+400 со вчера вполне ожидаемы - БО день, позний ужин, фабрика второй день бастует. ну ничо, поплыли дальше

*12,04 рабочая суббота 74.9
завтрак: дю-запеканка творого-овощная, кусок индюшачей голени + стакан кефира
обед: творог яготынский 200 гр + президент 0% 200 гр
ужин: филе хека, тофу
в течении дня: кофе, 2 ада чая, 250 мл пепси лайт
итого: 74.6 - 300

брр у нас такая погода ужасная, очень холодно, до сих пор хожу в зимней куртке да в капюшоне, еще и ветер в моем районе жжжуткий, дует от реки. а еще две недели назад было солныышкооо
мы уже и велосезон открыли, и бегать я собралась - отрыла свою форму) мы так удачно переехали - стадион прям под домом и с грунтовым покрытием даж. нету больше оговорок что бы не бегать_))
но с этой погодой надо пожалуй лыжи доставать вот и вся хотьба - от дома до метро, от метро до работы и обратно) дет минут 40 в день + гантельки дома. побыстрей бы уже потеплело

блин суббота зло!! съела за компанию где то 75 гр масляной рыбки... от пива мужественно воздержалась.. теперь глушу сушняк чаем и боюсь завтра вставать на весы

благодаря прекращению забастовки рыбка нанесла не сильно большой урон отвесик небольшой, но все равно ура

*13.04 воскресенье 74.6

завтрак: хотела сделать конвертик с сыром но не нашла нормальный сыр обезжиренный.. конвертик сделала, скормила мч, выглядело конечно очень даже прикольно над срочно найти сыр)) в ашане нет, в метро нету, про сильпо и тд вообще молчу. и деее мне его взять
вообщем у меня на завтрак был омлет из одного яйца, четырех кубиков тофу размятых и горсточки замороженных овощей. ничо, вкусно.

перекус: 2 мини-кекса с йогуртом 0%

обед: сосиска большая курино-индюшачья + морковка + 3 редиски.. +пепси лайт 250 мл

перекус: айран 1% 250 гр

ужин: салат из опят + тофу

в течении дня: кофе 1, вода

итого: +200 74.8

Привет)) ничего себе у тебя темп...4кг за полмесяца, я в шоке))
а куда так сильно сбрасывать? узкая и легкая кость?

привет! вроде не сильно быстро, это ж первые килограммы которые быстро сходят, вода и все такое
кость не знаю, не верю я в тяжелые кости)) имт вроде в норме, и верх у меня приличный. но бедра и попа... окорочкаааа

в тему:

+200, кхм


*14.04 понедельник 74,8

завтрак: чудо-запеканка в духовке + стакан активии с семенами льна
перекус: тофу (7 боооольших кубиков)
обед: куриная филешка + президент 0% 100 гр + тофу кубика 4-5
перекус: президент 0% 100 гр
ужин: вторая половина запеканки + сосиска курино-индюшиная + пара ложек активии
поздний перекус: делала котлеты на завтра, сожрала половину котлеты + делала типа дютеллы что-то на завтра, так тож пару ложек... того...
в течении дня: вода, кофе 1, кола лайт 0,5
итого: как ни странно - 100 74,7

йомайо.. скоро КД, еду просто сметаю всю...

ну у меня за месяц ушло столько сколько у тебя за 10 дней, хотя я строго все делала и стартовый вес больше)
у меня рост почти как у тебя, 182см, так вот при 70-72 у меня уже кости торчат и больше точно нельзя)) а с мышцами и 75 отлично смотрится.
Поэтому и предполагаю про узкую кость, раз ты 60-65 при своем росте хочешь ( )

182 это круто :)
у меня было 69 - ну так... ноги все еще не алле были
мне кажеться роль играют не только килограмы, но и килограммы чего это)
одно дело 70 кг мышц а другое дело (именно мой случай) 70 кг жира)))

в 11 ночи!! жрать котлеты!! с дютеллой!!
на весы завтра не полезу...