закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 23

Re: Егорка хочет измениться (старт Атаки 14.04)

18 апр 2014, 07:24

Егорка писал(а):
Юл чело писал(а):Денечка привет !).
Вас с маленькой победой , отвесиком ).
Для кишечника : пей кефир 0% на ночь или после ужина.

А я та и не пила отруби (((. Ну нигде нет , в ближайших маркетахх куда я могу с коляской доехать ...
В субботу буду штурмовать др. Маркет ).


Тоже столкнулась с проблемой покупки отрубей - только в одном маркете нашла 3 вида (в остальных были с добавками, либо совсем).
Юль, попробуй по форуму забить в поиске свой город, может кто дюканился раньше, про продукты прочтешь)

И спасибки за совет, вчера им и воспользовалась)
Выпила на ночь аж 2 стакана (со стевией и корицей), сегодня проблем с туалетом не было только после того как поела - следовательно, объективно не могу оценить свой вес.
Как и вчера - не изменился) Надеюсь завтрашнее утро меня обрадует своим отвесиком (за два дня аж сразу - ну надежда умирает последней (это я не про Мармеладку)))


Re: Егорка хочет измениться (старт Атаки 14.04)

18 апр 2014, 07:28

Девушки,

сегодня встала на весы - вес не изменился, а в туалет сходила только после еды. А завтра расчетно последний день Атаки, надеюсь я все таки выйду на результат (-2,3), тока только -1,2.
Очень хочу пасху - всякие вкусняхи можно будет есть на чередовании, + еще яички крашеные (вчера луком красила).

А, забыла сказать, отчет по питанию выложу вечером забыла записную книжку дома)


Re: Егорка хочет измениться (старт Атаки 14.04)

19 апр 2014, 14:17

Егорка - как делишки?) , как отвес есть?
У меня тож не очень :blush2: ... Планировала на атаки 4 кило кинуть , но наврятли получится . Так как эти дни ела рыбу соленую ).
Вчера видела сыр в магазе 17% так хотела купить ))). Но не решилась ). Как думаешь можно?


Re: Егорка хочет измениться (старт Атаки 14.04)

19 апр 2014, 15:08

привет! очень знакомы твои проблемы с мужем)
тяжело готовить не ток себе. а когда рядом еще кто-то вкусняшки поедает и пивом запивает.. ух, ваааще смерть :yes4:


Re: Егорка хочет измениться (старт Атаки 14.04)

19 апр 2014, 16:20

Юл чело писал(а):Вчера видела сыр в магазе 17% так хотела купить ))). Но не решилась ). Как думаешь можно?

привет) отвечаю вместо Егорки - сыр такой нельзя, до 7% жирности можно, край это 9.


Re: Егорка хочет измениться (старт Атаки 14.04)

19 апр 2014, 20:07

Античная писал(а):
Юл чело писал(а):Вчера видела сыр в магазе 17% так хотела купить ))). Но не решилась ). Как думаешь можно?

привет) отвечаю вместо Егорки - сыр такой нельзя, до 7% жирности можно, край это 9.

Блин , я уже сбегала за сыром и съела три кусочка )...
Че делать?


Re: Егорка хочет измениться (старт Атаки 14.04)

19 апр 2014, 20:20

Женя, привет. Как у тебя дела? Как успехи?
Юля, уже ничего не делать. Больше не есть его. :pardon:


Re: Егорка хочет измениться (старт Атаки 14.04)

20 апр 2014, 19:53

Девочки, приветики!
Простите меня непутевую, что так долго не появлялась, каюсь :sorry:
В пятницу я занялась выпечкой кулича, совсем завозились с ним, накосячила в рецепте, потом в 4 захода исправлял (начиная с перемалывания отрубей и заканчивая подслащиванием, дрожжами и временем приготовления). Часа 3 с ним точно провозилась, в итоге, когда вечером муж приехал - я без ног лежала уже на диване, еле подавая признаки жизни, но с испеченным куличем) :tender:
Заглядывая вперед скажу, что получился не сладким и по-хорошему не оч пропеченый, но мы его посвятили и кушать можно)

Итак, забытый мной отчётик за четверг (аяй, как запустила отчетики)
- стакан воды натощак
Завтрак:
-лепёшка (1,5 ст.ложки овс.отрубей+1яйцо+2ст.ложки творога+1ст.ложка кефира), приготовлена в мульте за 20 мин в реж-ме выпечка;
-стакан зелёного чая;

Обед:
-тунец в собственном соку 180гр
-вода 0.7 литра в течение рабочего дня

Перекус:
-3 крабовые палочки

Ужин:
- суп (куриный бульон, маленький кусочек грудки, 2 крабовыые палочки, немного зелёного лука и немного петрушки, варёное яйцо) - оч вкусный суп, на днях повторю)
- 100 гр творога

Перекус
- 5 крабовых палочек ( не смогла сдержаться - переборщила в норме на день)

За час до сна вывпила 2 стакана кефира с сахарозамом и корицей

Результат дня +-0, в туалет сходила после завтрака, поэтому думаю, что отвесик маленький был.


Меню за пятницу:

Завтрак:
-каша (отруби 1.5 ст.л+0.5 стакана кефира+2ст.л. творога валио+корица)
- кефир с сахарозамом и корицей

Обед:
-Куриная грудка +васаби
0.7 воды в течение рабочего дня

Вот тут я пекла кулич и у меня дико болела голова, как понимаю, от недостатка еды, в итоге я решила покушать.

Ужин:
-печень трески (банка), треска достаточно жирная была, кушала с неохотой, но надо было.

Результат на следующий день не заставил себя ждать -1.1 кг, скажем это за два дня. И не смотря на то, что у меня впереди был последний день Атаки, я подвела результат -2.3 кг (прям тютелька в тютельку, как обещал Дюкан).
Объясню почему подвела итог: я уезжала в область на выходные, и там весов нет, поэтому взвеситься бы не смогла, но последний день атаки я полностью соблюдала.

И вот мы наконец-то плавно подошли к вчерашнему дню:
Муж решил изморить меня голодом и подняв с утра и не дав приготовить себе вкусного, мыы помчались в кино и по магазинам, естественно забыв перекусить дома, поэтому я была злая и голодная, спасали лишь мимимишные настроения после Дивиргента.

Итак меню субботы:

Завтрак:
- стакан кефира с сахарозамом и корицей

Обед:
- крабовое мясо 100 гр ( с голодухи вцепилась прям в него)
- лепёшка
-чёрный чай
-стакан колы

Ужин:
-Творог 70гр
- стакан кефира

Потом была прогулка на великах -1 час - супер нагрузка

Потом я выпила в сумме около литра воды и стакана колы.

Результат последнего дня атаки к сожалению остаётся для меня неизвестен, но ничего - будут свежие результаты после 1 дня чередования :girl_pinkglassesf:

Сегодня пасха! И вас, вас, девоньки, с праздником!!!!

С утра я очень радовались 1 дню чередования, что могу съесть (чтобы вы думали?) редиску!
Мой завтрак:
- 1/10 часть кулича (он по форме напоминает шарлотку, т.к. я накосячила с рецептурой и пришлось увеличивать в 3.5 раза)
- 2 вареных яйца( крашеные луком)
-чёрный чай
- 2 редиски

Перекус:
- 3 ст.ложки салата с овощами, заправленного оливковым маслом (это меньшее из зол, что было на столе в гостях, где в меня еду буквально впихивали)

0.5 л воды
- стакан чёрного чая

Обед: ( в гостях)
-300 гр рыбы горячего копчения (горбуша+ скумбрия, 2 в 1), мммм
- 4 огурца (по 10 см)
-2 стакана колы

Ужин:
-2 йогурта с ягодами (максимально разрешённая норма в день)
-2 куриные котлеты с овощами и яйцом
-стакан колы

О котлетах хотела отдельно рассказать:
Я купила куриный фарш (мясо цыпленка,соль), добавила специй, слепила котлетки.
Сначала хотела сделать их как зразы (с начинкой), но потом поняла, что обваливать их не в чем (отруби на ближайшие 10 дней в куличе) и обваляла в предполагаемой начинке. Получилось очень вкусно)
Итак на 700 гр фарша нужно в начинку:
1 большая морковь ( натертая на крупной тётке и пожаренная без масла), 2 яйца (натертые на крупной терке), 4 пера лука, и маленький пучок петрушки. Все перемешать и в этой смеси обваливать.
Саму морковку я жарила в мульте 7 минут помешивая, а котлетки 5-6 минут с каждой стороны в мульте. Попробуйте, оч вкусно) в фарш я добавляла соль, карри и шафран. Получилось 10 котлеток)

Перед сном пожалуй выпью кефирчика с корицей и сахарозамом)

А сейчас извините девушки, очень устала, зайду к вам в дневники только завтра.
И завтра отпишусь о замерах тела в см и скорректирую подпись) сил уже нет писать с планшета)

Хорошего вечера милиые дорогие дамы!!!!


Re: Егорка хочет измениться (старт Атаки 14.04)

20 апр 2014, 21:11

но потом поняла, что обваливать их не в чем (отруби на ближайшие 10 дней в куличе)

20 ложек в куличе?) мега кулич
а где фотки? ;)


Re: Егорка хочет измениться (старт Атаки 14.04)

20 апр 2014, 21:13

Юл чело писал(а):
Античная писал(а):
Юл чело писал(а):Вчера видела сыр в магазе 17% так хотела купить ))). Но не решилась ). Как думаешь можно?

привет) отвечаю вместо Егорки - сыр такой нельзя, до 7% жирности можно, край это 9.

Блин , я уже сбегала за сыром и съела три кусочка )...
Че делать?

а ты смотришь на массу жира в сухом веществе или на жирность на 100 гр? а то я долго неправильно смотрела пока девочки на форуме не объяснили :derisive:
типа мы ищем семерку там где написано в 100 гр: жира 7% углеводов хххх, белков хххх


Ответить

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 23