Я после БО сильно привесила Но я не парюсь Я сегодня ела как всегда в супер ЧБ только на десерт сделала Дюбезе из 100 гр белка Думаю оно полезней леденца Завтра посмотрю Я сегодня была в спортзале и хорошо по тренировала ноги и попу Думаю ночью начнутся плоды моих трудов ( боли в нижней части тела )
Я сегодня потела во время кардио , хотя обычно я вообще не потею Еле сползла с элипса . Я потратила 210 кал , а наела 600кал
Завтра будет БО день и я хочу проконтролировать потребление овощей и увеличить употребление курицы и рыбы , а то в последний раз я съела много молочки (800мл ) и овощей , а белка мне не хотелось ( ела маловато белка ) и по этому хочу проконтролировать завтрашний БО Я хочу что бы чудо не кончалось

Вик, не парься - это точно середина цикла! Будут нам большие отвесы через 3 дня!

Привет дорогая Я об этом даже и не подумала

Я сегодня по нолям Сегодня я дома восстанавливаюсь Ноги и попка болит после вчерашней треньки Я сегодня на БО и все проконтролировала как и собиралась Теперь сливаюсь очень часто , а еще вечер и ночь впереди Сегодня я ем много белка и пью много воды Днем гуляла с Лапулей в лесу , и думаю вечером в парк сходить на короткую прогулку А еще мне пришлось пришить резинку к новым джинсам , они мне стали за 1.5 недели так велики что наклонятся не удобно

Молодец! И прогулки, и спорт, и питание под контролем!

Я свои любимые ушила по шву сзади. Они чуть стрейч, поэтому по бедрам не критично, а талию сантиметров на 10 пришлось убрать.

Привет дорогая Вот и у меня тоже самое , но я резинку пришила сзади как японцы делают .

Я сегодня опять привесила Но я даже не парюсь , я вчера все делала правильно и значит , отвешу по любому
Сегодня на тренировке мой тренер меня увидел и сказал что все у меня идет хорошо и что можно не ждать три недели , а уже начать готовиться к соревнованиям . Вес весом , а тренер увидел что я уменьшилась и подтянулась Еще он увидел что я в хорошей форме , у меня хорошее самочувствие и боевое настроение План такой :
1 похудеть ( значит что диета такой и останется )
2 будем наращивать то чего не хватает ( тренер сказал что мышцы у меня есть )
Придется увеличить кардио И теперь главное объемы и внешний вид

Ну вот я и отвесила Пол привеса отбила , осталось еще -400гр и я догоню линейку . Вчера я съела 2 леденца и решила что они не влияют на мои привесы Сегодня я в тренажерку не иду , а завтра и после завтра буду трудиться . Еще мой муж хочет что бы мы провели один день с его друзьями , и конечно пойдем в ресторан ( куда же без этого ) , мне нужно будет не сорваться , я так хочу стейк

Умничка! Вик, а что поменяется в треньках?

Спасибо дорогая Я буду больше повторений делать и сделаю больше упражнений на большие группы мышц А еще кардио добавлю специальным днем Это должно помочь