Здравствуйте уважаемые форумчанки! Я Нина, мне 44 года, летом стукнет уже 45. К этому времени хочется выглядеть как-то достойнее. На диете Дюкана с 16 марта. На его сайте рассчитала длительность и оптимальный вес. Начала с веса 107 кг, за период Атаки 6 дней сбросила 2,6 кг (при рекомендованных 2,5 кг). Правильный вес по Дюкану -73,2 кг. На сегодняшний день вес составил 103,1 кг. Всего минус 3,9 кг.
Сегодня, 27.02.2015г. добавила новую запись и новую линеечку в свой профиль. В пошлый раз, в свой первый заход отсидела на ДД почти 5 месяцев, правильного веса не достигла, расслабилась, наела снова килограммы до веса 102,7 кг. 12.01.2015г. окончательно ужаснувшись потере достигнутого результата начала все сначала. Расчет ПВ на сайте, Атака и теперь Круиз. Настраиваю себя тем, что в первый раз двигалась к морю и пальмам, а теперь к победе. Надеюсь, что в этот раз у меня все получится.
Последний раз редактировалось Yagoda 27 фев 2015, 07:31, всего редактировалось 2 раз(а).
Еще раз здравствуйте! На похудательном фронте перемены незначительные.За 3 дня отвес 600 гр. Хотелось бы быстрее. Но организм не поторопишь. Видимо сказывается нескончаемая история борьбы с лишним весом:Аткинса, Протасова, подсчета калорий, Кремлевской, сибарит и прочая, прочая, прочая... Радикально дойти до идеального веса в 60 кг мне удалось только однажды на Аткинсовской диете. Было это лет 13 назад. Далее - замужество, рождение 2 детей, грудное вскармливание, прибавка в весе. С тех пор удавалось скинуть максимум по 10 кг, после чего постепенно прибавлялось еще больше. На диету Дюкана наткнулась года 2 назад, но в то время, видимо я не была готова к ней, она меня не впечатлила. Подумала, что очередная низкоуглеводка. А в этот раз что-то перемкнуло и я примкнула к рядам дюканщиц. Переносится для меня очень легко. Из необходимых специфичных продуктов нашла только овсяные и пшеничные отруби. Вместо кукурузного крахмала - пудинг, СОМ не нашла. Опробовала в субботу часть выпечки: рулет, безе. Честно, выпечка особо не впечатлила. Для себя решила. что оптимальное сладкое - это творожная запеканка. Мое ежедневное меню: З. Дю-лепешки с красной рыбкой, кофе с молоком; 2-ой З.: дю-лепешки с домашним сыров или краб.палочки или творожная запеканка; О.: тушене мясо индейки или курогрудь, либо тефтели из того же мяса в мульте.; П.: крабпалки или запеканка; У.: руба тушеная ли на пару в мульте (пангасиус или горбуша). В БО день еще плю овощи на завтрак(сырые) и обед (тушеные) Режим чередования выбрала себе следующий:пн.- ЧБ, вт.,ср. - БО, чт, пт. - ЧБ, сб.вс. -БО. Пока как-то так. Если что-либо делаю неправильно -прошу поправить.
Yagoda писал(а): Мое ежедневное меню: З. Дю-лепешки с красной рыбкой, кофе с молоком; 2-ой З.: дю-лепешки с домашним сыров или краб.палочки или творожная запеканка; О.: тушене мясо индейки или курогрудь, либо тефтели из того же мяса в мульте.; П.: крабпалки или запеканка; У.: руба тушеная ли на пару в мульте (пангасиус или горбуша). В БО день еще плю овощи на завтрак(сырые) и обед (тушеные)
Некоторые вопросы и замечания по меню: 1. норму овсяных отрубей (2 ст. л. в день) для приготовления Дю-лепешек не превышаете? 2. "домаший сыр" из разрешенных ингридиентов? 3. крабовые палочки (не более 8 шт. в день) рекомендуется использовать только в крайних случаях, когда уж совсем нечем перекусить. 4. примерного соотношения белка/овощей - 60/40 в БО придерживаетесь? какие овощи едите?
Yagoda писал(а): Режим чередования выбрала себе следующий:пн.- ЧБ, вт.,ср. - БО, чт, пт. - ЧБ, сб.вс. -БО. Пока как-то так.
Довольно странный режим чередования... Количество БО и ЧБ должно быть равным: 1/1, 2/2 и тд.
для Натали. Норму отрубей выдерживаю, сыр использую собственного приготовления "0" жирности. Краб.палочками не увлекаюсь. Только иногда, стараюсь не превышать 4 шт.в день, потому как не полезные они. Чередование такое применила только на прошлой неделе, исходя из того, что сб. и вс. - дома, все кушают и мне хочется. Чт. - святой ЧБЧ, а в неделе. к сожалению, нечетное количество дней. Но пока действует такой режим. Норму овощей, кажется, выдерживаю, так как овощи -на завтрак и в обед, а на ужин рыба - без овощей. Еще дополнительно к питанию подключила тренажерный зал. Была только один раз на прошлой неделе в пятницу. С этой недели -вт., чт.
Yagoda писал(а): Чередование такое применила только на прошлой неделе, исходя из того, что сб. и вс. - дома, все кушают и мне хочется. Чт. - святой ЧБЧ, а в неделе. к сожалению, нечетное количество дней. Но пока действует такой режим.
ЧБЧ - это для Консолидации и Стабилизации (3-й и 4-й этап соответственно), на Круизе не применяется.
Привет всем! Вчерашний день ЧБ в плане отвесов прошел достаточно удачно: за день -400 гр. Сегодня на весах 102,1 кг. Сегодня второй ЧБ и меню: З.:Дю-лепешки, говядина готовая покупная (не знаю как называется), яйцо отварное Перекус: творожная запеканка (творог, сахзам, яйцо) О.: Тефтели куриные в томатно-йогуртовом соусе У: Горбуша, яйцо, корнишон + йогурт с горчицей Тренировка в тренажерном зале После тренировки: стакан йогурта "0"
Ура! Ура! Ура! Лед, ой ,простите, вес тронулся господа присяжные заседатели. После практически недельного ежедневного привеса по 100, 300 гр вес за два дня догнал линейку и еще и снизился на 700 гр. На сегодня вес составил 101,4 кг (- 5,6кг с начала диеты 16.03.2014г.) Настроение по этой причине значительно улучшилось, идем дальше. В выходные экспериментировала с Дю- рецептами. Открыла для себя маффины или брауни - понравились. Но особо понравился тыквенный джем с капелькой абрикосового аромата. Теперь со сладким проблема решена. С утра кофе с дю-блинчиком и джемом - красота! Сегодня по расписанию у меня 2-ой БО день. Вчера набросилась на овощи, соскучилась. По себе замечаю, что в ЧБ дни блюда надоедают и приедаются, на завтра нужно изобрести что-нибудь новенькое из имеющегося набора белка. Кстати вопрос: а можно ли нам цикорий? Меню на сегодня -БО: З. Дю- блинчики, кусочек копченой курогруди, яйцо, помидорка, тыквенный джем, цикорий со стевией и молоком перекус или 2 з.: дю-блинчик, курогрудь копч. и помидор О.: солянка, тефтелька индюшачья, на десерт - дю-блин с тыквенным джемом полдник: чай с творожной запеканкой У: салат: консервированный тунец + яйцо+огурец+йогурт "0"+ горчица Если посетит Жора, то + творожная запеканка без ДОПов
Yagoda писал(а): После практически недельного ежедневного привеса по 100, 300 гр вес за два дня догнал линейку и еще и снизился на 700 гр. На сегодня вес составил 101,4 кг (- 5,6кг с начала диеты 16.03.2014г.)
Количество БО и ЧБ должно быть равным: 1/1, 2/2 и тд.
