Отказ от ДОПов у меня очень легко пошел. Я так с самого начала диетила. А вот не есть после шести весьма трудновато. Может пока только ДОПы убрать или просто белый день сделать?

Ирин,а йогурты фруктовые ты ешь,творог и еще я у тебя читала ты всего одну ложку отрубей используешь,почему?

Ир, ты с меня привет не бери. Йогурты фруктовые мне ни к чему. Это ДОП и я их не ем. И даже не хочу.
Про отруби статья особая. Дикан предписывает их есть, поэтому ты их пожалуйста обязательно ешь. Я для себя решила, что насильно в себя отруби пихать не буду. Это медленные углеводы, не спорю, но все таки это углеводы, а также высококалорийный продукт. Я кладу отруби в творожные кексики, которые ем по утрам. Но при этом норму отрубей я не съедаю. Получается где то 3/4 столовой ложки в день. Мне хватает. Так как я использую псиллиум, то проблем с грузчиками нет, они приходят каждое утро, как часы. Я не говорю, что это правильно и никому не навязываю. Просто мне так удобно.
Ир, а ты даешь себе какую нибудь физическую нагрузку? Я ведь ежедневно не меньше часа занимаюсь на высоком пульсе (выше 130-140). Может в этом тоже отчасти секрет моих хороших отвесов.
Для себя вижу три основных фактора: полностью исключить 1) фрукты и 2) алкоголь, давать себе ежедневно хорошую 3) физнагрузку. Ну и сыр конечно продукт для нас вообще не нужный. Про крахмал я вообще молчу. А уж сколько там отрубей: одна или две ложки, это вообще не важно. Мне просто не нужно больше этих отрубей.

Спасибо,мне теперь все понятно.Я ем фруктовые йогурты,допы и у меня мало физ нагрузки,есть над чем размышлять.

Ириша, предлагаю вот этот твой пост перенести в твой дневник! Только 4м пунктом внести твой отказ от ДОП, особенно крахмала. Это очень хорошее объяснение твоих стабильных больших отвесов, и это может помочь кому-то.

Ир, для меня самое трудно не есть после шести. А ведь это самый убойный похудательный фактор. Его надо внести пятым пунктом. Но ведь скажут, что это уже не Дюкан.

Почитать дневник Нины47,так она и допы ела и особой физ нагрузки я там не увидела,а результат на лицо.

Нина работает крановщицей и за смену она, бывает , по нескольку раз туда-сюда взбирается-спускается)

Нет, это не Дюкан.(А я, кстати, не помню, чтобы он указывал, что после шести надо есть. У него это написано разве?) Да и не есть после шести далеко не самый убойный фактор.Сейчас не хочу напрягаться, но когда-то на нашей кафедре гастроэнтерологии опровергли этот постулат с точки зрения физиологии пищеварительной системы.Но если считать, что за голодный вечер точно лишнего не съешь, то даааа)))

Я не могу голодная спать,а молочные продукты не рекомендуют на ночь,мясо и рыба не смогу ,вот и ем йогурты или что нибудь другое молочное. Сейчас буду менять режим питания,посмотрим на результат.