Привет дорогая Я смотрю твоя фигура более гитарная чем моя и объемная Мне еще 5 кг сбросить и я тебя догоню , ну если ты не вырвешься в перед Давай фотки в студию , я свои выложила теперь твоя очередь

Отвес не большой,патамучта жрать надо меньше слабостей по выходным!!!! Свет,надеюсь,что и у тебя получится!

Поговри и ты со мной
Гитара сесмиструнная Гитара,гитера Как не назови,а кг лишних много....В прошло году в июне месяце был исторический минимум 58.6 и сейчас я больше чем на 5 кг!!!Но тогда было миниммум мышцццц Сейчас надеюсь,что больше,потому и тяжелее.Параметры тоже выросли...Есть над чем подумать и голову поломать.
Фотки сделаю завтра,выложу позже.
Викуля,догоняй и обгоняй.Мне хотелось бы быстрее расстаться с этими 5 кг,но они плотно прилипли.Но я не собираюсь сдаваться.Брин мну тоже в помощь
Вот пытаюсь понять,что же так тормозит ой процесс постройнения? Понятное дело,что еда.Но какая?
А вот и меню-тебю на сегодня:
Завтрак 2 яйца+салат+кофе с молоком и дюпирогом со шпинатом.
Тренировка.
Через час протеин
Через час рыбный суп с зеленым луком и укропом
рулет из курокгруди+дюхлеб+кофе с молоком
полдник курогрудь +салат+стакан питьевого обезжиренного йогурта.
ужин - котлеты из говядины(маложирной)+салат+зеленый чай
в 20.30 протеин.
Вроде нормальный такой рацион получился и нефига не нарушала.Ой,было штук пять арахиса Пишу все почесноку
Еще испекла на завтра запиханку с ягодами годжи и 3 ст.л СОМ.Очень хотелось попробовать,но удержалась.

Ксюш,но при таком большом расходе калорий ты должна хорошо худеть.Так оно и есть или нет? А ты пыталась подсчитывать,сколько кал ты съедаешь в сутки?
Я уже спросила у яндекса и мне все популярно рассказали на русском языке. В России он стоит в 2 раза дороже!
Буду изучать эту тему.Мне интересно.А то начиталась Брина,теперь хочу его проверить.А то может он врет все

Ксюш,так у тебя получается дифицит калорий почти 1000! Это очень много.Ты должна по кг в день худеть.Что-то тут не так. Вот не могу понять что....

День добрый!
Сегодня утром замеряла процент жмровой м мышечной массы.Заодно и взвесилась. Еще -200 гр Вес 63.6 кг.
Жир 26.7
мышцы 36.6
Год назад ,когда я вечила 59 кг,жира было больше,а мышечной массы меньше. Значит прогресс уже есть.
Хотя все ругают эти анализаторы жира в этих весах.
Интересно,а как соотносится ИМТ и процент жира в теле? Есть ли тут прямая связь? Ибо мой ИМТ сейчас 24.6
Вот статла гуглить и нашла сайт:
http://convertr.ru/calculator/diet/ ,где рассчитали ИМТ 25.2 и процент жира 36..Но нет никаких объяснений. Иду искать дальше.
Фотки сделала и выложу временно. Ибо стыдно очень.Потом выложу снова,когда будет с чем сравнивать.

Блин! Нет в мире совершенства!!!Что же делать и куда бежать? Я-то как раз умею и могу считать калории того,что я ем.Мне интересно понять сколько калорий я трачу и почему так медленно уходит вес.
Вот сегодня решила вечером сделать кардио вместо моего любимого бодибаланса.Посмотрела фотки годичной давности и взгрустнула.
Ксюш,а тебе какой прибор в итоге больше понравился?
Я думаю что-нибудь купить. Вчера смотрела твой последний. У нас он стоит 100 евро,дорого,но очень хочется.Может быть у меня не достаточно нагрузки,а я тут распинаюсь,какая я спортсменка...Короче,хочу ясности.