Ну что, подюканим ... /последние фотки на стр.22/

[tatyana]

ок, пусть будет тайна, покрытая мраком

[tatyana]

Натали рада знакомству начали одновременно, но до этого я наесть поболе успела , так что буду идти следом

[ezther]

все тайное становистя явным,но ...мы постараемся !
вот копирую и тебе то,что у себя выставила ,чтобы потом не искать
Фитнес при варикозе: запреты
Из кардиотренировок не подходят занятия, где надо бегать, прыгать. Прощайте, степ, классическая аэробика, скакалка, уроки на основе единоборств, танцы вроде ирландских и африканских, где много подпрыгиваний.

Не подходят и упражнения у хореографического станка, статические упражнения типа калланетики, где приходится делать усилия стоя. В тренажерном зале не стоит заниматься на беговой дорожке, степпере и обычном велотренажере. Не увлекайтесь и эллиптическим тренажером, разве что раз-два в месяц для разнообразия.

Силовые тренировки: исключить приседания с весом (штангой, гантелями), выпады, становая тяга. Помните: при варикозе вообще нельзя поднимать больше 3–5 кг.

[Nатали]

Натали рада знакомству начали одновременно, но до этого я наесть поболе успела , так что буду идти следом

Танюш, так ты и скинуть уже больше успела! Так что на пятки наступаешь!

[Babe]

Танюш у тебя прекрасные результаты)
Эх Надия у меня тоже варикоз наногах,значит прощай аэробика ,а я так нею раньше увлекалась что же тогда остаётся
Бассейн у нас сезонный,зимой нет.Гм надо подумать...

[ezther]

что остается - легли на мат и пошли ногами велосипедить или просто трясти , как у Майи Гогулан или в зарядке дра Шевченко (вроде) и тд и тп - упражнений МОРЕ да еще и с самыми известными тренерами, как Трейси Андерсон и тд. У Трейси есть обалденная тренировка для только что родивших - почти все лежа и так пузо-ноги отработаешь, что потом и протянешь ...ИХ же В ИЗНЕМОЖЕНИИ от радости за себя, что заставила потрудиться мышцы !
сейчас поищу ссылки
вот оно
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3343080

Последний раз редактировалось ezther 09 ноя 2011, 17:31, всего редактировалось 4 раз(а).

[Nатали]

упражнений МОРЕ да еще и с самыми известными тренерами, как Трейси Андерсон и тд. У ТРейси есть обалденная тренировка для только что родивших - почти все лежа и так пузо-ноги отработаешь, что потмо и протянешь
сейчас поищу ссылки

Ой, Надия, да-да ссылочку бы, пжт!

[Babe]

что остается - легли на мат и пошли ногами велосипедить или просто трясти , как у Майи Гогулан или в зарядке дра Шевченко (вроде) и тд и тп - упражнений МОРЕ да еще и с самыми известными тренерами, как Трейси Андерсон и тд. У Трейси есть обалденная тренировка для только что родивших - почти все лежа и так пузо-ноги отработаешь, что потом и протянешь ...ИХ же В ИЗНЕМОЖЕНИИ от радости за себя, что заставила потрудиться мышцы !
сейчас поищу ссылки

Надия с юмором у тебя конечно всё в порядке
ждём ссылочку раз зима подкрадывается, надо заниматься дома

[ezther]

добавила ссылку в текст сообщения о Трейси,(см выше)
у себя в дневнике ТОЖЕ напишу ОТДЕЛЬНЫЙ месседж, с линками на упомянутые упражнения, раз выясняется,что тема для многих важная !

[Nатали]

добавила ссылку в текст сообщения о Трейси,(см выше)

Надия, спасибо большое!