Очень хочу 52! Но не могу без бокала вина

Ликуша

Доброго утра,мои дороги

На весы сегодня не пошла, все это будет в пятницу перед пиром :blush2:

Сегодня второй день БО :popcorm1:

кушаю 2/2
Завтрак:
Кофе натур.+ кусочек наполеона (норма допов на 2 дня,но у меня он растянулся на 3)
Вода 0.5
Сегодня таки решила вычислить свой БЖУ :swoon2:

и вышло что на мой рост и вес и расход энергии приходится:
Калл: 1180
Белки: 88 гр.
Углеводы: 132 гр.
Жиры: 20 гр.
Если типо хочу снизить вес,то калл сократить до: 680 :scratch_one-s_head:

Каллории я конечно сокращать не планирую,но вот думаю пЧЕМУ так мало белков :hysteric:

Считала по данной таблице :
(655+(9.6*Вес в кг.)+(1.8*Рост в см.)-(4.7+Возраст в годах))* коэффицент активности
Активности 0 = КА-1,20
Активность легкая = КА-1,38
Активность средняя = КА -1,55 (Моя)
Активность очень высокая= КА-1,73

Белки: Калл.*0.3/4= гр.
Жиры: Калл *0.15/9=гр.
Угли: Калл*0.45/4=гр.

Ох незнаю что из этого выйдет,пока изучаю :umnik:

Anastasiya Ya писал(а):

Только летом работа, а зимой туда не хочу... хочу в цветах и фонтанах его посмотреть а не в снегу, грязи и под дождем

Настасья, я там 2 года жила-уехала потому что климат вообще мне не подходит :negative:

Ветер,серо,ОЧЕНЬ холодно

,но когда солнце,там конечно РАЙ

,поэтому я решила,буду туда по выходным ездить. Ну и народ там конечно замечательный,очень добрый и отзывчивый в большинстве своем :friends:

black_fiancee писал(а):

Романтичный город)))

Факт!

Galinabor92

Доброе утро! Удачного дня!

Nатали

Ликуша писал(а):

Если типо хочу снизить вес,то калл сократить до: 680 :scratch_one-s_head:

Да ты на таком количестве калорий ноги протянешь! :girl_impossible:

Имей ввиду, истощение организма препятствует наступлению беременности. :acute:

Ликуша

Nатали писал(а):

Ликуша писал(а):

Если типо хочу снизить вес,то калл сократить до: 680 :scratch_one-s_head:

Да ты на таком количестве калорий ноги протянешь! :girl_impossible:

Имей ввиду, истощение организма препятствует наступлению беременности. :acute:

Натали, я такой едок,которому и 1180 калл мало :laugh3:

, кудаж меньше,но почему белка-то так мало??? :dntknw:

Ликуша

Galinabor92 писал(а):

Доброе утро! Удачного дня!

Галченок

и тебе отличного дня и прекрасного настроения :Rose:

Nатали

Ликуша писал(а):

почему белка-то так мало??? :dntknw:

Формула не учитывает, что ты на ДЮете! :pardon:

Ликуша

Nатали писал(а):

Ликуша писал(а):

почему белка-то так мало??? :dntknw:

Формула не учитывает, что ты на ДЮете! :pardon:

Буду есть на ДЮете и считать по БЖУ :pardon:

Античная

Ликуша писал(а):

Считала по данной таблице :
(655+(9.6*Вес в кг.)+(1.8*Рост в см.)-(4.7+Возраст в годах))* коэффицент активности
Активности 0 = КА-1,20
Активность легкая = КА-1,38
Активность средняя = КА -1,55 (Моя)
Активность очень высокая= КА-1,73

Белки: Калл.*0.3/4= гр.
Жиры: Калл *0.15/9=гр.
Угли: Калл*0.45/4=гр.

так и не поняла, как тут рассчитать... первое всё умножила на КА, У меня вышло 2330, и как тут высчитать калории, белки, жиры и углеводы?))

Nатали

Античная писал(а):

так и не поняла, как тут рассчитать... первое всё умножила на КА, У меня вышло 2330, и как тут высчитать калории, белки, жиры и углеводы?))

2330 - калории:
Белки: 2330 *0.3/4= гр.
Жиры: 2330 *0.15/9=гр.
Угли: 2330 *0.45/4=гр.

Ликуша

Nатали писал(а):

Античная писал(а):

так и не поняла, как тут рассчитать... первое всё умножила на КА, У меня вышло 2330, и как тут высчитать калории, белки, жиры и углеводы?))

2330 - калории:
Белки: 2330 *0.3/4= гр.
Жиры: 2330 *0.15/9=гр.
Угли: 2330 *0.45/4=гр.

Натали,

Очень хочу 52! Но не могу без бокала вина

Кто сейчас на форуме