день:

завтрак пропустила - много пила зелёного чая с утра, видимо, упало давление, есть не хотелось совсем.

обед: рулетики из курицы с индюшиной ветчиной и сыром(0,3 и 0,5 ДОПа), запечёные в молоке(100гр). Варёное яйцо с чайной ложкой майонеза 15% - считаю как ДОП.

ужин: каша на молоке из отрубей с творогом(170гр) в два приёма

перекус: коктейль из соевого изолята на молоке(200)

Много пила, ходила полчаса, силовая тренировка - наконец после болезни опять начали, скипидарная ванна.

Тренировка: низ. тяжко после перерыва, на свои веса не вышла.
присед со штангой - 36 кг, 3 подхода по 10 повторений
становая - 46 кг, 3 по 12
пресс - 3 по 15 с утяжелением 10 кг
подтягивние широким прямым хватом - 1,5 за 3 подхода. это я вишу, а Крат меня пытается "подтянуть")

_________________
Изображение

дневничок OlgaSiberia
Дневник Неудачницы


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 18 мар 2014, 19:24 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2014, 08:44
Сообщений: 4890
Откуда: Омская область

Не в сети
второй ЧБ день. так себе, если честно... возили Ладку к гастроэнтерологу, белок по нижей границе, впритык. Пила мало, скорее всего не отвешу нифига. Не удержалась - встала на весы... мама дорогая! 87,5! Пол кг опять из линейки торчит:(. Но двигать пока не буду - посмотрим завтра что будет.
съедено:
завтрак в 11: блины на соевом изоляте с сыром президент 7%
обед в 15 в кафе: бифштекс с яйцом, фруктовый нулевой йогурт
ужин в 19: глазунья из двух яиц с дю-хлебом (яйцо, изолят, отруби)

тренировка: верх
отжимания: 3 подхода по 10 повторений
жим штанги вверх: 1 - 21 кг - 10; 2 - 26 кг - 5; 3 - 26 кг - 8.
подтягивание - полтора)) за 3 подхода
трицепс: 3 подхода 10 кг по 12 повторений

не ходила, скипидарная ванна ещё в планах.
косяки: яиц много, почти нет мяса. Бифштекс, скорее всего был на масле, так что учитывая сыр и йогурт вышел перебор по ДОПам.

_________________
Изображение

дневничок OlgaSiberia
Дневник Неудачницы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 18:35 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2014, 08:44
Сообщений: 4890
Откуда: Омская область

Не в сети
сегодня БО день, вес с утра 87,1 - опять торчу из линейки. Ну, это всё мои выходные неправедные.

едальный отчёт:
завтрак: блины на изоляте, нулевой фруктовый йогурт
перекус: бифилайф - 200гр. 2,5% - меньше не было в ближнем магазине, а я решила лечить свой дизбактериоз - другой причины у своей проблемы я не вижу.
обед: индюшиная пастрома, большой помидор и солёные грибы (не такие солёные, как рыжики)
полдник: творожная запеканка - 200гр. творога, яйцо и дневная норма отрубей
ужин: капуста тушёная с курицей, солёные грибы

косяки: бифилайф - 2,5% - жирновато, грибы солёные могут стопарнуть

чтобы компенсировать бифилайф, думаю пока обойтись без желтков. ну а против грибов я просто бессильна)))

ходила - 3 км., тренировки сегодня нет, ванна будет.

_________________
Изображение

дневничок OlgaSiberia
Дневник Неудачницы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 20 мар 2014, 16:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 сен 2013, 16:46
Сообщений: 345
Откуда: Омск

Не в сети
Оль,спасибо еще раз за рецепт блинов.Сегодня пришла с работы наваяла.Нафаршировала творогом и полила сверху ДЮтеллой-Вкуснотаааа! :Yahoo!: :friends:

_________________
Изображение

Атака 9.09-14.09 -4,100кг
Круиз:
1 месяц -5,5кг
2 месяц -3,6 кг
3 месяц -2,1 кг
4 месяц-1,1 кг(нарушения на НГ)
5 месяц-2,2 кг
6 месяц -1,7

Мой дневник viewtopic.php?f=18&t=7753


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 20 мар 2014, 16:28 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 сен 2013, 16:46
Сообщений: 345
Откуда: Омск

Не в сети
Оль,насчет лечения дисбактериоза-я слышала,что кефиры если не наисвежайшие,то могут крепить.
У тебя мультя есть? Я последнее время себе сама йогурт делаю так viewtopic.php?p=748717#p748717 , мне нравиться.

_________________
Изображение

Атака 9.09-14.09 -4,100кг
Круиз:
1 месяц -5,5кг
2 месяц -3,6 кг
3 месяц -2,1 кг
4 месяц-1,1 кг(нарушения на НГ)
5 месяц-2,2 кг
6 месяц -1,7

Мой дневник viewtopic.php?f=18&t=7753


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 20 мар 2014, 18:44 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2014, 08:44
Сообщений: 4890
Откуда: Омская область

Не в сети
Танюш, на здоровье! Творог да ещё и с Дютеллой - как вкусно ты живёшь)) Я этим блинам теперь сама каждое утро радуюсь, но у меня начинки обычно несладкие. Как-то так получается.

Кефир у меня и был свежайший, утрешний, с нашего местного молзавода (я в Любино обитаю), а достался мне уже к обеду. С задачей справился на пять с плюсом. Я тут вообще уже некоторые закономерности выявила, люди на чужих ошибках учатся, а я сама шишки набиваю. Короче, даже если и накосячила, нельзя мне два ЧБ подряд делать, а больше тем более - нет у меня диких отвесов после них, а система зависает, тогда уж точно отвесов не жди))

А сегодня я провернула крутейшую сделку: договорилась с соседкой, у которой корова (наверное, одна на всю округу), что буду брать у неё обрат. Это то, что получается после сепарирования молока: в одну торону сливки, а в другую обезжиренное молоко льётся. И вот этот обрат мне достался по 15 рублей за литр. :i-m_so_happy: сегодня же побежала в аптеку и купила закваску "нарине" и уже завтра будет у меня самый свежий и самый полезный обезжиренный йогурт.

нет у меня мульти, я пока только думаю, как мужа на неё развести))) завожу разговоры, так сказать... невсурьёз и издаля)) пока буду делать по старинке - в одеяло укутывать.

_________________
Изображение

дневничок OlgaSiberia
Дневник Неудачницы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 20 мар 2014, 19:19 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 сен 2013, 16:46
Сообщений: 345
Откуда: Омск

Не в сети
Да Уж хорошо там у вас-коровы рядом живуть,а мы туть обезжиренное задорого покупаем. :this:
Ну в одеяло тоже дело :good: Дерзай! Удачи!
А мультю я тоже всё уговаривала мужа мне на 8 марта подарить,а тут мне родственники на Татьянин день подарили.Довольна Очень. :girl_in_love:

_________________
Изображение

Атака 9.09-14.09 -4,100кг
Круиз:
1 месяц -5,5кг
2 месяц -3,6 кг
3 месяц -2,1 кг
4 месяц-1,1 кг(нарушения на НГ)
5 месяц-2,2 кг
6 месяц -1,7

Мой дневник viewtopic.php?f=18&t=7753


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 20 мар 2014, 21:50 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2014, 08:44
Сообщений: 4890
Откуда: Омская область

Не в сети
Золотые у тебя родственники, Таня!))

С коровами и у нас напряжёнка, за молочкой обезжиренной в Ашан ездим. Просто повезло с соседями)

_________________
Изображение

дневничок OlgaSiberia
Дневник Неудачницы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 20 мар 2014, 22:14 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2014, 08:44
Сообщений: 4890
Откуда: Омская область

Не в сети
день ЧБ. Вес на утро: 86,6, т.е. пока я ещё "не в себе", но со вчерашнего дня полкило-таки отвесила.

Поскольку мой кефир 2,5%, то день без желтков.
едальный отчёт:
ранний завтрак: стакан кефира
завтрак: блины на изоляте, варёная курица в качестве начинки, кофе с молоком - поллитровая круженция
перекус: что-то вроде пасты из соевого изолята с сахзамом - захотелось сладкого, зелёный чай
обед: отварное куриное мясо, прогретое с бульоном и луком на сковороде в качестве гарнира каша из отрубей. Неожиданно очень вкусно, полноценное второе блюдо.
перекус: добила пасту из изолята с чаем
ужин: не было, не хотелось. А поскольку ложусь уже в третьем часу ночи -выпила на ночь стакан молока, чтобы мужа не будить урчанием желудка в ночи

косяки: нет таких, перечитала меню, оказывается и ДОПов нет.

тренировка: низ
присед - 36 кг, 3 подхода по 8 повторений
становая - 56 кг, 3 по 10
подтягивание широким хватом - полтора))
пресс - 3 по 15 с утяжелением 10 кг

не ходила - на улице снежная каша по колено, ванна ещё будет (ага, к трём управлюсь).

_________________
Изображение

дневничок OlgaSiberia
Дневник Неудачницы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 21 мар 2014, 08:00 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2014, 08:44
Сообщений: 4890
Откуда: Омская область

Не в сети
вес на утро: 84,5! со вчера отвесило 2кг 100гр. я в шоке. Такой вес я видела в последний раз прошлым летом, когда мы с Кратом сидели на подсчёте каллорий и лили фундамент под пристрой - вот там нагрузочки были, дай боже. Ну и байк-сезон был к тому же.
Вот теперь сижу рефлексирую:
во-первых, наладилась работа кишечника. Что помогло, свежий кефир или желчегонный препарат хофитол, который я начала принимать? Буду считать, что и то, и то.
Во-вторых, день без ДОПов и желтков.
в-третьих, последний приём пищи был в семь вечера, а потом только кружка молока перед сном.

Вообще-то отвесам положено радоваться, но тут я больше боюсь, как бы после сегодняшнего БО опять всё назад не прилипло.

_________________
Изображение

дневничок OlgaSiberia
Дневник Неудачницы


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5506 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 551  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron