я тоже новичок и тоже только осваиваюсь!я еще и вегетарианец,помогите,плиз,может у кого-то такая же проблема!написано,что нужно есть соевые стейки и тофу,но в каком количестве?также неограниченно?молочку в этом случае нужно на соевую заменять или можно обычную обезжиренную употреблять?так как я не ем только мясо,яйца,рыбу и птицу!а творожки и молоко обезжиренное очень люблю!помогите,дорогие коллеги,разобраться!очень хочется к вам примкнуть!