Ну если у вас совсем проблемно с ходьбой, то и тренажер сойдет для физкультуры. Но, если появляется возможность погулять, обязательно это делайте.


Хм... а вы голодная не сидите? ...что-то уж больно мало еды за день выходит...
Да, а что там у вас с водой?

Есть вообще не хочется, единственно что забыла в меню добавить кофе утром и в обед, на ужин чай, воду пью 1,5 литра в день, большое колличество воды перекрывает все желания есть.
В начале своего пути похудения я ела по часам ставила будильники и ела каждые 2 часа, ела 6 раз в день, был какой то хоть аппетит, сейчас мне ничего не хочется, какая то полная депресия.
Гуляю я по выходным с дочерью. под присмотром.

Может тут-то как раз "собака порылась"... ...мало едите...
Попробуйте разнообразить свое меню, почитайте рецепты, испеките что-нибудь вкусненькое.

Мой крик души продолжается мой отчетик по диете:
начальный вес 116,8
Атака - 2,7 кг -114,1
июль -5,4 -108,7
август -2,7 -106
сентябрь -3,3 -102,7
октябрь -1,7 -101
ноябрь -4,4 -96,6
декабрь-0,4 -96,2
январь-3,6 -92,6
февраль -0,4 -92,2
март -2,4 кг - 89,8
апрель плюс 2,1 кг - 91,9
я добавила перекусы и белок перенесла на вечер. результат вес не сдвинулся с мертвой точки, и за этот месяц даже пошла прибавка в весе, мое меню приблизительно выглядит сейчас так:
завтрак 10.00 - 200 гр йогурта домашнего, и 200 гр молочной каши (на 1,5 молоке) на овсяных отрубях, кофе
перекус 12.00 -200 гр творога плюс 100 йогурта
13.30 обед - 250 суп из куриных шей с и яйца и зелени (если белковый день), если овощной ( это зеленый или красный борщ), кофе
16.30 - кусочек домашней ветчины, кофе
18.00 ужин - кусок запеченной или отварной курицы , если овощной день то плюс огурец и помидор.
20.30- чай с кусочком ветчины
У меня день белковый, день овощной
Воды пью 1 - 1,5 в день.
Даже не знаю может какой либо стресс нужно организовать моему организму чтобы он дальше продолжал худеть.

Нюша, попробуйте сократить молочку вполовину и поменять режим чередования.

У меня уже не просто крик души у меня скоро начнется истерика
мой отчетик по диете:
начальный вес 116,8
Атака - 2,7 кг -114,1
июль -5,4 -108,7
август -2,7 -106
сентябрь -3,3 -102,7
октябрь -1,7 -101
ноябрь -4,4 -96,6
декабрь-0,4 -96,2
январь-3,6 -92,6
февраль -0,4 -92,2
март -2,4 кг - 89,8
апрель плюс 2,1 кг - 91,9
май 91,5 -0,4
Мой застой продолжается с меню убрала молочку совсем, вернулась к режиму 3/3 сделала на ночь белок, у меня теперь 1 день рыбный, 1 день индюшиный 1 день кролик, все паровое, убрала мясные супы, в овощные дни к мясу добавляю овощи, убрала все допы, ем 5 раз вдень, пью 2 литра воды, даже не знаю что еще сделать, может опять на атаку сесть?

Зачем совсем-то?


Не совсем поняла, те вы весь день едите какой-то один белок?
Возникает тот же вопрос: зачем?
Необходимо разнообразить свое меню.


Набраться терперия и продолжать. Видимо организм адаптируется к новому весу, в ведь сбросили уже 25 кг!
Почитайте ответы на вопросы на сайте Дюкана, может быть какие-то рекомендации будут вам полезными.

(1 день рыбный, 1 день индюшиный 1 день кролик) - это мое разнообразие меню плюс хлебчик пеку дюкановский, а в овощные овощи то сырые то запеченные, вроде бы разнообразия хватает

=Нюша=, а вы объемы замеряете? Иногда бывает так, что вес стоит, а объемы уходят!

Добрый день, объемы я не измеряла, в этом месяце сделаю замеры, =Nатали= спасибо за ссылку на советы Дюкана нашла для себя полезную информацию (начните 5 дней ЧБ, а на шестой день сообщите мне свой новый вес. Затем продолжайте в следующей последовательности: один день БО плюс 2 дня ЧБ, три раза подряд, что составит в общей сложности 9 дней. Прибавив 5 первоначальных дней, мы получаем 2 недели, в ходе которых вы потеряете 4 кг) вот буду пробовать по этой схеме.