Похуделки Иринки-irkisel

irkisel

Natik111 писал(а):

Ирочка , да, по бюджету это не дешево , но - дешево получится только неправильно питаться , на одних углеводах : каши , мучное и сладкое.
Да и результаты стоят того, не только из-за похудения , но и из-за здоровья. У меня после начала похудения наладились КД , пропала отдышка, проблемы с позвоночником , я забыла что такое гастрит, метиоризм и таблетки для пищеварения, появилась акривность и желание двигаться , что-то делать. А разве здоровье не главное в нашей жизни !

Я тоже живу на зарплату медсестры , тяжко конечно , выкручиваюсь как могу - но диету не брошу ! Я больше не хочу возвращаться к прошлому своему виду бегемота :girl_sigh:

Я про плюсы понимаю.Меня интересую конкретные бюджетные хитрости :mosking:

hararet писал(а):

а что ты обрезаешь? я ток жир снимаю и все, покупаю уже почищенные пупочки, без желтой пленки и всего остального. все равно конечно приходиться мыть и перебирать вдруг где не сдерут пленочку, но в целом снятого жира не так уж и много

Я желудки тоже очищенные от пленки покупаю,но обрезаю еще жесткие перепонки (они для меня противно хрустят,даже после длительной варки/тушения).А в сердцах обрезаю сосуды :girl_prepare_fish:

hararet

ааа.... тогда понятно почему тебе не экономно пупочки кушать)
я перепонки жую с удовольствием :yes4:

абы пожевать :mosking:

irkisel

Наткнулась на формулу расчета нормы белка.Решила вспомнить математику.Вот что у меня получилось.
Формула для женщины:
655+(9,6*вес)+(1,8*рост в см)-(4,7*возраст)=...кКал
655+9,6*116+1,8*175-4,7*32=655+1114+315-150=1934кКал

из них на белок приходится:
1934*0,35=677кКал 677/4=169грамм в день

верхняя граница коридора:
677+100=777кКал 777/4=194грамма

нижняя граница коридора:
677-250=427кКал 427/4=107грамм

Такс теперь посчитать сколько мне нужно съедать в день еды :girl_pinkglassesf:

Вот тут у меня и ничего не получается.Я как-то так считаю,что выходит норма целого батальона солдат :girl_cray2:

Natik111

Так что там считать , смотря что у тебя из мяса, рыбы в меню. Допустим кур. грудинка , в 100гр - 23гр белка, в окорочках - 16,8 гр белка, творог 0% - 16,5 , кефир 0% - 3гр. Вот и считай . Пример мое сегоднешнее меню : 400гр творога - 66 гр белка , 2 яйца - 12 гр, 3 окорочка приблизительно 700гр в сыром виде - 120гр белка . Итого 198 гр белка я скушала .

irkisel

Natik111 писал(а):

Так что там считать , смотря что у тебя из мяса, рыбы в меню. Допустим кур. грудинка , в 100гр - 23гр белка, в окорочках - 16,8 гр белка, творог 0% - 16,5 , кефир 0% - 3гр. Вот и считай . Пример мое сегоднешнее меню : 400гр творога - 66 гр белка , 2 яйца - 12 гр, 3 окорочка приблизительно 700гр в сыром виде - 120гр белка . Итого 198 гр белка я скушала .

У меня получаются страсти-мордасти :girl_cray2:

Я ем куриное филе отбитое и обжаренное на смазанной сковороде.В день у меня может уйти приблизительно 1,5 грудки
Делаю творожную запеканку из 250граммовой пачки и за день съедаю половину,а это где-то 125 грамм творога
Яйца ем в выпечке,а это 2-3 шт
Вечером кефир 350 мл
И в цикорий за день уходит где-то 150мл молока.

Вот...Получается много :popcorm1:

Natik111

Так много - это хорошо ! Плохо , когда мало .

irkisel

У меня получается только грудками количество белка уже за верхней границей коридора :girl_sad:

Или все-таки неверно считаю.Ты содержания белка берешь в сырых продуктах,а съеденный вес нужно брать в готовом продукте?

hararet

1,5 грудки - грамм триста вроде получается? 69 гр белка
2 яйца 12 гр
творог 125 гр - 21 гр белка
350 гр кефира - 11 гр белка
молоко 4 гр белка где то
итого =117
чего много? ты как то по другому считаешь?

irkisel

hararet писал(а):

1,5 грудки - грамм триста вроде получается? 69 гр белка
2 яйца 12 гр
творог 125 гр - 21 гр белка
350 гр кефира - 11 гр белка
молоко 4 гр белка где то
итого =117
чего много? ты как то по другому считаешь?

Такс...бывает у меня зависание... :meeting:

1,5 грудки сырые крупные - это 1050 грамм.После жарки это уже 525 грамм и 121грамм белка
2 яйца 12 гр
творог 125 гр - 21 гр белка
350 гр кефира - 11 гр белка
молоко 4 гр белка где то
итого =169 :girl_dance:

Меня разомкнуло!Математика сложилась :girl_haha:

так это я еще нормально ем.Так сказать в золотой серидине :derisive:

irkisel

Всем доброго утра.Я почему-то проснулась в 7 часов.Сейчас дома такая красота :girl_in_love:

Все спят.Птицы на улице поют и тишина :dance:

Сегодня отвес -200 грамм.По плану БО день :popcorm1:

Похуделки Иринки-irkisel

Кто сейчас на форуме