Привет! С отвесами тебя!
спасибо, что забегала ко мне:) Все твои советы для меня очень важны и полезны!

а как долго ты уже на Дюкане?

Привет. Я на Дюкане с 13 января этого года. Сели вместе с мужем. Я пока на круизе. Вес у меня уходит медленно потому что периодически не сильно, но нарушаю, и еще у меня отсутсвует как таковая физ. нагрузка (кроме прогулок с ребенком и беготни по дому).

Вес 61,8 кг. Но это нормально, потому что спала я мало, а грузчики пришли днем.
Меню ЧБ (вчера)
Завтрак - каша с отрубями и льном
Обед - курогрудь запеченая
Ужин - котлетки из курогруди с соусом, кусок шоколадного кекса.
Кекс делала по рецепту коржей для торта, только положила 3 ложки СОМ. Добавила какао и шоколадную стевию.
Сегодня неплохо походила, потому что сначала с ребенком ездили в РОНО за направлением в сад, потом в сам сад. Ура-ура, с сентября туда идем.Но мозг вынесен полностью. Под конец дочь устала и начала капризить, дома спать отказалась. Вот я сижу и думаю, идти ли с ней на прогулку, или она там тоже истерику устраивать будет. В общем, съела две шоколадно-вафельных конфеты. Мне немного полегчало.

Вес 61,3 кг.
Меню БО (вчера)
Завтрак - каша из отрубей со льном
Обед - салат из тунца "простой"
Ужин - куроголени запеченые и пюре из цветной капусты.
Нарушения: съела две шоколадно-вафельных конфетыю Сладко, но не вкусно. Детские конфеты, которые я делаю из миндаля, кураги и чернослива, гораздо вкуснее. А шоколад только горький, похожеЮ теперь мне доставляет удовольствие. Такие вот странные последствия диеты.

Салат из тунца "простой"
Режем половвину средней луковички мелко, заливаем уксусом.
Варим 2 яйца.
Тунца из банки разминаем вилкой, добавляем тертые яйца (я не режу, а тру на терке крупной, мне так удобнее)
Добавляем маринованный лук (отжимаем от лишнего уксуса).
Можно добваить немного горчицы для вкуса.

Забежала поддержать! Хорошего дня! Отвесиков стабильный!!!
Салат вкусный, я тоде так делаю. В последнее время с красным луком))

Я такой давно не делала, в начале диеты переела этого тунца. А тут просто надо было что-то быстро и вкусно приготовить.
А так я обычно курогрудь ем. Как научилась ее вкусно запекать в мультиварке, так и развлекаюсь. А главное времени на готовку мало уходит

Вес 60,9 кг (-400 гр)
Меню ЧБ (вчера)
завтрак - каша из отрубей и льна
обед - куроголени запеченые
ужин - курогрудь запеченая с томатным соусом

Вес 60, 9 кг (-0). Что не удивительно, учитывая вчерашний поздний ужин и отсутствие грузчиков сегодня с утра.
Завтрак - каша из отрубей + семена чиа (ко мне приехала вторая посылочка с iHerb )
Обед - отсутствовал, сгрызла морковку
ужин - мясо по-китайски и салат из помидорки, огурца и укропа с кунжутным маслом.
Кстати, заметила, что как стала добавлять масло в рацион и семена льна, грузчики стали работать активнее и качетсвеннее. Да и каша, наверное, помогает.

Мясо по-китайски
Мясо - грамм 600-800 (у меня было филе грудки)
Сладкий перчик - 1 шт
Можно добавить другие овощи (шампиньоны, китайская капуста и т.д.)
Чеснок - 2-3 зубчика
Имбирь - 1-2 см корня
Соевый соус - 6 ст.л.
Уксус - 1 ст.л.
Крахмал - 1 ч.л.
Сахзам - по вкусу (чтобы было сладковато, у меня фитпарад, добавила одну мерную ложечку)

Мясо режем полосками тонко, обжариваем. Когда почти готово, добавляем на измельченные лук и имбирь, поджаривая на свободном месте сковородки. Добавляем овощи, немного тушим все в месте (в этом блюде я люблю, когда овощи почти сырые, хрустящие). Смешиваем в отдельной посуде соевый соус, сахзам, уксус и крахмал. Вливаем в мясо с овощями. Прогреваем до загустения соуса.
По желанию можно добавить острого перца